Здрава исхрана Зошто диетите се лоши за вашиот ум и тело
Диети и јас: приказна која нема крај
Дебелина - тема што ми поминува низ животот како светло-црвена нишка. Отсекогаш сум уживал да јадам, како дете и како возрасен. Тоа започна секако - особено на стомакот и на лицето. Се разбира, многу не сакав да се сменам во присуството на моите соученици слични на Адонис пред физичкото образование. Така, тоа ми одеше од една до друга диета. Многу повикуваниот, скоро мистичен јо-јо ефект беше мојот постојан придружник. Јас не изгубив тежина во тинејџерските години. Но, зошто луѓето се заколнаа на диети?
Токсичен: Промовирање диети
Треба да бидете слаби, да имате мускули (барем како маж) и не мал стомак - ова ни го сугерира рекламирањето на Интернет или во сјајни списанија. Насловите денес се сè уште „5 кг губење на тежината за 5 дена“, „До шест пакувања за 30 дена“ или нешто слично. Луридните наслови како овие и денес ме прават iousубопитен. Играте со очајна надеж дека можете да постигнете совршено тело со малку напор. Кој не би сакал да изгледа како машки модел? Сигурно ќе бев еден од првите што ќе ја молев оваа желба горе и долу, ако ставам раце во магична ламба.
Слабејте: Ништо не доаѓа од ништо
На Инстаграм, исто така, следам неколку фитнес-инфлуенсери како акродејв, isенис_Данер и onонифое - и нивниот таен рецепт за совршени шест пакети е - о чудо - комбинација на здрава исхрана, политика без алкохол и многу вежби. Но, дали е тоа навистина живот? Секако не за нас познавачите. Тоа го направив минатата година и изгубив 22 кг во продолжен предизвик за фитнес. Сега е само 15 килограми, бидејќи за жал не можев да одолеам на добро парче пица или вкусна чаша џин и тоник на долг рок. Рецидив? Не мислам така. Јас сè уште цртам од успехот, но исто така барам рамнотежа. Среќни сме само на подолг рок, ако она што го сакаме и што е добро за нас е избалансирано. Мојот предизвик ми покажа дека треба да останете моќ, емоционална сила и систем на мотивација за вистински успех. Сега се обидувам да ви објаснам зошто постот, молскавичните диети или FDH („јадете полујади“) не се решенија.
Диети и нивните последици по вашето тело и психа
Диетата е долгорочна. Затоа, збогувајте се со мислата дека ќе станете тенки и фит преку ноќ. Ако некој го промовира ова, дури и не започнувајте. Наместо тоа, размислете како сакате да се стремите кон здрава и одржлива исхрана на долг рок. Направете истражување за тоа што претставува балансирана исхрана, а потоа изберете диета што ви одговара. На пример, ако сакате тестенини, ориз и компири, кето или ниско-јаглени хидрати веројатно не е за вас. Тогаш започнува темата диета. За мене диета значи јадење без јадење. Звучи здраво за вас?
1. Диета значи откажување
За мене, диетата секогаш значи да се прави без нешто. Но, одрекувањето промовира само една работа во нашиот „болен мозок“, имено дека тоа го сакаме уште повеќе. И ако сакаме нешто, го добиваме по одредено време. Откако ќе се дофатиме цврсто, доаѓа каењето. И што обично следи по покајанието? Чувството дека не успеавте. Нашата мотивација тогаш е толку мала што честопати тоа е точката во која ја завршуваме диетата во фрустрација и оставка.
2. Диетите доведуваат до состојба на недостаток
Повеќето диети се дизајнирани така што јадеме помалку. Кога го правиме ова, честопати доаѓаме до точка кога сме повторно гладни, но потоа не јадеме ништо поради диетата. И тука започнува дилемата, бидејќи гладот е јасен сигнал од телото дека ни треба нешто - и не треба да го игнорираме. Што се случува кога сме во фаза на недостаток? Телото ја вклучува „низата за итни случаи“, го затвора нашиот метаболизам и полесно собира маснотии со цел да преземе мерки на претпазливост. Ние навистина сакаме да се ослободиме од маснотиите, нели? И тука кучето ја гризе опашката.
3. Диетите ве фрустрираат
Гледаме лево и десно и гледаме луѓе со нивните совршени тела и стануваме бледи од завист. Овие убави луѓе тогаш обично изговараат реченици како „О, јас можам само да јадам што било!“ Или „Ако не јадам многу, дури и слабеам!“ Вие само сакате [...]. Непријатно е што на оваа ниска точка, диетите ни даваат надеж дека ќе добиеме брзи резултати. Доколку не ги постигнеме своите цели брзо, јадеме повеќе повеќе со цел да ја ублажиме нашата ментална состојба на слободен пад со хамбургери, пица и слично со хормоните за среќа што се ослободуваат при јадење. На клеточно ниво, ова доведува до тоа нашите масни клетки да добијат нови соседи, а на психолошко ниво до дополнителна фрустрација. Добредојдовте во маѓепсаниот круг.