Здрава отколку што мислите Овие 10 намирници ќе ве зајакнат
Од рана возраст учите: Премногу шеќер, премногу сол и јаглехидрати не се добри за нас. Слатките се лоши за нашето тело и брзите, мали јадења не се сметаат ниту за оптимални. Но, постојат намирници за кои погрешно мислиме дека не се здрави.
Треба или мора да се откажеме од многу вкусни јадења со цел да се грижиме за нашето здравје. Но, многу намирници имаат неоснована лоша репутација затоа што имаат дури и здравствени придобивки да се покажат.
Здрава отколку што мислевте: Оваа храна не е штетна за организмот
1. Компири
По ова се познати Германците: компирот. Ги јадеме како гарнир со сите јадења, но тие навистина не се сметаат за здрави. Тие често се етикетираат како гоење, но дури се погодни и за слабеење. Компирите имаат неверојатно висок индекс на сатурација и се вреден извор на хранливи материи. Компирот содржи малку маснотии, но содржи многу скроб, влакна и, за овие пропорции, многу протеини. Зеленчукот исто така содржи многу калиум, витамини од групата Б, фитохемикалии, железо, магнезиум и фосфор.
Совет: Се разбира, ова се однесува само на варениот, непреработен компир. Еден дел од варен компир со кварк ве одржува сити неверојатно долго време и често го јадат спортисти за да обезбедат енергија.
2. Јајца
Има многу моќ во јајцата. Тие содржат исклучително голема количина протеини, од кои особено имаат корист спортистите. Тие исто така содржат разни витамини, како што се витамини Б, А, Д и К. Клучна точка со јајцата е природниот протеин, кој нашето тело може целосно да го искористи. Во комбинација со аминокиселините, интеракцијата е оптимална и тие ве одржуваат сити подолго време.
Долго време јајцата беа критикувани за нивната висока вредност на холестерол, но тоа е само причина за загриженост за луѓето кои и онака веќе имаат високи вредности во оваа област. Ова не е релевантно за здрави луѓе.
3. Кафе
Утро без кафе - незамисливо за многу луѓе. Ни помага да го започнеме денот погодно или да не извлечеме од пладневните часови. Три до четири шолји кафе се сметаат за нормална дневна потрошувачка. Пијалокот треба да ги подобри нашите перформанси и да го намали ризикот од дијабетес. Кафето исто така ја стимулира цревната активност, со што се промовира цревната флора и се намалува ризикот од рак на дебелото црево. Дури и функцијата на црниот дроб се вели дека значително се подобрува со кофеинскиот напиток.
4. Чоколадо
Веќе е познато дека има висока содржина на магнезиум. Значи, тоа е добро за нервите и мускулите. Помага при стрес и има одличен вкус, згора на тоа. Дури и железо и цинк се содржани во какаото. Но, варењето важи и од закуската, бидејќи во умерени количини има антиинфламаторно дејство и го стимулира метаболизмот. Колку е поголема содржината на какао, толку е поздраво чоколадото. Наместо колаче за чоколадни чипови, едноставно грицкајте малку црно чоколадо.
5. Путер од кикирики
Повеќе од само маснотии - путер од кикирики. Отпрвин звучи лудо нездраво. Новојасен, вкусен, сладок намаз од САД. За жал, нездравото клише важи и за некои сорти, но штом користите производ кој се состои само од кикирики и малку сол, го снабдувате вашето тело со витамин Е, влакна и протеини. Витамин Е, на пример, им помага на постарите луѓе особено да ги задржат когнитивните способности.
6. пуканки
Се разбира, ова не значи засладена, карамел-обложена кофа со пуканки XXL од кино, но всушност пуканките не се толку нездрави како што мислат многу луѓе. Сепак, постојат и солени или природни варијанти. Бидејќи пуканките содржат јаглехидрати со среден и долг ланец, кои обезбедуваат долга, па дури и енергија. Пуканата пченка содржи влакна и обемот на зрната обезбедува долга фаза на ситост, па затоа понекогаш се користи дури и за слабеење - за некои сигурно звучи утописко, но многу спортисти користат пуканки како извор на енергија.
7. Пченка
Дури и во својата чиста форма, пченката е одлична храна. Честопати се избегнува поради неговата содржина на скроб, но всушност е полн до гребен со протеини, влакна и витамини од групата Б. На пример, пченката е идеална за многу слаби или слаби луѓе, бидејќи скробот што го содржи во големи количини помага да се изгради тежина и телесна маса.
8. Буритос
Мексиканското јадење одамна пристигна во Германија и е барем овде популарно како во неговата матична земја. Сепак, ниту тие не се сметаат точно за „здрави“. Но, тоа зависи од полнењето, бидејќи ако го наместите, бурито е сè друго освен нездраво. На пример, ако изберете ориз од житарици, пилешко, грав и авокадо, овој оброк ќе ви даде сè што ви треба за тој ден. Ова јадење е полно со јаглени хидрати, влакна, витамини, минерали и елементи во трагови. Сепак, мора да се откажете од павлака и сирење за здрава опција.
9. банани
Иако бананата е овошје, таа сепак често се смета за нездрава поради високата содржина на јаглени хидрати и шеќер. Но, поради неговата содржина на витамин Ц, -Б6 и калиум, тој всушност е многу здрав. Ако е мало овошје, не содржи повеќе калории од јаболко.
10. Путер
Не мора да дозволите лебот да ве однесе. Путерот содржи заситени масни киселини, но и полинезаситени масни киселини, како што се здравите омега-3 масни киселини. Како што многумина мислат, се покажа дека заситените масти не се негативни за срцето или холестеролот.
Благодарение на витамините А, Д, Е, омега-3 масни киселини и линолеинска киселина, путерот е ништо друго освен нездраво. Путерот е точно за луѓето со стомачни проблеми затоа што лесно се вари. Како резултат на млечните маснотии што ги содржи, храната има и позитивно влијание врз ризикот од срцев удар.