Здрава преку документација за пост Предности на периодично лекување на постот и постот
Без разлика дали терапевтскиот пост или повремениот пост се здрави, вели науката!
Неодамна го гледав документарниот филм „Здрав преку постот„Го гледав на youtube и бев целосно зачуден од тоа колку научниците и лекарите позитивно зборуваат за наизменичен пост. Вреди да се гледа! Во прилог ќе ги најдете најважните информации од сумираната документација.
Зошто луѓето постат?
Постојат многу причини. Да се фатиме за болести како што се дијабетес, ревматизам, депресија или нарушувања на болката, да се добие хемотерапија добро, да се намали телесната тежина или да се воведат тело, душа и дух во хармонија.
Ниту една храна не е повеќе од тренд. Натуропатијата отсекогаш се заколнувала во моќта на само-заздравување на организмот, која енормно се зајакнува со постот.
„Една од нај изненадувачките работи за мене е тоа што не можете да го репрограмирате и менувате вашето тело и метаболизам со што било друго како со постот“, вели молекуларниот фармаколог Стефан Херциг од Институтот Хелмхолц во Минхен.
Дури и истражувачите на постот остануваат без зборови за тоа како една мерка на пост придвижува толку многу органи кон здравјето.
А, Френк Мадео, професор по молекуларна биологија, зборува јасно: „Луѓето мислат дека тоа е еден вид чудна диета ако не јадете ништо 20 часа или нешто слично. Во реалноста, тоа е најнормалното нешто на светот! “🙂 Реномираниот истражувач за возраста јаде само еднаш на ден повеќе од 10 години, тоа е колку е убеден во наизменичното постење.
Постот како здравствена алатка во богато општество
Нашите гени се дизајнирани за периоди без храна. Во претходните времиња беше предност ако можеме да преживееме без храна што е можно подолго. Во текот на нашиот развој, телото ги избра гените дизајнирани за пост со цел да ги обезбеди нашите шанси за преживување дури и во време на суша.
Но, денес живееме во богато општество. Исто така во однос на храната. Можеме да јадеме кога сакаме. Храната е достапна деноноќно. Нашиот систем не е прилагоден за ова. Оттука, потребни ни се алатки и мерки за справување со овој вишок. Интермитентниот пост е идеален за ова!
Постот помага при дијабетес
Олаф Кајзер има дијабетес тип 2 веќе четири години и инјектира инсулин секој ден, но потоа одеднаш лековите веќе не делуваат. Неговиот присутен лекар Маркус Бок му дозволил на пациентот пост 14 дена со супа, урда и кокосово масло. Притоа, г-дин Кајзер ослабе 8 кг. Неговите вредности на триглицерид (критични липиди во крвта) паднаа од 600 mg на 200 mg. Нивото на шеќер во крвта исто така енормно се подобри. Ова е здраво од 20 mmol до 6,4 mmol и со тоа се спушти во скоро здрав опсег.
Андреас Михалсен, професор по натуропатија и главен лекар во Имануелкранкенхаус ам Ванзи од Шарие во Берлин, кој користи пост како терапија, објаснува: „Кога клетките добиваат се повеќе шеќер, тие ги затвораат поплавните порти. Ова трагично води до фактот дека телото, во недоразбирање, ослободува уште повеќе инсулин. И овој инсулин сам по себе има многу неповолни ефекти. Промовира воспаление, го промовира стареењето на телото и на крајот доведува до дијабетес и уште поголема тежина. Во овој поглед, тоа исто така објаснува зошто подолг терапевтски пост е единствениот метод за враќање на телото во нормална почетна состојба “.
Со терапевтски пост правите без цврста храна најмалку една недела. Има само вода, чај и супа.
Двете сестри Djурѓица Зејхер и Марија Шмит исто така постат под раководство на проф. Михалсен. Причината: фибромијалгија. Сестрите страдаат од хронична болка од глава до пети. Ете, ете, постот скоро целосно ја исчезнува болката. И двајцата ќе поминете без лекови против болки по неколку дена пост.
За кои болести постот е корисен?
Најдобри успеси во терапевтскиот пост може да се забележат кај ревматски заболувања, како и кај проблеми што може да се следат до воспаление. Терапевтскиот пост е многу, многу ефикасен и научно многу добро истражуван.
Втората голема индикација е висок крвен притисок. Кога пациентите со висок крвен притисок одат на терапевтски лек за пост, можете да гледате како паѓа крвниот притисок скоро на секој час, според искуството на др. Михалсен.
Исто така, постојат докази дека редовниот пост може да спречи деменција. Пациентите со синдром на нервозно дебело црево и нетолеранција на храна, многу добро зборуваат и за наизменичното постење. И тука се паузите од јадење, оставајќи ги цревата сами, што овозможува олеснување.
Децата, бремените жени, луѓето со нарушувања во исхраната и многу старите не треба да постат.
Постот има историја
Дури и во античко време, филозофите биле убедени дека не е ненаситност, туку умереност што носи добар живот. Уште 400 години пред Христа, Хипократ ја пофалил чудесната лековита моќ на постот. „Ако сакате да останете силни, здрави и млади, подобро да ја лекувате болката со пост отколку со лекови“.
Постои пост меѓу христијаните, Евреите, будистите и муслиманите.
Стефан Херциг, молекуларен фармаколог, вели дека нашите гени настанале во време кога било сосема природно да не јадеме ништо. Заедно со неговиот тим, тој истражува дали има прекинувачи на гени кои се вклучени особено кога гладуваат. И да, има, како што сега знаат истражувачите, и доволно возбудливо, тие често се вознемируваат од метаболички болести. Во случај на дијабетес или дебелина, целата работа веќе не работи правилно.
Што се случува кога постиш?
Метаболизмот се менува по околу 12 часа по последниот оброк. Наместо хранливи материи од храната, црниот дроб сега гарантира дека е достапна доволно гликоза за производство на енергија. Нашиот мозок особено зависи од постојаното снабдување со овој шеќер. По околу 48 часа резервите на шеќер во црниот дроб се празни.
Тогаш телото користи протеини за краток временски период за да произведе гликоза. Сепак, се користи помалку вредно мускулно ткиво - како што погрешно објаснува коментаторот во документарниот филм - но се користи главно протеински отпад депониран во клетките, како што се лошо преклопените протеини. Нивото на инсулин паѓа и телото почнува да согорува маснотии. Притоа, ги претвора масните клетки во кетони. Тие особено ефикасно испорачуваат енергија и го инхибираат понатамошното разградување на протеините. По неколку дена пост, околу 90% од вкупната енергија што е потребна доаѓа од согорувањето на мастите.
Од ниво на кетон од 2 до 3 mmol во крвта, согорувањето на маснотиите е во полн ек. По 12 до 14 часа без храна, нивото на кетон во крвта забележително се зголемува, според проф. Срдечна.
Исто така, започнува важен процес на рециклирање. Секој има отпад од клетки во своето тело. Постот го зголемува само-варењето во клетките на организмот. Т.н. Автофагија е вид на чистење на клетки во кој се рециклира неупотреблив и штетен отпад од клетки. Телото добива важни нови клетки градежни материјали и енергија од нив. Затоа постите имаат многу енергија и покрај тоа што не јадат.
Штом телото гладува, се ослободуваат хормони, како на пр Адреналин и кортизол, по некое време серотонин, истовремено стрес и хормони на среќа. Дишењето, пулсот и крвниот притисок се забавуваат. Нивото на холестерол паѓа, црниот дроб се опоравува.
Пост против воспаление
Габриеле Кајзер страда од мултиплекс склероза, воспалително заболување на нервниот систем. Нутриционистот Маркус Бок му препиша на пациентот пост лек. После 8 дена постење, нивото на кетон во крвта беше 6,1. Особено позитивната работа: поплаките на пациентот, како што се болка и спастичност, речиси скоро исчезнаа. Не и требаат никакви лекови. Поради позитивниот ефект, г-ѓа Кајзер реши да го продолжи постот за неколку дена.
Со цел да се задржи воспалението трајно на ниско ниво, по постот, пациентот мора да спроведе наизменичен пост во врска со кетогена, т.е. диета со многу малку јаглени хидрати. Ова, исто така, одржува релативно високо ниво на кетон во крвта, што се покажа дека има антиинфламаторно дејство.
Пост против рак
Здравите клетки можат да се прилагодат на периодите на глад. Клетките на ракот не можат да го сторат ова затоа што се програмирани да растат. Клетката рак воопшто не сака лишување од храна.
Пациентката со карцином Дагмар Калмајер постела два дена пред и еден ден по нејзината хемотерапија и затоа не претрпела несакани ефекти. Во студијата на Андреас Михалсен, некои пациенти со рак на дојка постеле пред хемотерапија и како резултат ги толерирале многу подобро. Дагмар Калмајер се надева дека со постот ќе може позитивно да влијае на стапката на релапс. Д-р Михалсен може да ги охрабри тука. Прогнозата е значително подобрена ако се воздржите од јадење 13 часа на ден.
Интермитентниот пост работи дури и без слабеење
Новите студии на истражувачот за дијабетес, Стефан Херциг, покажуваат дека наизменичното постење, исто така, има позитивен ефект, дури и ако не изгубите тежина. Без оглед на телесната тежина, има значително подобрување во метаболизмот на шеќерот, во чувствителноста на инсулин, хормонот за намалување на шеќерот во крвта. Позитивните ефекти врз метаболизмот се секогаш задржани и здравиот метаболизам обезбедува здрав живот. Сè што ни помага да добиеме помалку дијабетес и нарушувања на метаболизмот на шеќер и помалку дебелина е исто така превентива против ракот.
Позитивниот ефект останува дури и ако не јаде само здраво за време на фазата на јадење. Се додека редовно постиш, не е важно колку и што јадете, за време на периодот на јадење. И во суштина станува збор за давање доволно време на телото за да може да паузира, според експертот.
Пост во клиниките
Клиниката за терапевтски пост Бучингер во близина на Пирмонт е специјализирана за терапевтски лекови за пост. Веќе во третата генерација, пациентите тука постат со свежи сокови и чорби со максимум 300 калории на ден. Поддржувачки мерки како што се пакувања со кал и специјално чистење на дебелото црево се исто така дел од понудата на клиниката и ги поддржуваат позитивните ефекти на постот.
Прекинувањето на постот е барем исто толку важно во подолгите лекувања на постот, како и самиот пост, вели Верена Бучингер-Келер, шеф на клиниката Бучингер, Бад Пирмонт. Еден од пациентите на лице место веќе по втор пат е во клиниката за да пости. Првиот пат кога помисли дека постот ќе му помогне да ослабне, денес знае дека постот помага и во внесувањето на телото, умот и душата во хармонија.
Зафатениот адвокат од Лондон може да очекува големи успеси во здравството. Пред постот, тој имаше опасна количина на маснотии во стомакот, т.н. внатрешни маснотии, што е многу поврзано со кардиоваскуларни заболувања. По 10 дена пост, вредностите се враќаат во зелениот и затоа здрав опсег.
Бидејќи долгиот пост може исто така да го оптовари телото, може да има смисла - особено со претходни болести - да се пости со придружба на пост-лекар или во соодветна установа.
Што е посна криза?
Често третиот ден на постот е критичен ден за подолги пости. Бидејќи сега резервите на гликоген во телото се целосно потрошени и телото сега е принудено да функционира со кетонски тела. Луѓето кои постат сега почесто се жалат на главоболка, вртоглавица, губење на перформансите и замор. Како награда, се чувствува чувство на еластичност од 4-ти до 5-ти ден на постот, т.н. висок пост, што веројатно е предизвикано од зголеменото формирање на чувства на добри хормони и кетонски тела.
Постот е повеќе од здравствена мерка за организмот
Водачот на постот Уте Мерк го опишува она што можам само да го потврдам од моето сопствено искуство: „Кога постите станувате почувствителни, станувате многу почувствителни и тенки кожи.“ И понатаму објаснува дека кризите во постот се лекувачки кризи.
„Понекогаш се појавуваат проблеми. Сè што некој сакал да го закопа или заборави со текот на времето, честопати успева во секојдневниот живот, но таквите теми се појавуваат кога се пости. Тогаш постот има можност да погледне. Што има таму? Дали воопшто сакам да погледнам? Дали сакам да се справам со проблемот? Некои луѓе успеваат веднаш, на други им требаат два или три обиди пред да променат нешто. Но, само знаењето веќе има голема вредност. Затоа, посните кризи обично не треба да се плашат, но знак дека моќта на чистење на постот сега достигна и психа “, вели Мерк.
Постот автофагија
Истражувачот за возраст, Френк Мадео, истражува дали постот има позитивно влијание врз процесот на стареење и очекуваното траење на животот. На Автофагија главно се активира кога снабдувањето со хранливи материи стагнира. Отпадот од клетките што постојано се акумулира во клетката најпрво е обвиткан од био-мембрана; оваа кеса за ѓубре се спојува со мали меурчиња полни со ензими. Клеточниот отпад се рециклира, на пр. B. на микро гориво.
Снимка на веб-семинар: Пост: Сè што треба да знаете за (терапевтскиот) пост!
Што е (лечи) пост? Која е разликата помеѓу лекувањата за пост (= терапевтски пост) и интермитентниот пост? Кој треба да пости и зошто? За кои болести помага постот? Кои форми на пост постојат? Што можете да јадете додека постите? Колку долго постите со терапевтски пост? Што се поплаки за постот и што помага против посни кризи? Како го кршите постот? Одговори на овие и други прашања на овој веб-семинар со советничката за исхрана, здравје и диета, Марион Селцер.