Здрава преку есен

Јогата ни нуди цел шарен букет можности за зајакнување на нашиот систем - физички, како и ментално и емоционално, да го зајакне имунитетот и да ја добиеме потребната релаксација. Сите овие ни помагаат да останеме здрави.

Во студената сезона, со темнина, сиво на сиво, загреан воздух, премногу седење во затворени простории и затоа премалку вежбање, овие цвеќиња од нашиот јога букет можат да бидат дури и повредни од вообичаеното.

Не е повикано за ништо: поздрав на сонцето! Или всушност тоа! Бидејќи поздравот на сонцето е всушност молитва кон сонцето. Сурија Намаскар, МОЛИТВАТА до Сурија, богот на сонцето.

Ако е направено правилно и комбинирано со афирмациите за сонцето, тоа може да биде корисен подарок во студените, сиви зимски денови. Ја стимулира циркулацијата, се протега и го придвижува нашето тело во сите насоки, свиткување напред, свиткување наназад и ја стимулира дигестивната енергија, а со тоа и нашиот сопствен внатрешен пожар. Така го внесувате сонцето во вашето тело и срце!

Три круга секое утро, добро усогласени од секоја страна, внатрешно рецитирани заедно со афирмациите, тие навистина прават чуда. И, да бидеме искрени: 10 минути за вашата циркулација, за топлина и добро расположение, можете да ги најдете, без оглед колку е пријатно креветот. И секојдневната вежба ве наградува со добро чувство на тело и многу одбранбена енергија.

  • преку

Покрај тоа, нашиот букет има прекрасни други бои и цвеќиња, како што се нашите техники на дишење, пранајама - насочување на животната енергија.

За студената сезона ви го препорачуваме Нади Шодхана - Наизменично дишење.

Ова ги отвора и чисти носните пасажи и го зголемува капацитетот за дишење. Фазите на задржување на здивот се одлични кардиоваскуларни вежби (но не задржувајте здив ако сте бремени или имате срцеви заболувања). Спречува настинки - и треска од сено исто така. Енергетски ги чисти сите нади - нашите енергетски канали - така што енергијата може да тече во сите области на телото и со тоа да се грижи за здравјето на организмот. Духовно ни помага да ја најдеме нашата внатрешна сила и смиреност.

За да го направите ова, седнете исправено на вашата подлога или на работ на столот. Ставете ја левата рака во мудра на брадата: палецот и показалецот се заедно на бутот.

Вие ја формирате десната рака во Вишну Мудра - со тоа, ги преклопувате показалецот и средните прсти на дланката. Палецот, прстенот и малите прсти се одвиткани.

Сега донесете ја десната рака на носот во мудра. Палецот може да ја затвори десната ноздра тука, прстенестиот прст левиот, ставајќи го прстот многу нежно од надворешната страна на соодветната ноздра, каде што може да се почувствува фино изрез на страна.

Опуштете ги рамената повторно. Дишете длабоко и целосно, а потоа дишете длабоко и целосно.

  • Сега затворете ја десната ноздра со палецот: Дишете брзо низ левата ноздра.
  • Сега затворете ја и левата ноздра: задржете го здивот онолку колку што сте вдишиле.
  • Отворете ја десната ноздра со палецот и издишете многу нежно. Направете го вашиот здив толку фино што издишувањето станува двојно подолго од вдишувањето.

    Сега почнувате од другата страна:

  • Вдишете брзо на десната страна.
  • Затворете ги двете ноздри и повторно паузирајте колку што вдишувате.
  • Потоа ја отворате левата ноздра и издишувате многу нежно одлево, двапати подолго од вдишувањето.

    Ова е една рунда, можете да вежбате најмалку пет круга или до 30 минути. Подобро е да се вежбаат пет круга три пати на ден отколку 20 минути еднаш неделно. Овде регуларноста носи корист.

    Тие се уште еден мал цвет Кријас, техниките за чистење.

    Со ова можете да го ослободите вашето тело од згура и лигите што го прават слабите и болни. Едноставна, но многу ефикасна Крија, без оглед на тоа дали е превентивна или ако студот веќе се појавил, е ова Назално наводнување - Јала Нети.

    Денес, покрај класичните бокали за нос, постојат и помагала со кои е малку полесно. Овие можете да ги набавите дури и во ланци на аптеки или во аптеки. Класичните саксии се достапни во бизнисот за нарачки по јога. Принципот е секогаш ист:

    Runе ставите раствор на солена вода низ едната ноздра и ќе ја излезете другата.

    За да го направите ова, препорачливо е да ја држите главата малку напред кон ноздрата од која треба повторно да излезе водата. Слузот и кората се исплакнуваат, а носот се навлажнува.

    На почетокот, ова се покажа како малку тешко и навистина не тече низ. Сепак, по кратко време е лесно како миењето заби и повеќе не можете без тоа.

    Можете да го измешате растворот со солена вода од ½ кафена лажичка морска сол (внимание: ве молиме, не користете средства за прскање) до 0,2 литри вода. Или можете да користите готови кесички во кои обично се додаваат минерали за поддршка на носната лигавица. Овие се исто така достапни во аптеките или аптеките.

    Земете млака вода, пријатно е. Малку поладно има деконгестивно дејство, малку потопло ја раствора слузот подобро.

    Поминете безбедно низ ладното време и ако настинката навистина погоди, Габриеле сумираше неколку вредни совети од Shин Шин yјутсу за вас.