Зошто жените над 40 години имаат рамен задник

зошто

‘Со возраста, мускулната маса се намалува. Јо-јо диетите, ограничувањето на калориите и премногу кардио вежби го забрзуваат процесот “, рече таа. ‘Во близина на менопаузата, нивото на естроген и прогестерон се намалува, влијаејќи на нивото на кортизол и инсулин. Одеднаш сме почувствителни на стрес и помалку сме во состојба да согоруваме маснотии и да одржуваме мускулна маса. Вежбите и режимите што порано работеа веќе не работат “, додава Карен Остин. Таа препорачува вежби како што се чучњеви и чучњеви наместо одење и возење велосипед, како и откажување од шеќер. Покрај тоа, секој оброк треба да има две третини протеини.

Како и во многу случаи, превенцијата е подобра од заздравувањето. Но, во овој случај, жените мора да бидат реални. „Нема да имате тон на тело и мускул каков што имавте кога имавте 20 години“, заклучува Карен Остин.