Здрава слатка вистерија
Глицинот е една од 20-те аминокиселини. Аминокиселините се оние кои сочинуваат протеини. Протеините се потребни за раст и развој на мускулите, коските, органите, за синтеза на ензими и хормони. Глицинот е несуштинска аминокиселина (т.е. човечкото тело има способност да ја синтетизира, без да зависи од внесувањето на глицин од разни намирници).
Веројатно, во овој момент се појавува првиот прашалник: зошто избрав да пишувам за несуштинска аминокиселина? Ако продолжите да читате, ќе најдете интересни работи, мислам.
11,5% од содржината на аминокиселини во организмот е глицин. Вие во основа сте вистерија.
Глицин е достапен за купување како додаток во исхраната. Дали знаете што е убаво со оваа работа? Дека има сладок вкус, може успешно да го замени шеќерот или другите засладувачи во кафето и чајот или во шејкови, јогурт. Исто така, пробав да користам глицин на торта со кето. Не ми се допаѓаше вкусот. И потребни се поголеми количини од еритритолот, на пример, што го користиме во колачи. Сега ние користиме глицин за да го балансираме вишокот метионин (друга аминокиселина, овој пат неопходна) секундарно на потрошувачката на месо и јајца конкретно кето (за метионин, ќе ти кажам во друга статија). Ставам чај наутро и навечер (кога не постам). Прашината може да ја земете како таква, таа е слатка и пријатна.
Главниот извор на глицин е колагенот. Колагенот е основниот структурен протеин во сврзното ткиво кој се наоѓа во коските, кожата, лигаментите, тетивите и 'рскавицата.
Повеќе на романски јазик: кора од свинско месо и кокошка, сланина, свински нозе, желатин од храна, ќофтиња, сите се добри извори на глицин.
Дали сакате супа од коски? Многу добро ! Имате доволно глицин таму.
Глицинот е компонента на креатинот
Тоа е точно! И? Што е креатин?
Креатинот е вашиот протеин во мускулите. Мислам дека сте чуле за додатоците на креатин што ги користат спортисти и оние кои напорно тренираат.
Креатинот ја обезбедува енергијата потребна за мускулите кога тренирате интензивно кревајќи тегови или кога сакате да спринт. Тоа помага да се развијат мускулите, да се зголеми издржливоста и мускулната сила.
Постојат голем број студии кои покажаа дека креатинот помага при здрави коски, мозоци и можно олеснување на симптомите кај Паркинсонова и Алцхајмерова болест. Студијата цитирана подолу покажува дека додатоците на креатин до 3 g/ден може да го зголемат животниот век, корисно е за стимулирање на заздравување по траума на коските итн. Детали може да се најдат во следната студија:
Кај жените во менопауза, додатоците на креатин за 12 месеци доведоа до подобрување на коскената матрица, важен фактор за одредување на здравјето на коските, знаејќи дека во менопауза постои зголемен ризик од остеопороза (деменерализација на коските) на ризик. на спонтани фрактури (т.е. коската се крши вака, без да ве удри, необично). Можете да прочитате повеќе во следната студија:
Телото може да го синтетизира својот креатин. Но, со дополнителна вистерија, можете да му помогнете да ги насочи своите ресурси на други важни процеси.
Дали се сеќавате на глутатион? Глицинот е една од аминокиселините потребни за синтеза на овој моќен антиоксиданс.
Ако вашето тело нема доволни количини на глицин, тогаш синтезата на глутатион се намалува, што ве остава ранливи на процесите на оксидација. Згора на тоа, нивото на глутатион се намалува како што стареете, така што додатоците на глицин се чини како исклучително едноставно решение за да се избегне недостаток на глутатион.
Глицинот е многу корисен кај оние кои имаат проблеми со спиењето.
Зарем не спиеш добро? Дали сте уморни цел ден поради ова? Можеби додаток на глицин може да ви помогне, според студиите.
Глицинот делува смирувачки врз мозочните активности, многу баран во текот на денот, намалувајќи го клеточниот метаболизам. Студијата подолу покажува дека глицинот може да ви помогне да го вратите вашиот мирен сон.
Земањето 3 g глицин може да ви помогне да се ослободите од зависните лекови за спиење.
Глицинот е основната аминокиселина во структурата на колагенот.
Сигурно сте слушнале за колагенот и неговите придобивки. Дали сакате здрава кожа? Потребен ви е колаген! Дали сакате здрави коски? Потребен ви е колаген. Сакате здрави зглобови. Потребен ви е колаген.
Зголемените нивоа на глицин помагаат да се подобри чувствителноста на вашето тело на инсулин (т.е. не развивате инсулинска резистенција).
Студија од 2018 година покажа дека дебелите луѓе со дијабетес тип 2 имаат ниско ниво на глицин. Кога резистенцијата на инсулин беше под влијание на губење на тежината, контрола на дијабетес, итн., Нивото на глицин се зголеми. Крајна линија: ниските нивоа на глицин можат да ви кажат дека сте изложени на ризик од развој на инсулинска резистенција (со секундарни болести).
Неодамна научив за придобивките од глицинот. Но, јас ја завршив домашната задача, читајќи од различни извори. Таа сега е моја девојка. Јас го купувам во форма на прав. Изгледа како шеќер.
Што кажа ? Дали мислите дека можете да најдете придобивка што ќе ве натера да станете пријатели со вистерија откако ќе го прочитате овој напис? ?
Биди кето Биди среќен !