Здрава сперма подобрување на плодноста BabyStart Блог
Здравата сперма не е секогаш честа појава. Треба да разберете како начинот на живот може да влијае на спермата и што можете да направите за да ја подобрите плодноста.
Ако планирате бременост, можеби се прашувате за здравјето на спермата. Започнете со разбирање на различните фактори кои можат да влијаат на плодноста кај мажите, а потоа разгледајте одредени мерки што можат да помогнат вашата сперма да се подобри.
Што го одредува здравјето на спермата?
Здравјето на сперматозоидите зависи од различни фактори, вклучувајќи квантитет, квалитет и движење:
- Износ. Најверојатно сте плодни ако спермата од една ејакулација содржи повеќе од 15 милиони сперматозоиди на милилитар.
- Квалитет. Нормалната сперма има овални глави и долги опашки кои работат заедно за да се придвижат напред. Повеќе сперматозоиди со нормална форма и структура ќе ги зголемат шансите да бидете плодни.
- Движење. За да стигне и да влезе во јајцето, спермата мора да се движи, да се искачува и да плива низ грлото на матката, матката и јајцеводите. Ова е познато како подвижност. Најверојатно сте плодни ако 40% од спермата се движи.
Кој е најдобриот начин за производство на здрава сперма?
Може да направите мали, едноставни чекори за да ги зголемите шансите за производство на здрава сперма. Пр.:
- Вежбајте секс безбедно. Заштитете се од сексуално преносливи болести како што се кламидија и гонореја, кои се водечка причина за неплодност и кај мажи и кај жени. Ограничете го бројот на сексуални партнери и користете кондом секогаш кога е потребно.
- Следете здрава исхрана. Јадете многу овошје и зеленчук богати со антиоксиданти - што може да помогне во подобрувањето на здравјето на спермата.
- Одржувајте здрава тежина. Некои истражувања сугерираат дека дебелината негативно влијае на квалитетот на спермата, намалувајќи го и бројот на сперматозоидите и движењето.
- Управувајте со стресот. Стресот може да ја намали сексуалната функција и да се меша со хормоните потребни за производство на сперма.
- Помести се. Вклучете физичка активност во вашата дневна рутина.
Сперматозоидите можат да бидат особено ранливи на фактори на животната средина, како што се изложеност на прекумерна топлина или токсични хемикалии. За да се заштити плодноста:
- Држете ја ниската температура на скротумот. Неговото зголемување може да влијае на производството на сперма. За да ја заштитите плодноста, не носете тесна долна облека, не ставајте лаптоп директно во скутот, избегнувајте топла када, сауни и топли бањи. Можете да користите лепенки FertilMate за да ја намалите температурата на тестисите.
- Не пуши. Мажите кои пушат имаат поголема веројатност да имаат мал број на сперматозоиди. Пушењето исто така може да го намали движењето на спермата и може да предизвика деформирана сперма.
- Ограничете ја количината на консумиран алкохол. Прекумерната потрошувачка на алкохол може да го намали квалитетот и квантитетот на спермата.
- Избегнувајте лубриканти за време на сексуалниот однос. Некои лубриканти, вклучувајќи плунка, можат да го попречат движењето на спермата. Може да размислите за Пред-семе лубрикант, кој не им штети на спермата и ви помага да забремените.
- Бидете внимателни со лекови. Антидепресиви, анти-андрогени, стероиди, хемотерапија, зрачна терапија може да има негативно влијание врз спермата и плодноста.
- Избегнувајте токсини. Изложеноста на пестициди, олово и други токсини може да влијае на количината и квалитетот на спермата. Ако треба да работите со токсини, направете го тоа безбедно. На пример, носете заштитна облека и опрема за да избегнете контакт со кожата со хемикалии.
Womenените не се единствените кои имаат биолошки часовници. Движењето на спермата и бројот на здрави сперматозоиди може да се намалат по 50-та година од животот. Некои истражувања сугерираат дека жените кои забременуваат со постари мажи имаат поголем ризик од спонтан абортус. Исто така, постарата возраст на таткото е поврзана со поголем ризик од аутизам и шизофренија кај децата.
Усвојувањето здрав начин на живот и избегнувањето работи што можат да влијаат на плодноста може да ги подобрат шансите за зачнување. Ако повеќе од една година се обидувате да забремените и не успеете, идентификувајте ја причината за проблемот и следете третман за да го надминете проблемот и да можете да уживате во родителскиот статус.