Здрава тава за печурки со цреша домати и кромид - Нико Бартес; Слабејте брзо преку

Во свет полн со физички и психолошки оптоварување (стрес), исхраната не е само средство за исполнување. „Стрес“ колку што може да види окото. Без разлика дали товарот доаѓа од системот или секоја индивидуа ги создава врз основа на нивните желби (соништа), ова доведува до морална загриженост. Но, едно е јасно. Без оглед колку е тешка почетната состојба, здравата исхрана обезбедува енергија неопходна за полесно надминување на проблемите.

Пред сè, разновидна и здрава исхрана е она што е околу и натаму (најважно). Не треба да се занемари ниту вкусот на оброк. Неколку студии покажуваат дека позитивното искуство со вкус, исто така, позитивно го стимулира мозокот. Пупките за вкус на јазикот регистрираат различни ароми истовремено и ги испраќаат овие информации до мозокот. Како резултат, овој процес влијае на нашата состојба на умот (нашето расположение).

Денешниот рецепт е прилично едноставен, но содржи многу средства за ароматизација и затоа создава голем број позитивни сензации во устата. Имајќи го ова на ум, препорачувам секој едноставно да го проба рецептот за себе. Ако сакате, можете да направите неколку измени, бидејќи како што вели поговорката, нема ограничувања во вашата фантазија. Па, да започнеме со здравата тава за печурки со цреша домати и кромид.

Состојки за 2 порции (по можност органски):

• 250 гр печурки, измиени и исечени
• ½ голем кромид, излупен (излупен) и ситно сецкан
• 125 гр домати од цреша, преполовени
• 2 лажици бебешки моркови (претходно зготвени)
• ½ - 1 лажица полумасен путер или 2 лажици маслиново масло
• 1 лажичка ситно исечен пипер (свеж или замрзнат)
• ½ лажица сок од вар (исцеден од свежа вар)
• 4 нотка сол
• 1 нотка ситно сецкан оригано (свеж или замрзнат)
• 1 нотка чили снегулки или чили во прав
• 1 нотка мешавина од зачинета пиперка или само бибер

Калории

70 kcal

хранливи материи

квантитет

% RDA *

јаглехидрати	4,7 гр	1%
Вкупно маснотии	3,5 гр	4%
протеини	4,5 гр	8%

* RDA во% го покрива процентот на препорачана дневна потреба. Вредностите се базираат на дневна диета со 2000 калории. Во зависност од внесот на калории, вредностите можат да бидат поголеми или пониски.

подготовка
Пати за почетници

работно време	15-ти	Записник
Време за печење/готвење	15-ти	Записник
Вкупно трошење на време	30-ти	Записник

Ниво

лесно

Упатства за текст со слики:

1. Измијте ги печурките и исечете ги на парчиња ширина од 4 - 5 мм. Излупете и ситно исечкајте го кромидот. Измијте ги доматите од цреша и пресечете ги на половина. Измијте ги пиперчињата и исечете ги на мали ролни.
2. Подгответе ги претходно зготвените моркови за бебиња, полумасен путер, сок од лимета, сол, оригано, чили во прав и бибер.
3. Стопете го полумасниот путер во премачкана тава и потоа кратко пропржете го кромидот во неа.

Кромидот пржете го во стопен путер

Додадете ги печурките и морковот и пржете околу 4 - 5 минути.

Додадете ги печурките и бебешките моркови и пржете

Додадете ги доматите од цреша и останатите состојки и пржете сè сè уште 4 - 5 минути.

Додадете ги останатите состојки и пржете повторно

Послужете здрава тава со обичен јогурт и парче леб со малку јаглени хидрати и уживајте.

Тава со печурки со малку јаглени хидрати со цреша домати и моркови за бебиња

---