Здравата исхрана не мора да биде скапа - алтернатива на готовите производи
Немате време да готвите? Не пречи, денес нешто свежо сè уште е на маса. Со мала помош од вашите деца, нема да ве чини многу повеќе време. И здравата исхрана не мора да биде поскапа.
Пред сè, недостатокот на време значи дека нашето општество и особено нашите деца живеат сè повеќе од готови производи. Родителите го покажуваат тоа, а децата го прават тоа. Функцијата на моделот за улога игра важна улога овде.
Децата треба да научат од своите родители дека може да биде и многу лесно здраво да се хранат. Да научите сами да готвите е важен предуслов за здрава исхрана и развој на здрава свест за храната.
А, она што ќе го подготвите сами не мора да биде скапо. Користете сезонски зеленчук и овошје. Ова не е скапо и има многу подобар вкус од зеленчукот и овошјето, кои поминаа далеку и затоа ги изгубија скоро сите витамини.
Готвењето заедно со вашите деца може да биде забавно. Децата сакаат да заземаат мали работни места, како што се сечење зеленчук, ако се учат на разигран начин. Тие ве ослободуваат од малку работа и целата работа трае само половина. На долг рок, готвењето со свежи состојки не е поскапо отколку со готови производи. Исто така е многу поздраво и не чини многу повеќе време.
Свежо зготвен наместо готов има и добар вкус
Не се збунувајте од категориите свежи состојки кога купувате. Ако овошје или зеленчук не спаѓа во класа стока еден, тоа не е затоа што нема добар вкус како другите, туку само затоа што не изгледа толку беспрекорно.
Клиентот е често измамен и троши повеќе пари на храна што „изгледа убаво“, но не е подобра од храна што обично е малку поевтина и има „дамка“ тука и таму.
Повеќето деца и тинејџери денес имаат променет вкус. Има толку многу различни подобрувачи на вкусот во готовите производи на кои сте толку навикнати што сигурно ќе мора прво да се прилагодите на свежите производи.
Зарем не е срамота што некои деца прво запознаваат производ кој е синтетички обработен и содржи засилувачи на вкус пред да ја пробаат „вистинската“ свежа храна? Непознавањето на природниот вкус на свежата храна е реалност денес, но секако не е здрава.
Здравата и урамнотежена исхрана е особено важна за децата. Бидејќи тие сè уште се во фаза на раст, нивните енергетски побарувања се релативно поголеми отколку кај возрасните. Покрај тоа, на такво младо тело му требаат повеќе хранливи материи како витамини или минерали. Децата и адолесцентите треба да јадат редовни оброци и да јадат здрави закуски како овошје и зеленчук помеѓу нив.
Здрава храна против симптоми на недостаток
Во многу семејства, сепак, децата страдаат од хранливи недостатоци. Се служат многу готови производи, од кои некои содржат премногу маснотии, шеќер и сол, меѓу другото. Недостатокот на време е веројатно главниот проблем тука, но и незнаењето на многу родители. Урамнотежената и здрава исхрана помага да се избегне дебелина и недостаток на хранливи материи.
За да ги охрабрите децата да јадат повеќе овошје и зеленчук, треба на своите деца да им ја понудите исечената верзија. Неколку студии покажаа дека децата јадат повеќе исечено овошје и зеленчук отколку оние што сè уште се во природна форма. Исто како и нивните модели, возрасните, децата сакаат да бидат удобни и некомплицирани. Во исто време, ги учите своите деца колку може да биде вкусно свежо овошје и зеленчук.
Покрај тоа, важно е да се напомене дека урамнотежената и здрава исхрана придонесува за перформанси. Добрата исхрана е важна за можноста за концентрација. Децата со недостаток на исхрана имаат помалку добри резултати затоа што потешко се концентрираат и се помалку приемчиви. Исто така, треба да се внимава децата да пијат многу течности.