Здравата исхрана по срцев удар ги штити крвните садови и срцето
Здрав - но сепак има добар вкус
Наутро како император, напладне како крал, навечер како просјак - дали ова златно правило важи и за пациентите со срцев удар? Не баш, затоа што после срцев удар веќе не се смета само износот, туку она што е најважно.
Користете го вашиот срцев удар како можност да ги преиспитате своите навики во исхраната. Дали редовно готвите или често користите готови јадења? Дали имате разновидна диета и дали знаете колку маснотии, сол и шеќер конзумирате? Јадете во мир и уживање или поточно „на страна“ додека гледате телевизија, читате весник или стоите на барот за брза храна?
После срцев удар, кога станува збор за исхраната, пациентите се борат на повеќе фронта истовремено: од една страна, против прекумерна тежина, од друга страна, против холестерол и други одлучувачки фактори. Здравата исхрана започнува со шопинг во супермаркет. Тука веќе е решено што подоцна ќе заврши на масата дома. Особено е важно индивидуалните намирници, како што се зеленчук, месо, сирење или слатки, да бидат во здрав однос еден кон друг. Информациите за составот на урамнотежена исхрана се обезбедени од таканаречената нутриционистичка пирамида. Тука индивидуалните компоненти на оброците се прикажани во правилни пропорции.
Ако ги почитувате следниве основни правила во иднина, срцето и крвните садови ќе ви се заблагодарат:
Важни како АБЦ, 10-те правила на ДГЕ
(Германско друштво за исхрана)
- Јадете разноврсна
- Gито неколку пати на ден и многу компири
- Овошје и зеленчук 5 пати на ден
- Редовно млеко и риба - месо и јајца само во умерени количини
- Помалку маснотии
- Шеќер и сол само во умерени количини
- Многу течност
- Подгответе вкусно и нежно
- Одвојте време, уживајте во храната
- Внимавајте на вашата тежина и продолжете да се движите
И, конечно, реченица за вашата кујнска табла за игла или да се лепи на фрижидерот, бидејќи следново важи и за срцев удар:
Подобро е да научите да уживате отколку да морате без.
Неколку предлози за поздраво готвење ќе најдете во нашите предлози за рецепти.
Можеби ве интересираат овие теми: