Здравата вечера ви помага да изгубите тежина - Здравствена доза
Ако сте вид на личност која секогаш прескокнува појадок, тогаш дури ниту срдечна вечера нема да ви обезбеди енергија што ви е потребна за да се соочите со нов ден.
Она што обично го јадете за вечера? Ние секогаш читаме секакви совети за тоа колку е лесно да се намали телесната тежина и, во исто време, да останеме здрави. Добиваме препораки како што се:
- Да го намалиме дневниот внес на калории
- Да јадеме повеќе извори на протеини
- Ајде да јадеме малку, но често во текот на денот
- Да не злоупотребуваме јаглехидрати
Во оваа статија предлагаме стратегија за постепено и лесно слабеење, за која можеби никогаш не сте помислиле. Треба само да бидете внимателни што јадете за вечера, ова е еден од основните чекори за да имате здрава исхрана.
Зошто вечерата е толку важен оброк?
Популарната мудрост ни го кажува тоа ние мора да јадеме за појадок како крал, за ручек како принц и за вечера како просјак. Сè додека не треба да бидеме многу активни навечер, ова би бил најдобриот начин да се рационализира внесувањето храна во текот на денот.
Ако јадеме помалку на вечера или започнеме да го служиме овој оброк порано, ќе видиме дека ќе бидеме погладни наутро. Така, нашиот појадок ќе стане пообилен.
Eatе јадеме колку и порано, само што сега целата храна што ја јадеме ќе се претвори во енергија. Нашето тело ќе се балансира без да треба да вложуваме дополнителни напори.
Во кое време е добро да вечераме?
Theолчното кесе и црниот дроб се два органи кои се обновуваат додека спиеме. Тие се од суштинско значење во процесот на варење, и нивното здравје може да го подобри - или да го попречи - начинот на обработка на храната што ја јадеме.
Еве уште една причина да поставите поповолно време за сервирање вечера: мора да бидеме внимателни да не ги прекинуваме природните процеси на регенерација на нашите тела. Само на овој начин нашиот дигестивен систем секогаш ќе функционира во оптимална состојба.
Идеално, Не треба да јадеме подоцна од осум часот навечер.
Што треба да вклучува здрава вечера за да ви помогне да изгубите тежина?
Одговорот на ова прашање варира од личност до личност. Начинот на живот, се разбира, игра клучна улога. Но, многу е важно да не гладувате, или ризикувате подоцна да се прејадете. Ве советуваме да не го завршите оброкот пред да се чувствувате сити.
За жал, многумина од нас продолжуваат да јадат дури и ако нема потреба. Овој феномен може да се заснова на повеќе фактори:
- На чинијата има уште храна
- Ние сме под стрес
- Ние сакаме да уживаме во вкусен десерт
- Нешто - или некој - нè одвраќа
Покрај слабеењето, Избегнувањето на прејадување го подобрува варењето и ни помага да имаме порамен стомак. Злоупотребата на храна, од друга страна, прави да се чувствуваме надуени и да ги отекуваме стомаците.
Изберете срдечна храна
Најдобар начин да избегнете премногу јадење на вечера без да чувствувате глад е да јадете храна богата со растителни влакна и вода. Ваквите производи лесно се варат и овозможуваат трајно чувство на ситост.
Најдобри опции се зеленчук и алги како:
- Вакаме
- агар
- комбу
- Морски аспарагус
Оваа храна лесно може да се вметне во секоја здрава вечера што ви помага да изгубите тежина. Користете ги за да направите супи или салати и запомнете дека агар-агарот е вкусен и едноставен. Можете дури и да подготвите разни десерти со некои од овие состојки!
Јадења што можете да ги вклучите во здрава вечера за да изгубите тежина
- Калено зеленчук (брокула, моркови, печурки, пченка)
- Супа од зеленчук направена од алги комбу и овес
- Салати од зелка, јаболко и авокадо
- Гаспачо
- Хумус или гвакамоле со парчиња морков и краставица
- Супа од зеленчук и киноа
- Спанаќ со суво грозје и семе од бор
- Крем од тиква со алги вакаме и кари
- Ладна грашок и пилешка салата
- Агар-агар засладен со јаболка и цимет
Што можете да направите ако сте многу гладни?
Многу луѓе би сакале да можат да јадат помалку или да служат вечера порано, но Не можам затоа што нешто ги спречува. На пример, можеби ќе треба да работите доцна.
Кога таквата личност ќе пристигне дома ноќе, таа едноставно сака да ужива во вкусна вечера и ништо друго не ја загрижува.
Ние ги препорачуваме овие луѓе да одвоите време за мала закуска околу три часа пред вообичаеното време за вечера. На овој начин, тие ќе можат да уживаат во јадењата што ги опишав погоре, без да ги злоупотребуваат.
Се разбира, и оваа закуска треба да биде од корист. Еве неколку конкретни примери:
Кажете ни каков вид здрава вечера служите кога сакате да изгубите тежина во делот за коментари!