Здравје на зглобовите со GLC2000 - висока енергија

Дали имате проблеми со зглобовите и болка? Дали сакате да дознаете повеќе за тоа како да ги одржувате зглобовите здрави? Наш совет е да се фокусирате на основните работи, а зглобовите ќе се чувствуваат подобро. Ајде да објасниме повеќе на следново.

Процесите што се случуваат во човечкото тело за одржување и поправка на заедничкото ткиво се едни од најсложените. Многу е лесно да се збуните за одговорот кога ќе се појават повреди, болка или непријатност - во повеќето случаи, лекарот, физиотерапевтот или хиропракторот кој ќе ве консултира ќе имаат различни мислења за причината за повредата и за повеќето добар начин да се третира за да не се повтори.

Ние нема да се фокусираме на овие разлики, наместо тоа ќе ви покажеме список со совети што треба да ги следите за да дознаете повеќе за основите на здрави и безболни зглобови.

Зошто болат зглобовите?

Да се даде едноставно објаснување, проблеми со зглобовите се јавуваат кога сврзното или зглобното ткиво се влошува побрзо отколку што телото е во состојба да ги поправи. Ова е случај со акутни повреди, како што се повреди на вкрстени лигаменти, повреди од преоптоварување, како што се „тениски лакт“ (тениски лакт) или дури и дегенеративни заболувања, како што е остеоартритис.

Зглобовите и сврзното ткиво се исклучително силни и еластични. Поточно, прилично е тешко да се повреди здравото заедничко ткиво. Повредите на 'рскавицата, лигаментите или тетивите обично се последица на нерамнотежа што постои подолг временски период, во која телото не е во можност да го врати ткивото со иста брзина како што се влошува.

Следната листа ви ги покажува најважните работи што треба да ги следите за да ги одржите зглобовите и сврзното ткиво во најдобра форма, давајќи ви ги сите потребни алатки на вашето тело за ефикасно обновување на ткивата.

Овие совети имаат за цел да спречат повреди, да ја намалат сериозноста на повредите кои неизбежно се случуваат и да го забрзаат процесот на опоравување.

Што да се прави? На што да се обрне внимание?

1. Одмор

Физичка болка, вкочанетост и болни зглобови се начинот на кој вашето тело ви кажува дека заедничкото ткиво се дегенерирало и дека телото не успеало да го поправи тоа.

Постојаноста на овие симптоми може да покаже дека вашите активности се оние кои предизвикуваат дегенерација на зглобовите и сврзното ткиво со поголема брзина отколку што се опоравува вашето тело.Еден од методите што треба да се следат во случај на ваква нерамнотежа е остатокот од погодената област. Можете да го направите ова со запирање на какви било активности или вежби кои го влошуваат заедничкото ткиво во болното подрачје.

Земајќи го предвид фактот дека нашето заедничко ткиво се обновува со постојана брзина, преку одмор и имплицитно со забавување на процесите што предизвикуваат деградација на ткивото, на нашето тело му нудиме можност да изгради нови здрави ткива за 'рскавицата, тетивите и лигаментите. Сè со поголема брзина од онаа со која се деградираат нашите зглобови. Затоа, добиваме позитивни резултати во однос на здравјето на зглобовите, тетивите, 'рскавицата и лигаментите.

Одморот е едноставен начин за подобрување на здравјето на зглобовите, но во повеќето случаи, тој го игнорираат спортистите кои сметаат дека ако се одморат наместо да тренираат, немаат напредок. Всушност, во реалноста, придобивките се случуваат кога телото се прилагодува на стресните фактори и потоа ги обновува погодените ткива, а вторите стануваат посилни. Целиот овој процес се одвива за време на периодот на одмор на телото.

Кратка пауза може да го запре развојот на помал проблем во зглобот во голем проблем што на крајот може да доведе дури и до потреба за хируршка интервенција. Наместо тоа, за објективни работи, кратка пауза од 2 недели е подобра во споредба со влошен проблем и 6-месечна пауза за опоравување.

2. Хидратација

Ако ве болат зглобовите, веројатно треба да пиете повеќе вода! Водата е главната компонента на заедничкото ткиво. Претставува до 85% од составот на 'рскавицата и 80% од составот на сврзното ткиво (лигаменти и тетиви). Дури и умерената дехидратација влијае на зглобовите и сврзното ткиво бидејќи 'рскавицата, тетивите и лигаментите не се витални органи. Во случај на дехидрација, вашето тело постојано ќе има приоритет на хидратацијата на мозокот, белите дробови, срцето и другите органи на штета на заедничките ткива. Така, ќе страда општото здравје на зглобовите.

3. Исхрана

Храната е еден од факторите со најголемо влијание врз нашето здравје и благосостојба, и ова останува непроменето кога се однесуваме на здравјето на зглобовите. За изградба на новото здраво заедничко ткиво ни требаат:

Протеини - посно месо и риба

Колагенот е главниот протеин во заедничките ткива. Потрошените протеини се распаѓаат во аминокиселини, а потоа се користат за создавање нов колаген.

Витамин Ц - Разновидност на овошје и зеленчук

Витаминот Ц е многу важен микроелемент во процесот на синтетизирање на колаген во нашето тело. Ниските нивоа на витамин Ц го забавуваат производството на колаген.

Ironелезо - црвено месо, белки и салати со темно зелени лисја (Кале, рукола, спанаќ, салата од ромаин)

Ironелезото исто така игра важна улога во синтезата на колаген. Така, потребно е ефикасно да се обноват 'рскавиците, лигаментите и тетивите.

Бакар - Кашу, семе од Сузан, леќа, печурки шитаке, ореви

Бакарот има улога на создавање ензими кои ги врзуваат колагенот и еластинот преку вкрстени врски, кои даваат јачина и флексибилност на ткивото на зглобот.

Манган - се наоѓа во GLC2000

Функционира ензимски во формирањето на колаген. Исто така, игра улога во создавање на важни клетки во здрава 'рскавица, сврзно ткиво и коска.

Избегнувајте храна со висок воспалителен потенцијал.

Reитарки

Тие можат да бидат извор на воспаление за многу луѓе. Некои луѓе веруваат дека човечкото тело не еволуирало за да вари производи со глутен.Ако имате и проблеми со зглобовите, препорачуваме да внимавате на ова. Може да отстраните или намалите одреден број житарки од вашата исхрана некое време и да видите како се чувствувате.

Некои студии покажаа дека надополнувањето на телото со глукозамин со висока јачина може да има ефект врз рецепторите на глутен во организмот и да го намали воспалението на зглобовите.

Млечни производи

Млечните производи се поврзани со неколку автоимуни болести кои вклучуваат артритис, астма, алергии, акни и лупус.Постојат сличности помеѓу казеинот (протеини) во млекото и глијадинот (протеините) кои се наоѓаат во некои зрна и глутен.

4. Додатоци

Улогата на додаток на квалитет - Хондропротекција

Глукозамин и хондроитин се наоѓаат природно во здравата 'рскавица, лигаментите и тетивите. Овие две супстанции се клучот за нашето тело за одржување на здравјето на заедничките ткива и сврзните ткива, како и на синовијалната течност во заедничката капсула. Докажано е дека оралното дополнување е многу ефикасно во обезбедувањето глукозамин и хондроитин внатре и во близина на заедничките ткива, така што телото може да се опорави на своето оптимално ниво.

Хондроитинот е структурен дел од заедничките ткива. Неговата улога е да обезбеди цврстина, хидратација и јачина на притисок со апсорпција на вода во 'рскавицата, лигаментите и тетивите.

Лабораториски студии покажаа дека хондроитин сулфат, една од главните состојки на GLC2000, има способност да го инхибира процесот на елиминирање на дегенеративните ензими во 'рскавицата и синовијалната течност.

Глукозамин игра структурна и регулаторна улога во здравјето на зглобовите. Се користи директно како градежен блок за голем број на зглобови и други ткива во човечкото тело. Неговото присуство би требало да му овозможи на телото да ја зголеми стапката на формирање на ново заедничко ткиво. Други студии покажаа дека глукозамин со висока јачина има антиинфламаторни својства за телото, особено за зглобовите, а исто така може да ја забави дегенерацијата на заедничкото ткиво.

Избегнувајте антиинфламаторни лекови.

Не лекувајте проблеми со зглобовите со долгорочни антиинфламаторни лекови. Тие ги ублажуваат симптомите, но имаат повеќе забележителни несакани ефекти, покрај гастроинтестиналното оштетување што можат да го предизвикаат. Покрај тоа, тие можат да спречат заздравување, па дури и да го забрзаат оштетувањето на ткивото на зглобовите.

Појавата на воспаление за време на повредите е начинот на кој нашето тело го започнува процесот на заздравување. Затоа, антиинфламаторните лекови се контра-интуитивни. Се смета дека антиинфламаторните лекови се одговорни за запирање на процесот на создавање на ново заедничко ткиво на клеточно ниво, негативно влијае на структурата, јачината и еластичноста на ткивото.

5. Вежби

Вежбањето е многу добро за вашето здравје и зглобовите, но доколку има неправилни или механички погрешни движења, тие можат да ја забрзаат дегенерацијата на заедничките ткива. Затоа, препорачуваме да побарате помош/совет од професионален тренер и да се обидете да го следите.

Правилните движења можат да значат сами решавање на заедничките проблеми.

Греење - ве штити од абење и неоправдани повреди. Со загревање, синовијалната течност околу зглобовите станува потенка и полесно се апсорбира од зглобовите, така што 'рскавиците можат многу поефикасно да дејствуваат како тампон против компресија.
Компресија - 'рскавицата апсорбира хранливи материи и ги елиминира токсините со компресија и експанзија. Во отсуство на редовни вежби за товарење, квалитетот на 'рскавицата може да се влоши. Покрај тоа, вежбите за товарење исто така развиваат коскена маса, ги зајакнуваат мускулите и ги стабилизираат зглобовите.

6. Истегнување и мобилност

Многу малку луѓе уживаат да прават вежби за истегнување и подвижност. Ако сте од оние кои не уживаат премногу во нив, еве што треба да знаете: ако сакате да ги одржувате зглобовите без болка, да напредувате во теретана, како спортист или да се опоравите што е можно побрзо по повредата, вреди да се инвестира време во вежби за мобилност.

Ако некоја област е напната, погрижете се пред тоа да ви создаде проблеми. Ако имате болен зглоб, побарајте помош од тренер, специјалист, физиотерапевт или физиотерапевт.