Здравје Согорувајте калории како скијачка гимнастика T’ai Chi, губење на тежината без напор и
T’ai Chi се практикува со Чи Гонг. Чи Гонг вклучува вежби за дишење комбинирани со медитација со цел да се стимулира циркулацијата на енергијата во телото. Овие се, заедно со акупунктурата, диетална терапија и хербални лекови од традиционалната кинеска медицина.
Традиционалната кинеска медицина е вистинска ризница на медицинско знаење акумулирано во текот на илјадници години пракса и клинички опсервации. Денес тој ја докажува својата актуелност сметајќи го човекот, пациентот, физичка и ментална целина неразделна и интегрирана во неговата животна средина. Традиционалната кинеска медицина верува дека човечкото тело има добро организиран енергетски систем чие правилно функционирање значи здравје и чии блокади и нарушувања доведуваат до болести. Можно е да се интервенира на овој терапевтски систем на неколку начини, најпознат кај нас е практика на акупунктура.
Кинезите откриле своја сопствена „медицинска гимнастика“ - Таи Чи - добро интегрирана во нивната концепција за човекот и болеста.
Како да вежбате ваков вид гимнастика?
T’ai Chi вклучува физички вежби кои наликуваат на кунг-фу што се одвива во бавно движење. Вежбите се одвиваат бавно и може да се практикуваат на која било возраст, дури и лице имобилизирано во инвалидска количка може да ги практикува или луѓе кои страдаат од артритис и остеоартритис. Бавните движења на T’ai Chi не ги заморуваат мускулите и зглобовите, не прават да се потиме, а сепак согоруваат голем број калории споредливи со скијањето, помагајќи ни да изгубиме тежина. T’ai Chi може да се практикува и во теретана и на отворено, најдобро во средина на природата, во парк или градина.
T’ai Chi нè релаксира, помагајќи ни да се ослободиме од стресот акумулиран секој ден, ни помага да ја подобриме рамнотежата и координацијата на движењата, ги зајакнуваме мускулите и сврзното ткиво, ја подобрува активноста на внатрешните органи и ги коригира дефектите на држењето на телото. Исто така, го намалува крвниот притисок и промовира елиминација на токсични производи од телото, го балансира ендокриниот систем и го зајакнува имунитетот.
Заради практикување на овој вид на вежба, докажани се и други позитивни ефекти како што се зголемениот респираторен капацитет и природната моќ на заздравување на организмот (раните и раните полесно заздравуваат), алергиските реакции се намалуваат, се одржува подвижноста на зглобовите и се зголемува способноста за лекување напор Покрај тоа, се чини дека тие ја намалуваат вознемиреноста, депресијата и борбата против несоницата
Гимнастика за умот
Покрај гимнастиката за тело, T’ai Chi е и гимнастика за умот затоа што во традиционалната кинеска медицина умот и телото се неразделни: емоциите можат да го разболат нашето тело, исто како што болното тело може да влијае на нашиот ум. Кога вежбаме вежби за T’ai Chi треба да го насочиме нашето внимание на делови од телото и да замислиме разни активности.
Постојат многу состојби кои можат да имаат корист од вежбите T'ai Chi и кои се докажани: артроза, артритис, спондилоза, дископатија, болки во зглобовите и 'рбетот, главоболки, висок крвен притисок, периферни васкуларни заболувања, гастритис, чир на желудник, синдром на нервозно дебело црево, хроничен запек, дијабетес, неврастенија, Паркинсонова болест, мултиплекс склероза, фибромијалгија.
И здрави луѓе, но интензивно барани од секојдневната работа во семејството или на работа можат да имаат корист од вежбањето на овие вежби, кои имаат голема профилактичка улога.
T’ai Chi и Qi Gong се алатки кои можат да ни овозможат пристап до лековитата моќ на телото и да ни помогнат да постигнеме рамнотежа помеѓу умот и телото.