Здравјето и начинот на живот се навики од кои треба да се откажете
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Се повеќе и повеќе студии привлекуваат внимание на влијанието што го има животниот стил врз здравјето.
Неизбалансирана исхрана, недостаток на вежбање, изгубени ноќи и злоупотреба на кофеин го наруши вашиот метаболизам и го зголемува ризикот од заболување.
Покрај тоа, животот во градот, каде што степенот на загадување е многу поголем отколку во руралните области, може да ви го скрати животот, како резултат на штетното влијание на слободните радикали врз организмот.
Скокање над појадокот
Првата грешка што ја правите кога ќе се разбудите наутро е да го испиете кафето и да излезете од вратата без појадок. Потребна ви е енергија за успешно да се соочите со предизвиците во првиот дел од денот, а оваа енергија можете да ја добиете само од храната.
Ако не му дадете на вашето тело протеини, јаглени хидрати и масти потребни во раните утрински часови, метаболизмот ќе забави, изгорениците ќе се намалат по интензитет и ќе се чувствувате уморни и ќе добиете тежина.
Покрај тоа, прескокнувањето појадок ги нарушува хормоните и имплицитно влијае на расположението. Вашето тело ќе лачи повеќе кортизол, па оттука и чувството на стрес и напнатост.
Неактивност
Студиите спроведени од Светската здравствена организација покажуваат дека 60% од жителите на планетата живеат седентарен живот. Недостаток на движење доведува не само до гоење, туку и до проблеми со 'рбетот и зглобовите.
Најновите истражувања покажуваат дека седечкиот начин на живот е поопасен од пушењето. Постојат повеќе смртни случаи предизвикани од седентарен начин на живот во споредба со оние предизвикани од тутун. Од друга страна, неактивноста кај адолесцентите може да доведе до проблеми во однесувањето.
Прекумерна потрошувачка на безалкохолни пијалоци
На вашето тело му треба вода за да одржува оптимално ниво на хидратација и ефикасно да ги елиминира токсините.
Ако пиете сок наместо вода, тоа не му помага на организмот на кој било начин. Напротив, имате зголемен ризик од дебелина, дијабетес, мозочен удар, остеопороза и висок крвен притисок. Покрај тоа, комерцијалните сокови предизвикуваат оштетување на бубрезите и промовираат камења во бубрезите.
Бели ноќи
Лишувањето од сон доведува до зголемен стрес, проблеми со меморијата, проблеми со концентрацијата, висок крвен притисок, зголемен апетит, срцеви проблеми и ослабен имунолошки систем.
Кога ги губите ноќите, практично го принудувате вашето веќе уморно тело да работи исто како и преку ден. На долг рок, оваа нездрава навика доведува до физичка и нервна исцрпеност, како и предвремено стареење.
Злоупотреба на алкохол, тутун и кафе
Општо земено, секоја злоупотреба има неповолни здравствени последици. Тајната е да консумирате умерено и да бидете свесни за ризиците на кои сте изложени.
Чаша црвено вино или повремен коктел не повреди никого. Исто така, чаша кафе наутро е навистина индицирана, особено ако имате низок крвен притисок.
Злоупотребата на алкохол е многу поопасна од вишокот тутун или кафе затоа што може да ве претвори во ментално болно лице со тенденција да биде агресивно.
Алкохоличарите имаат проблеми во односите со семејството, пријателите и честопати им недостасуваат професионалните кариери доколку не преземат мерки за детоксикација.
Прекумерното пушење, како и злоупотребата на кофеин, ве прават крајно раздразливи. Пушачите се повеќе склони кон депресија и други емоционални нарушувања отколку непушачите. Од друга страна, премногу кафе може да предизвика напади на паника и анксиозни нарушувања.