Здравјето на млечните производи го намалува крвниот притисок, ја зајакнува коскената маса и ни помага да изгубиме тежина -
Млекото и млечните производи се здрава храна, многу богата со хранливи материи. Тие служат како добри извори на калциум и витамин Д, како и протеини и други есенцијални хранливи материи, како што се фосфор, калиум, магнезиум, витамини А, Б12 и рибофлавин, велат нутриционистите.
Калциумот во млекото лесно се апсорбира и се користи во организмот, па затоа млекото и млечните производи се сигурни, како и економични извори на калциум, според нутриционистката од Арад, Александра Олтеану.
„Калциумот од млеко, јогурт и сирење е значаен извор, но повеќето луѓе не добиваат доволно калциум или витамин Д секој ден. Се препорачува да се консумираат три порции млеко на ден, што на тој начин може да помогне во изградбата на коскена маса, и што ќе го подобри здравјето на коските во текот на целиот живот. Оптимизирање на коскената маса во детството и адолесценцијата може да помогне да се намали ризикот од остеопороза подоцна во животот “, вели нутриционистот од Арад.
Исхраната богата со овошје, зеленчук и млечна храна со малку маснотии е подеднакво ефикасна како и некои лекови за намалување на крвниот притисок кај луѓе со висок крвен притисок.
„Млечните производи содржат калциум и други хранливи материи кои им помагаат на забите да растат и исто така помагаат да се одржат здрави. Стоматолозите препорачуваат пиење млеко и млечни производи како единствени пијалоци покрај вода што може да се конзумира помеѓу оброците и да не ги оштетува забите. Постојат студии кои велат дека конзумирањето на обезмастено млеко и млечни производи како дел од контролираната диета може да ни помогне да изгубиме тежина. Млечните производи исто така помагаат во намалување на крвниот притисок. Диетата што содржи овошје и зеленчук, покрај млечните производи со малку маснотии и натриумот, помага во намалување на крвниот притисок (видете ја диетата ДАШ препорачана од Американското здружение за здравје). Калиумот, магнезиумот и калциумот во млечните производи се поврзани со одржување на крвниот притисок. Потрошувачката на млеко и млечни производи е исто така поврзана со намален ризик од срцев удар “, рече лекарот.
Ферментирани млечни производи, како што се јогурт, кефир, шлаг млеко, исто така се препорачуваат за одржување на здрав транзит и цревна флора. Александра Олтеану, исто така, вели дека, сепак, треба да се забележат некои недостатоци на млечните производи: „Пред сè, зборуваме за содржината на заситени масти и холестерол во незмастени млечни производи, крем, шлаг или масни сирења. За некои луѓе, млечните производи можат да предизвикаат алергии, да го задржат воспалението, а прекумерната потрошувачка може да предизвика анемија “.
Ние исто така препорачуваме: