Здравјето започнува од цревата! Грижете се за рамнотежата на цревната флора - Блог за чуда на природата
Една стара поговорка вели вака: „со храна и пијалок, алчноста се надминува и се воспоставува здравје“. Не е за ништо што силата на нашиот имунолошки систем се наоѓа главно во цревата!
Цревната флора е богат екосистем кој извршува многу функции во организмот. Цревната флора се состои од сапрофитски бактерии (пријателски) кои живеат во симбиоза со нас, има придобивки за обете страни.
Цревните бактерии можат да ја разложат не варената храна, да произведат важни хранливи материи, да регулираат имунолошки систем и може да не заштити од штетни микроби. За нашето здравје, добро е што разновидноста на видови на пријателски бактерии во цревата е што е можно поголема.
Цревната флора е под влијание на неколку фактори, вклучувајќи ја и околината, употреба на антибиотици, дури и нашето породување со царски рез може да има влијание врз цревната флора!
антибиотици уништи цревната флора и промовира развој на соеви на непријателски бактерии, па затоа често се јавува како пролив на несакан ефект и други дигестивни нарушувања. Во такви случаи потребно е да се администрира а пробиотици да се врати нормалната цревна флора. Сапрофитската флора исто така може да се обнови со администрирање на природно ферментирани производи: јогурт, комбуха, природни кисели краставички (без шеќер и оцет - обрнете внимание на содржината на сол).
Друга опција е да управувате природни антибиотици кои не го уништуваат цревниот микробиом!
Диета тоа е еден од факторите со големо влијание врз здравјето на цревната флора, бидејќи е и единствениот фактор што можеме да го контролираме преку вниманието посветено на исхраната. Влакна храна од овошје, зеленчук, кикирики и цели зрна се најдобра храна за цревни бактерии. Кога бактериите варат влакна, тие произведуваат масни киселини кои ја хранат цревната бариера, ја подобруваат имунолошката функција и можат да помогнат во спречување на воспаление што го намалува ризикот од развој на рак.
Колку повеќе влакна јадеме, толку е поздраво дебелото црево.
На денешната лекција по Тед, ќе ги видите резултатите од експериментот направен врз две групи луѓе: група која се храни со растителни влакна и друга група која се храни со храна. брза храна. Резултатите покажаа придобивки што ги имаат влакната за здравјето на цревата.
Друга важна работа што ќе ја откриете е поврзана со подготовка на храна. Помалку преработена храна обезбедува повеќе енергија отколку долго подготвената храна.
На оваа лекција, Тед, ќе дознаете каква улога играат тие ферментирана храна во одржување на рамнотежата на цревната флора.
За корисни пробиотички бактерии, како лактобацили и бифидобактерии, ќе најдете неверојатни детали во ова кратко видео што ви го даваме!
Чудото на природата сака да го гледате корисно!