Сауна - плус и минуси

За некои, користењето сауна е многу поголема од физичките придобивки од оваа практика. Тој е прилично духовен, што е предизвикано од смирувачките својства на топлината. Телото не само што е опуштено под влијание на топлината, туку и умот го користи кога, за време на сесијата, ги елиминира мислите и достигнува повисоки нивоа на духовност. Оваа постапка е доста распространета во индиската, јапонската и финската култура. Кои се добрите и лошите страни на сауната?

Плус на сауна

Многу придобивки од сауната се поврзани со чувството на релаксација што може да се појави кога седите во топла средина. По заминувањето сауна, често се чувствувате како да се потите од вознемиреност и стрес. По ладниот туш, сте засилени и полни со живот. Ова чувство е опишано како огромна инспирација, по што проблемите го напуштаат телото при издишување.

сауни тие можат да бидат и социјално место и место на осаменост, во зависност од вашите желби. Во скандинавските земји, каде сауни се најпопуларни, семејни групи или пријатели се собираат и разговараат со текот на времето сесии за сауни. Другите култури може да бидат малку повеќе засрамен во сауна (особено со оглед на состојбата на соблекување потребна за нормална етикета на такво место), но кога ќе исчезне првичниот страв од себе, повеќето луѓе можат да уживаат во друштво во сауна.

Други, пак, претпочитаат да уживаат во времето поминато во сауна сами и мирно да се одвојуваат од луѓе, мобилни телефони и уреди за електронска комуникација.

Иако горенаведените придобивки се многу реални и опипливи, всушност, многу луѓе Јас првично ја користам сауната како форма на третман, за болка и олеснување на мускулите, на пример кај артритис, или да се опорави од напорниот тренинг. Ефектот на топлина врз меките ткива како што се мускулите и лигаментите, ослободува ограничувања и прави да се чувствувате порелаксирано.

Други забележани предности се:

Физиолошки придобивки од сауната

Ако се чувствувате вкочането, уморно и летаргично, користењето сауна може да ви помогне да ги релаксирате напнатите мускули.

Површните крвни садови можат да се прошират, што веројатно доведува до зголемена циркулација, што само по себе може да ги поддржи природните процеси на заздравување на организмот.

Друга потенцијална физиолошка причина зошто некои луѓе ја посетуваат сауни, е да се подобри квалитетот на кожата. Интензитетот на топлината и потењето ја чистат кожата (особено во комбинација со четкање на кожата). Може да се заменат мртвите клетки на кожата и да се деблокираат запушените пори или канали на пот.

И покрај потенцијалните придобивки од користењето сауни, постојат некои мерки на претпазливост и препораки за употреба на сауна и препорачливо е да испитате дали има причини зошто не треба да ги користите (или колку долго треба да останете во нив). Ако се сомневате, консултирајте се со лекар.

Лошите страни на сауната

Повеќето од нив недостатоци РЕАЛНО на сауна резултати од нивна злоупотреба (на пример, во комбинација со прекумерна потрошувачка на алкохол) или од луѓе кои не треба да ги користат поради веќе постоечки здравствени услови.

Ако во кое било време имате чувство на болест, вртоглавица или гадење додека сте во сауна, веднаш излезете од неа и побарајте совет од лекар ако ви треба.

Следната група на луѓе не треба до користете сауна, освен ако не добила дозвола од соодветно квалификуван лекар:

бремени жени (најдобро е да се избегнуваат, дури и ако се обидувате да забремените)
крвен притисок (висок или низок);
срцеви заболувања;
какво било системско заболување;
локална треска или воспаление;

Други негативни здравствени проблеми поврзани со сауни се јавуваат кога некое лице останува во сауна подолго од препорачаното време (околу 15 минути за повеќето луѓе) или по сесијата не добие доволно хидратација.

Неоправдани тврдења за придобивките од сауната

Постојат многу неоправдани изјави за модул во кои сауни тие можат да го детоксицираат вашето тело и да ви помогнат да изгубите тежина. Треба да ги слушате овие изјави со скептицизам. Потење во сауна не ги елиминира "токсините", тешките метали итн. ниту, пак, предизвикува губење на тежината, освен директно губење на водата, што веднаш се заменува кога ќе се повторно хидрирајте по сауната.