Здрави алтернативи на шеќер Стевиа, сируп од агава; Ко
Барате алтернативи за шеќер? 'Llе ви покажеме како можете да го замените конвенционалниот шеќер на здрав, а понекогаш дури и нискокалоричен начин!
Одамна е познато дека рафинираниот шеќер не е добар за нашиот организам, па дури и му штети. И бидејќи свеста за здрава исхрана расте, алтернативите за шеќер се побарувачки од кога било.
Дури и оние кои јадат според принципот на ниска јаглехидрати или чисто јадење, прашувајќи се кои здрави и нискокалорични алтернативи на конвенционалниот шеќер се достапни. На крајот на краиштата, нашите пупки за вкус се свртени кон слатки и никој не сака да стори без слатки работи. За среќа, ова не е потребно, бидејќи постојат бројни супер вкусни - но здрави - алтернативи на шеќер кои ни помагаат да ја намалиме потрошувачката на шеќер!
Слатките работи ве прават среќни
Дури и во диетата со ниски или бавни хидрати, слатките не се занемаруваат. На крајот на краиштата, ништо не ве прави посреќни од вкусниот десерт со кој се почастуваме еднаш или двапати неделно. Со ова се наградуваме до одреден степен. Поради оваа причина, десертот навистина треба да нè задоволи и радува - не работи без сладок вкус.
Мед, јаворов сируп, стевија & Ко: Колку калории имаат заедничките алтернативи на шеќер?
Наместо нормален шеќер, подобро да изберете здрави алтернативи. Тие имаат значително помалку калории и повеќе позитивни ефекти врз нашето тело отколку масата шеќер (приближно 380 kcal на 100 g). Бидејќи конвенционалниот шеќер промовира, меѓу другото, сериозни болести како што се дијабетес тип 2, дебелина и висок крвен притисок.
За да можете да го игнорирате белиот шеќер во иднина, еве ги најважните алтернативи за шеќер и нивниот број на калории на прв поглед:
Шеќер од цвет од кокос: приближно 380 на 100 гр
Оваа алтернатива на шеќерот се добива од цутот на кокосот. Сепак, шеќерот од цвет од кокос има многу калории - затоа користете го умерено. Патем: Ако се користат други цвеќиња на палми, овој вид шеќер се нарекува палмово шеќер.
Агавев сируп: приближно 310 калории на 100 гр
Агавевиот сируп има благ вкус на карамела и се прави од сок од мексикански агави. Ова се прислушува директно од растението и се вари во сируп. Природниот засладувач е богат со минерали и елементи во трагови и е одличен за креми за засладување.
Мед: приближно 300 калории на 100 гр
Медот е здрава алтернатива на шеќерот затоа што има малку помалку калории од шеќерот (шеќер: 387 калории на 100 гр). Сепак, тоа не е лесна категорија меѓу засладувачите.
Сепак, здравите состојки содржани во златниот природен производ се поважни од заштедата на калории. Медот е богат со витамин Ц, витамин Б, калциум, калиум и магнезиум. Покрај тоа, се вели дека пчелниот сок има антибактериско дејство, па затоа често се користи како домашен лек, на пример за болки во грлото.
Сируп од шеќерна репка: приближно 290 калории на 100 гр
Многу луѓе го знаат сирупот од шеќерна репка како ширење под името билка од репка. Темниот сируп е исто така добар како додаток на преливи за салата (совршено одговара со балсамичен оцет) или овес преку ноќ. Сирупот е исто така одличен извор на железо и магнезиум.
Датуми: приближно 280 калории на 100 гр
Друг одличен и пред се здрав начин за засладување на десертите се урмите. 100 гр урми имаат 282 калории. На почетокот звучи многу, но не ви требаат повеќе од 3 урми за вкусна сладост. Ориенталното суво овошје е совршено за кремови или јогурт. Едноставно ставете го блендерот и фино пире. Алтернативно, можете да користите и други видови овошје, како што се зрели банани, за да го засладите.
Јаворов сируп: приближно 260 калории на 100 гр
Кога станува збор за мала потрошувачка на калории, јаворовиот сируп е тајната starвезда меѓу природните алтернативи на шеќер. Можете да заштедите 35 проценти од калориите ако ги користите наместо шеќер. И не само тоа: јаворовиот сируп всушност содржи повеќе здрави состојки од мед. Јаворовиот сируп можете да го користите за засладување на класичните палачинки, но и други колачи или креми.
Ксилитол: приближно 240 калории на 100 гр
Ксилитол се користи наместо шеќерен шеќер во многу рецепти за десерти со ниски хидрати. Ксилитол, исто така наречен ксилитол или бреза, е шеќерен алкохол. Бидејќи се произведува природно, овој засладувач може подобро да се искористи од синтетичките засладувачи.
Предност на ксилитолот: има вкус на скоро како нормален шеќер, нема речиси никакво влијание врз нивото на шеќер во крвта и има ефект на забна нега. Даунер: Ксилитолот е многу поскап во споредба со масата шеќер.
Забелешка: Домашните миленици никогаш не смеат да јадат производи што содржат засладувачи како ксилитол!
Стевиа: приближно 5 калории на 100 гр
Ако сакате да уживате во слатки без никакво жалење, нема избегнување на стевиа. Лисјата на растението, кои доаѓаат од Јужна Америка, имаат вкус дури и посладок од нормалниот шеќер, но немаат калории и, згора на тоа, не предизвикуваат расипување на забите. Звучи фантастично! Но, стевиа има еден улов: засладувачот на билки има необичен, малку горчлив вкус што можете да го вкусите.
Совет: Најдобро е да се тестира стевија на палачинки. Прво додадете лажичка во тестото и пржете палачинка за да го проверите степенот на сладост и вкус. Потоа додадете повеќе стевиа во прав доколку е потребно.
Важна забелешка на крајот: Активниот начин на живот со урамнотежена исхрана и многу вежбање е сепак најдобриот начин да се остане во форма и да се постигне или одржи здрава тежина.