Здрави, брзи и вкусни рецепти за палео - чиле со палео
Јадење палео како во камено време: природно и непреработено
Откријте ги нашите Чилести од палео и Јадете лесно, здраво и вкусно!
состојки
Зачини (сол, бибер, цимет, чили)
подготовка
1. Исечете ги морковите, доматите, печурките, пиперките и кромидот на мали парчиња.
2. Измијте ја карфиолот и извадете ги лисјата и дршката. Грубо одделете ги цветовите и исечкајте ги на големина на зрно ориз.
3. Загрејте го маслото во тава и кратко пропржете го кромидот, постепено додавајќи го зеленчукот и мешајќи повремено.
4. Додадете забен камен во зеленчукот и повремено мешајте додека не зарумени.
5. Деглазирајте сè со доматно пире и вода.
6. Зачинете по вкус, конечно додадете оцет и вриејте 30 минути. Повремено мешајте.
Информации за исхраната
519 kcal/59 g протеин/18 g маснотии/26 g јаглехидрати
Повеќе вкусни рецепти - можеби и тоа ќе ви се допадне
Палачинки палео
Палео фалафел
Палео пуф
Палео месо од месо
Палео рецепти: што е палео во секој случај?
Терминот Палео е кратенка за периодот на палеолитот, палеолитот. Исто така наречена „Диета со камено доба“ или „Диета со камено доба“, „Палео“ се базира на оригиналната диета на ловците и собирачите. Денес палео диетата го имитира ова со храната достапна денес.
На која храна се базира диетата Палео?
Основата на диетата Палео се состојки кои беа достапни во слична форма за човечкиот вид пред 2,5 милиони години. Дури и тогаш, оваа храна од палео обезбеди човечки организам со идеални хранливи материи. Пред сè, ова ги вклучува сите необработени и богати со хранливи материи храна во форма на месо и риба, јајца, зеленчук, овошје, ореви и семиња, како и здрави масти.
Палео рецепти и месо - едноставно одговара
Всушност, месото е број 1 извор на протеини во исхраната Палео. Покрај тоа, рибите и јајцата играат важна улога. Во овој контекст, квалитетот е важен. Идеално, се смета само месото од животни чувани на соодветен начин. Сепак, овој принцип не треба да важи само за диетата со палео. Во контекст на други форми на исхрана, исто така е важно да се обрне внимание на квалитетот и потеклото на производите во однос на долгорочното здравје.
Сладок компир - природна храна со широк спектар на употреба
Слаткиот компир може да се подготви на различни начини и затоа е вистински сеопфатен во диетата палео.Како прилог, тие се одлични во форма на купир од сладок компир, палачинка со сладок компир, помфрит или исечени во рерна. Сладок компир може да јадете и како закуска помеѓу правејќи чипс од сладок компир или брауни од сладок компир.
Зеленчук - шарен и здрав
Зеленчукот е во голема мера природен и затоа секогаш треба да биде на менито, било да е тоа како прилог или како главно јадење. Разновидноста и големиот избор на различен зеленчук обезбедуваат разновидност на вкус. Зеленчукот не само што содржи многу витамини, туку е и малку калоричен. Зеленчукот е секогаш адут на секоја диета и е исто така идеален во диетата Палео за да се готви вкусен рецепт за палео ниски хидрати врз основа на нив.
Од друга страна, повеќето преработени јадења што беа достапни само по воведувањето на земјоделско земјоделство и одгледување говеда пред околу 10 000 години, се издаваат. Понатаму, Палео се воздржува од употреба на состојки кои имаат голем дел од штетни антинутриенти. Забранетата храна вклучува: житни производи, мешунки, млечни производи, шеќер и високо обработени растителни масти и вештачки адитиви.
Предности и недостатоци на Палео: Здравје наспроти цена и напор
Палео може да биде најздравиот начин на исхрана за многу луѓе, бидејќи оваа форма на исхрана се враќа во човечките гени. Додека човечкиот организам се прилагодуваше на палео храната (состојките кои отсекогаш биле достапни) во текот на целата еволуција, она што сега се смета за нормална исхрана (засновано на преработена храна, шеќер и масти со низок квалитет) станува главниот фактор зад зголемената Разгледани се бројни болести поврзани со диета, како што се дебелина, дијабетес, кардиоваскуларни заболувања, депресија и карцином.
Покрај различните предности, секако е исто така важно да се споменат и недостатоците поврзани со диета со палео: Главните фактори тука се секако повисоките трошоци за храната и зголемениот напор за подготовка. Јадењето палео-усогласено бара повеќе планирање. Бидејќи денес има многу достапна храна што не постоела во праисториско време, овие логично се исклучуваат при изборот на храна, така што многу идеи за рецепти не се во согласност со палео. Ако одлучите за диетата Палео, мора да бидете свесни дека на исхраната и давате многу поголем приоритет отколку порано. Но, ако се грижите за вашето здравје и свесно сакате да избегнете преработени додадени производи, треба да му дадете шанса на Палео.
Можете да ја користите нашата алатка за план на исхрана за да создадете своја диета што одговара на палео. Разновидни рецепти на Палео ќе ви го покажат вашиот личен пат кон повеќе здравје, физичка благосостојба и вашата фигура од соништата. Вашиот план за исхрана е конфигуриран како што сакате и ви треба. Во врска со изборот на рецепти, ние ја преземаме работата со наоѓање вкусни и здрави рецепти на Палео за готвење што одговараат на вас и на вашиот вкус. Затоа, дајте му шанса на Палео!
Интегрирајте го рецептот со нашата алатка за план на исхрана директно во вашиот насочен и прилагоден план за исхрана
Палео чилито е само една од над 12.000 здрави комбинации на рецепти Палео во нашата база на податоци. Врз основа на нашите рецепти, создадете свои избалансирани и исполнети со вкусни идеи за рецепти План за исхрана, со која можете да ја постигнете вашата лична цел - било да е тоа градење мускули, губење на тежината или здрава исхрана!
Наши Специјално развиена, научно заснована алатка ги зема предвид сите ваши желби и потреби. Се грижи за вас и вашата исхрана Единица благодарение на рецептите и состојките прилагодени на вас волја!