Здрави бубрези во 8 чекори Farmacia Ta

Бубрезите се два органи лоцирани во лумбалниот регион, од двете страни на 'рбетот. Тие имаат многу улоги во организмот, но најважна е филтрацијата на производи за екскреција, вишок вода и други нечистотии во крвта. Овие производи се чуваат во мочниот меур, по што се излачуваат во урината.

Покрај тоа, бубрезите ја регулираат pH и нивото на калиум во телото. Тие исто така произведуваат хормони поврзани со внатрешната секреција и метаболизмот, помагајќи да се регулира крвниот притисок и да се создадат црвени крвни клетки. Бубрезите се исто така одговорни за активирање на форма на витамин Д, кој му помага на телото да апсорбира калциум за здравјето на коските и регулирање на мускулната функција. Исклучително е важно да се одржи здравата функција на бубрезите, бидејќи падот може да остане незабележан со години, дури и ако органот продолжи да работи. Еве како да го составите заедно со бубрезите.

1. Останете активни

Редовното вежбање го намалува ризикот од хронично заболување на бубрезите и висок крвен притисок. Сето ова е многу важно кога станува збор за здравјето на бубрезите. Може да се одлучите за помалку барани спортови како што се трчање, долги прошетки, пливање, возење велосипед или танцување.

2. Држете го шеќерот во крвта под контрола

Луѓето со дијабетес можат да развијат заболување на бубрезите. Кога телото не може да користи гликоза во крвта, бубрезите се принудени повеќе да филтрираат. По подолг временски период, ова може да ги загрози бубрезите. Препорачливо е да ги држите шеќерот и дијабетесот во крвта под контрола доколку сакате да имате здрави бубрези.

3. Следете го вашиот крвен притисок

Високиот крвен притисок може да влијае на бубрезите. Ако е поврзано со други состојби, како што се дијабетес, кардиоваскуларни болести или хиперхолестеролемија, влијанието врз здравјето е сериозно. Секоја вредност на крвниот притисок поголема од 139/89 mmHg треба внимателно да се следи и постојано да се проценува, и кај лекар и дома. Ако веќе ви е дијагностициран висок крвен притисок, мора да имате здрав, активен животен стил со балансирана диета со малку сол. Така, прогресијата на болеста се забавува, намалувајќи го ризикот од компликации.

4. Одржувајте нормална тежина

Луѓето со прекумерна тежина или дебели имаат многу поголем ризик од развој на болести кои можат да влијаат на бубрезите во одреден момент. Овие вклучуваат дијабетес и срцеви заболувања. Здравата исхрана, со малку натриум, преработено месо и друга нездрава храна може да го намали ризикот од заболување на бубрезите. Внесете во вашата исхрана колку овошје и зеленчук, риба и цели зрна.

5. Секогаш вода

Оптималната хидратација (2 литри течност на ден) го одржува здравјето на бубрезите. Водата е индицирана бидејќи помага да се елиминираат натриумот и токсините од бубрезите и затоа го намалува ризикот од хронично заболување на бубрезите. Во зависност од вашиот животен стил, потребно е да консумирате помеѓу 1,5 и 2 литри вода дневно. Факторите на животната средина, интензитетот на вежбање, општата здравствена состојба и бременоста се земени предвид при одредување на потребната количина на вода.

6. Престанете со пушењето

Пушењето ги оштетува крвните садови. Ова доведува до забавување на протокот на крв во телото и, имплицитно, до бубрезите. Покрај тоа, оваа штетна навика го зголемува ризикот од рак. Ако се откажете од пушењето, ризикот се намалува.

7. Не злоупотребувајте лекови

Ако сте навикнати секогаш да земате лекови против болки, како што се нестероидни антиинфламаторни лекови, имате поголем ризик од оштетување на бубрезите. Ризикот е уште поголем ако ги земате секојдневно. Разговарајте со вашиот лекар за опциите за третман за ублажување на болката.

8. Тестирајте ја функцијата на бубрезите

Ако имате висок ризик од заболување на бубрезите, важно е редовно да се тестирате за рано да откриете какви било проблеми. Еве ги категориите на луѓе индицирани за периодичен скрининг на бубрезите:

луѓе над 60 години
луѓе родени со мала телесна тежина
лица со кардиоваскуларни заболувања
луѓе со семејна историја на висок крвен притисок
дебели луѓе
луѓе на кои им е дијагностицирано заболување на бубрезите

Редовното тестирање на функцијата на бубрезите е одличен начин да ги одржувате бубрезите здрави и да забележите какви било промени. Разговарајте со вашиот лекар за тоа и објавете му дали имате одредени заболувања на бубрезите или имате член на семејство што ги има.

Совет на специјалист

Некои видови на бубрежни заболувања напредуваат со текот на времето. Кога бубрезите веќе не можат да ги елиминираат производите за екскреција, нивната функција не успева и резултира со акумулација на штетни материи. Кога тоа ќе се случи, тоа дури може да доведе до смрт. Кога нивната функција не успее, крвта мора вештачки да се филтрира со дијализа или може да се разгледа трансплантација на бубрег. Поради оваа причина, од суштинско значење е да се одржи здравјето на бубрезите, да се набудуваат сите промени во телото и да се оди на лекар за консултации и истрага. Колку порано се открие бубрежна болест, толку поефикасно може да се третира.