Здрави чоколадни мафини - со дополнителни протеини и без бел шеќер - умно тенки
Дали сакате да јадете чоколадни мафини, но не сакате да очекувате шеќерна бомба?
Потоа испробајте ги овие мафини со ниски хидрати. Вие не сте само супер чоколадо. Тие, исто така, освојуваат поени со многу здрави хранливи материи - прво и најважно една голем дел од белка од јајце.
Така, можете да уживате во овие мафини на опуштен начин - без да бидете гладни или алчни за повеќе.
Имајќи го ова на ум: Ви посакувам многу забавно печење и добар апетит!
Рецепт: Чоколадни мафини со малку јаглехидрати (многу протеини, без бел шеќер)
Состојки за околу 6-8 мафини (во зависност од големината на тавата за печење)
1 конзерва грав од бубрег, исцеден
30 гр темно чоколадо, без шеќер
20 гр кокосово масло (околу 3 дарежливи лажици)
2 лажици протеини во прав (вкус на чоколадо или ореви) - можете да го изоставите
2 лажици какао за печење
100 гр сос од јаболко
2 натрупани лажици брашно од интегрално брашно
1 лажичка Прашок за пециво
30 гр ореви или пекани
За преливот
малку рендано чоколадо (без шеќер)
Подготовка:
- Загрејте ја рерната на 180 степени (горна-долна топлина), обложете калап за мафини со хартија за печење мафини и лесно подмачкајте ја (со кокосово масло)
- Исецкајте ги урмите и чоколадото со процесор за храна додека не добиете паста од датум од чоколадо.
- Загрејте го кокосовото масло и млекото во тенџере додека не станат течни. Додадете на датумот чоколадна маса и измешајте сè заедно.
- Исцедете го гравот и додадете на датумот чоколадна маса со останатите состојки. Измешајте сè во тесто во процесорот за храна. Измешајте ги ситно исецканите ореви на самиот крај.
- Истурете го тестото во подготвените калапи за мафини. Печете околу 25-35 минути, во зависност од големината на рерната и кифлата. Тест со дрвен стап - мафините сепак можат да бидат малку влажни внатре за да не се исушат премногу кога ќе се оладат.
- Готовите мафини посипете ги со чоколадни чипови (и оставете ги да се стопат одозгора). Украсете со сецкани ореви доколку е потребно.
Протеински прав: добрите и лошите страни.
Кога станува збор за протеинскиот прав, мислењата се разликуваат:
Од една страна, протеинскиот прав не е природен производ.
Ако не го сакате тоа, секако можете да направите без протеински прав. Потоа, во зависност од вашиот вкус, засладете го тестото малку: Користете повеќе какао во прав, малку природна бурбон ванила или цимет.
Од друга страна, протеинскиот прав има и предности:
Можеш да спомнеш закуска богата со хранливи состојки со многу хранливи материи од „бонбони“ тешки со јаглени хидрати.
Лично, се чувствувам многу пријатно кога моите слатки не се само „богати со јаглени хидрати“ и „слатки“, туку се и малку полни. И протеинскиот прав е прекрасно погоден за ова.
Правило на палецот:
Комплетен оброк најдобро се прави од сите макроелементи:
- сложени јаглехидрати (содржани во грав од бубрези и брашно од интегрално брашно)
- здрави масти (како овде во кокосово масло и ореви) и
- протеини (тука во грав од бубрези и во протеински прав).
Добрата работа е: Чоколадните мафини содржат многу хранливи материи, вклучувајќи добар протеин, дури и без дополнителен протеински прав.
Ако сакате, сè уште можете да додадете дополнителен дел од протеини во вашите мафини.
Дополнителна порција протеини му ги нуди на вашето тело следниве придобивки:
Протеинот го активира Хормони за слабеење во вашето тело и е вистинско Режач на маснотии.
Протеините ги прават вашите Цревна флора добро - затоа што само со протеини можеш слабеење на цревни бактерии изгради.
И дури и ако сакате да изгубите тежина, ви требаат протеини: Бидејќи само ако вашето тело има доволно протеини на располагање, можете да бидете сигурни дека вашето тело нема вредни вредности Мускули демонтира и вашиот метаболизам останува во замав.
Поради оваа причина, се обидувам да вклучам неколку протеини со секој оброк. Благодарение на протеините, се чувствувам сито, задоволно и добро.
На крајот, се разбира, секој и секое тело е различен. Откријте што е добро за ВАС - и потоа уживајте токму во тоа!