Здрави масла за слабеење KoRo
Следниве масла можат да помогнат во стимулирање на метаболизмот и притоа да го поддржат слабеењето:
- ленено масло- Масло од репка- Пченкарно масло
Постојат некои ДОН и НЕ што треба да ги земете предвид и кога користите масла.
НАПРАВИ: професионално ленено масло за слабеење
Ако размислувате за слабеење, имате прилично строги диети со овошје, зеленчук и семе и не размислувајте за растително масло. Сепак, ова е токму она што може да помогне во намалувањето на маснотиите во телото. Маслото од ленено семе е добар пример за ова. Бидејќи маслото направено од ленено семе содржи многу голема количина на омега-3 масни киселини - „добрите масти“ кои исто така се наоѓаат во авокадото.
Токму овие здрави, незаситени масти можат да му помогнат на телото да го стимулира метаболизмот и да гори горење на маснотии. Добрите масти можат да имаат позитивен ефект врз целото тело. Киселините омега-3 можат да спречат кардиоваскуларни заболувања, да ја зголемат способноста за концентрација и да ги намалат нивоата на холестерол.
НЕ: користете сончогледово масло
Сончогледово масло е популарно и непобедливо ефтино. Но, во споредба со другите масти, тој исто така има релативно голема количина на омега-6 масни киселини, чија зголемена потрошувачка може да биде штетна за здравјето и, исто така, навистина не помага при слабеење.
Можеби ќе се прашувате сега затоа што сте чуле дека омега-6-те се добри. Ова е точно на некој начин, бидејќи омега-6 е од суштинско значење за организмот. Сепак, тоа мора да биде во правилна пропорција со омега-3 масните киселини. И тоа не е секогаш случај со високо-технолошки, преработени сончогледово масло.
НАПРАВИ: Избери органски масла
Индустриски обработените масла губат некои од своите високо ефективни материи за време на производството. Покрај тоа, супстанциите се додаваат при загревање и рафинирање со цел да се зголеми рокот на траење на маслата, меѓу другото. Овие додадени супстанции осигуруваат дека оригиналниот состав на маслата повеќе не е точен и дека тие веќе не можат да го развиваат својот ефект.
Затоа, дефинитивно треба да користите органски или биолошки произведени масла. Сепак, треба да бидете сигурни дека нетретираните производи побрзо ќе исчезнат.
НЕ: чувајте ги маслата погрешно или погрешно дозирајте ги
Повеќето масла лесно можат да се чуваат во фрижидер. Ова го зголемува рокот на траење, а маслата остануваат свежи и пријатни подолго. Може да кажете дека маслото стана премногу старо кога мирисот и вкусот се лоши и изопачени. Ова секако може побрзо да се случи со нетретирани масла.
Како и да е, маслото не треба да се троши премногу брзо поради најдобрите пред датумот. При консумирање зависи и од дозата. Не треба да биде премногу, во спротивно внесот на калории ќе се покачи побрзо отколку што мислите. Препорачаната дневна доза е помала од 100 грама - идеална за мала количина здраво масло во салата, смути, јогурт или на тава.
НАПРАВИ: Користете масла на различни начини
Постојат голем број на добри масла таму: маслиново масло, масло од репка, масло од орев или кокосово масло - да наведеме неколку.
Сите имаат вкусен сопствен вкус и може да се користат варијабилно. Маслиновите масла и маслата од репка одат многу добро со салати или зеленчук. Ладно цедено масло од репка е полно со незаситени масни киселини и витамин Е. Малку поскапото масло од орев е особено вкусно и може да се користи за рафинирање на рижото, тепсии и десерти.
Совет за амбициозните клиенти: Еспресо со масло од МЦТ
Нашето масло за МЦТ е таму кога масните наслаги едноставно не сакаат да исчезнат и покрај многу вежбање и здрава исхрана.
Многумина пцујат пиејќи двојно еспресо со цртичка на МКТ непосредно пред тренингот. Меѓу другото, ова може да го зголеми согорувањето на мастите - телото се снабдува директно со енергија, нивото на шеќер во крвта може да се одржи константно и да се активира промената на цврстите материи.
НЕ: Пржете со нешто друго освен кокосово масло
Во германските кујни се користи широк спектар на масти за пржење: сончогледово масло, маслиново масло или други масла што не можат да се загреат на висока температура или индустриски произведени масти за пржење во блокови или шишиња. Повеќето од нив се состојат од инфериорна мешавина од разни масти и адитиви - тоа не звучи навистина здраво.
Кога пржете, треба да се потпрете на кокосовото масло - кое се користи и за нега на коса и тело и за печење. Кокосовото масло може да се загрее на висока температура и се користи и се препорачува од професионални готвачи за пржење.