Здрави масти за појадок Како да изгубите тежина ELLE
Авокадото обезбедува здрави омега-3 масни киселини кои ве држат сити подолго време
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Loversубителите на тост од авокадо можат да го очекуваат со нетрпение, бидејќи појадок со висока содржина на маснотии ве прави тенок на долг рок. Ова го потврдуваат и експертите за исхрана, бидејќи за разлика од нискокалоричните закуски наутро, оброците со многу маснотии ве одржуваат сити подолго, го зголемуваат метаболизмот и обезбедуваат сеопфатно здраво тело.
Појадок со многу маснотии: Сè зависи од изборот
Не сите масти се исти, па затоа не сите појадоци со многу маснотии имаат ефект на слабеење. Ако сакате да изгубите тежина, треба да се потпрете главно на незаситени масти од овошје, ореви, семиња или риби за појадок и да избегнувате хидрогенизирани транс масни киселини. Овие често може да се најдат во печива како што се кроасани и лиснато тесто, но житарките за појадок, мусли-баровите, маргаринот и колбасите исто така содржат штетни киселини. За нив се вели дека имаат негативен ефект врз срцето и крвните садови и придонесуваат за дебелеење.
Колку добри масни киселини работат во организмот
Сосема е различно со здравите масни киселини, кои се неопходни за организмот. Тие ја поддржуваат функцијата на нервите, развојот на клетките и мускулите и спречуваат воспаление. Тие, исто така, му помагаат на телото да апсорбира витамини растворливи во масти, како А, Д, Е и К од храната. Маснотијата игра медиум за транспорт, инаку телото воопшто не би можело да го користи. Научните студии исто така покажуваат дека здравите масти веќе го зголемуваат метаболизмот во раните утрински часови и дека согорувањето на мастите работи поефикасно во текот на денот. Иако појадоците со многу маснотии, исто така, имаат поголема содржина на калории, тие ве исполнуваат подолго и спречуваат желба за храна доцна во утринските часови. Здравите масти најдобро се усогласуваат со растителните влакна и протеините на чинијата, бидејќи оваа комбинација на храна е најситна. Јаглехидратите, од друга страна, треба да се намалат според принципот на маснотии и малку јаглени хидрати, што се смета за особено ефикасна формула за диети.
Најдобрите идеи со многу маснотии на прв поглед
Наместо да ставате повеќе путер на вашиот леб од сега, треба паметно да го изберете појадокот со многу маснотии. Авокадо, природни растителни масла, ореви, јадра или лосос се идеални состојки. Нашите омилени Pinterest ќе ви помогнат да добиете инспирација:
Палачинки од авокадо со прелив од боровинки
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата