Здрави начини на кои можеме да изгубиме тежина (II) @
Продолжуваме со низата совети за слабеење на здрав начин со уште 8 други чекори што треба да ги имате предвид:
11. Согорувајте повеќе калории отколку што трошите
Звучи логично, нели? Но, со сите диети е прилично лесно да се заборави она што е очигледно. Спортот ќе ве направи многу среќен за вашата диета.
12. Што е можно повеќе активности
Направете забавни активности, со пријателите или семејството, после работа. Одете на трчање или само одете. Одете во теретана или пробајте фитнес видео игра. Важно е само да се забавувате.
13. Водете дневник за диети
Можеби изгледа заморно и малку срамно да запишете сè што јадете, но тоа е сигурен начин да разберете што, зошто и кога јадете. Запишете што јадете, кога јадете, како се чувствувате пред, за време и после јадење. Beе биде полесно да поправите нешто кога знаете со што се борите.
14. Поделете ги табелите
Оброк со семејството или пријателите може да ве спречи во прејадување. Споделете го она што ќе го нарачате, не јадете сè сам.
15. Ослободете се од газирани пијалоци
Овие прават да се чувствувате како да заслужувате награда, така што сигурно ќе јадете дополнително парче пица или кифла. Пијте природни сокови или лимонада.
16. Поставете цели што можете да ги постигнете
Нема да изгубите 10 кг за една недела, или барем без да му наштетите на организмот. Имајте за цел да го промените вашиот десерт со јогурт од јагода или да јадете здрав и избалансиран појадок. Ова се одлични и лесни методи.
17. Не одете на шопинг кога сте гладни
Поверојатно е да направите грешки и да отстапите од списокот за шопинг кога копнеете по крофни и чипс. Секоја недела додавајте нова храна на списокот за купување.
18. Престанете да се мерите секој ден
Можеби изгледа дека се движите доста напорно и ќе ја изгубите надежта. Измерете се еднаш неделно и ќе забележите како напредува. За здраво слабеење е потребно време.