Здрави навики; Дениса Бергау
Ова се здравите навики што ги собрав за време на мојата кампања на мојот блог во 2012 година. Кампањата беше спонзорирана од Активиа/Данон, но имав слободна рака да најдам свои здрави навики. Тоа беше една од најдобрите кампањи во кои се вклучив откако го започнав блогот, затоа не сакам да ја изгубам страницата посветена на кампањата и ги собрав сите линкови тука.
1. Појадок, најважниот оброк во денот
Здрави навики што ги собрав од читателите на мојот блог: Утрото јадам веднаш откако ќе се разбудам, дури и ако не сум гладен (препораката доаѓа од нутриционист). - Прочитај Марија
2. Здраво тело!
Колку диети и да држите, колку диети и да поминете, резултатите никогаш нема да бидат добри ако не вежбате. Ми требаше време да го разберам ова, но особено да ја применам оваа теорија. Почнав да одам во теретана и ако успеам да вежбам два - три - четири пати неделно за време на целата кампања [сега се чувствувам принуден да одам], се надевам дека ќе ме рефлексира; дека затоа ќе ја стекнам оваа трајно здрава навика. Одењето во теретана останува со мускулна треска, има илјадници причини да го одложите вежбањето, но ако успеете да ги поминете првите часови, ќе започнете да ви се допаѓа. Идеално, треба да одите на место каде што се чувствувате добро, а не да имате чувство дека одењето во теретана е скучна работа. Прочитај повеќе
3. Хидратација
Исто така, од читатели, совети за хидратација. Вода, колку што е можно повеќе вода, дури и ако ЕУ само не извести дека водата не хидрира!:))
- Пијам чаша топол, органски зелен чај после ручек. - Марија
- Не пушам, не пијам кафе, пијам многу течности (мислам повеќе отколку што налага законот) и јадам овошје во индустриски количини. - Криза
- Многу течности, чиста чиста ink Пијте чиста вода, квалитетен чај, квалитетни додатоци (пиење). НЕ ЗАБОРАВИ, 73 проценти од твоето тело е вода! - AdrienneFLP
- […] До два литра течност на ден. - Хари
- Во студените сезони, секоја недела правам свежи овошни сокови кај соковникот. Пијам 1/2 литар лимонада со мед дневно. - Али Арија
- Многу чаеви од билки + вода во текот на денот. - Елена
- Не заборавам на моето специјално, ладно кафе (сок од лимон + мед + ладно кафе). Кога ќе имам време, пијам сок од мед + сок од лимон + полен + изворска вода. „Отровната пчела“.
4. Секс
Читателот и коментатор Дан препорачува да имаме што повеќе секс: „секс наутро, напладне и навечер:))“, вели тој. Сексот вклучува движење, потење, согорување на калории, па Ден ни даде неколку добри совети. И тоа е здрава навика. Прочитај повеќе
5. Зумба
Луминиша ја препорачува Зумба: „Одете во Зумба. Тоа е bestверски и забавно и ги работите сите мускулни групи и срцето и заминувате супер среќни. Одам три пати неделно. Ако имате аква зумба во Хунедоара, пробајте и ќе изгубите тежина многу лесно, со многу добро дефинирани мускули. За мене, теретаната е здодевна ако не одам со некого, плус навечер после 8 не се препорачува, бидејќи е многу возбудливо за мозокот и потешко е да заспијам (тоа го знам од мојот тренер за зумба). Обидете се да јадете помело навечер, бидејќи тоа е супер „брзо овошје“ за слабеење, избегнувајте масно сирење и овошје со многу шеќери - на пример, грозје и банани “. Прочитај повеќе
6. Оброци во текот на денот
Појадокот е свет. Ручекот вклучува супа или супа, задолжително. Вечера, поголемиот дел од времето, не постои. - Ана Прочитај повеќе
7. Умерена потрошувачка на храна
Јадам апсолутно сè, но Умерено. Јадам леб секој ден, но само неколку парчиња наутро и на ручек. Пијам сокови само кога сум крајно уморен, дехидриран и само ако сум на улица или на некој настан, во спротивно не купувам. Не можам да живеам без лажичка мед секое утро (дури и кога сум на одмор, земам тегла со мене). - Ана Прочитај повеќе
8. Без леб!
Мојата сопруга вели (никогаш не сум имала проблеми со вишок килограми): јогурт со магија секоја вечер + без леб воопшто, без разлика колку вежбате во текот на денот. „Најважно е да се елиминира сè - и тоа често“, вели таа! - Прочитај Норел
9. Што и колку јадеме
Јадењето навечер не е најлошата работа ако не е во големи количини и ако останат неколку часа до спиењето. Очигледно, човек кој останува на работа од 9 до 18 часот нема ручек, но многу е важен сендвич, овошје (за да не брзате со храната), тогаш главниот оброк може да биде во 7 навечер ( но не стек со половина фунта помфрит). Времето не е најважно, но ШТО и КОЛКО јадеме! - Ана Прочитај повеќе
10. Купување!
Сигурно сте кренале веѓа кога ја видовте оваа титула. Шопинг, блог за жени, здрава навика? Да бидеме сериозни, единствениот случај во кој шопингот може да се вклопи во здрави навики е кога, како маж, сакате да излезете со пријателите на пиво и не знаете како да се ослободите од устата на вашата девојка/девојка/сопруга, па затоа ќе им дадете рачно треперење, вашата кредитна картичка и испратете ја на шопинг. Здраво за вас, што можете да останете барем три часа за пиво, здраво и за неа, бидејќи таа погледна на тој руж фустан! Прочитај повеќе
11. Минерална вода што е можно поприродна
Откако прочитав статија за лабораториските тестови извршени на бројни 20 романски минерални води, решив да ја заменам Тушнад, водата што ја пијам повеќе од една година, со Појана Негри Цумпитати и Борсек. Прочитај повеќе
12. незасладено кафе
Една година откако престанав да пијам засладено кафе, избројав 227 кесички шеќер. Овие ги собирав само кога пиев кафе „во движење“, односно на тераси, во барови и ресторани. Пиењето кафе дома би го зголемил тројно бројот на кесички шеќер.
Една кесичка шеќер тежи 5 грама. Размислете за ова секогаш кога ќе ставите шеќер во кафето; ако пиеш колку што пијам јас, вкупниот број за една недела може да те исплаши! Прочитај повеќе
13. Благодарност за луѓето што ги сакам
Никогаш не е доцна да им покажете на оние на кои им се восхитувате дека ви се драги. Почнав покажувајќи ја мојата благодарност за Андреј Кривш, Андреја Урсу и Вали Петчу. И ќе продолжам, бидејќи се чувствував многу добро кога ги пишував овие статии! Прочитај повеќе
14. Надминување на стравот од јавно говорење - на романски звучи лудо!
[…] Дојде моментот кога Georgianорџијана ми го кажа своето име, проекторот го прикажа слајдот со моето име и идеите што великодушно и храбро ги напишав пред неколку минути, целата соба чекаше да каже нешто и Реков. Не знам повеќе што реков, знам дека сите кохерентни идеи се измешаа и имаше хаос во мојот ум. Рацете ми беа веќе влажни, се тресев како јаже. Се сеќавам кога велев дека не сакам да зборувам јавно и дека претпочитам да пишувам, како резултат, „прочитај го мојот блог“. Исплашен, исплашен, но сепак добив малку реклама! […] Прочитај повеќе
15. Отидов во теретана
16. „Мојот народ“ на Интернет: Андреја Урсу
„Мојот народ“, во смисла дека ги сметам за пријатели или барем ги ценам. Ова е втор напис во серијалот посветен на луѓето што ги запознав благодарение на блогот/Интернет. Прочитај повеќе
17. „Мојот народ“ на Интернет: Вали Петчу
„Мојот народ“, во смисла дека ги сметам за пријатели или барем ги ценам. Ова е третиот напис во серијалот посветен на луѓето што ги запознав благодарение на блогот/Интернет. Прочитај повеќе
18. Облечи се во насмевка!
Liveивејте го својот живот во потполност и секогаш одвојувајте време за релаксација, здрава смеа и игра. Знаете, понекогаш најдоброто нешто што можете да го направите за другите е да се грижите за себе! Бидете креативни и облечете се-
ти во насмевка Останете така цел ден! - здравата навика препорачана од Лавинија Бибери
19. Смејте се и секогаш имајте насмевка на лицето
Првата здрава навика на мојата листа е смеата; тоа е многу едноставно за мене, бидејќи дури и сонцето и неговата топлина ме смеат. Пред неколку години, тргнав да имам секогаш насмевка на моето лице, и оваа одлука ме направи поамбициозна и силна во сè што работам. - здравата навика препорачана од Алека Сара
20. Читај, готви, „велосипед“!
Никогаш не заспивам додека не прочитам неколку страници, без разлика каде и време. Втора здрава навика: Се обидувам да готвам како во куќата на мајка ми, иако не можам секогаш да се пофалам дека ми оди. И јас би сакал да возам велосипед, но јас сум малку несмасен и повеќе сакам да пешачам. Ти посакувам одлична пролет! - здравата навика препорачана од Андреја Баранги
21. Патот до канцеларијата, со велосипед
Моето најголемо задоволство во раните утрински часови е патот до канцеларијата, на велосипедот: со топлите сончеви зраци во моите очи, обично во долг, парен фустан, на мојот жолт велосипед, насмевнувајќи им се на оние што сакаат да видат насмевка. - здравата навика препорачана од Елена Цириц
22. Стоматологот, најдобриот пријател:)
Можам да кажам дека имам претплата на стоматолог, бидејќи годината не поминува без „штиклирање“ барем на еден третман со дескалирање и флуорид. Плус многу блиска врска со забен конец, ја менувам четката за заби на секои 2 месеци и „собирам“ миење на устата и супер-хипер-гига-екстра-ментол мастика за џвакање. - здравата навика препорачана од Кристина Чипурици ака Пиуриќ
23. Здрав дел од доверба
Заедно со шолјата чај и дневниот ред на денот, секое утро треба да започне со добар дел од самодовербата. Верувам дека можам да најдам барем еден посебен момент секој ден, човек од кого да научам… или други докази дека мерката на здравјето лежи, на крајот, во „расположението да се најде нешто добро во сè“. - здравата навика препорачана од Јоана Барбу
24. За вашето здравје, избегнувајте прекумерна монотонија: насмевнете се!
„Монотонијата е пауза помеѓу две јаболка! Запомнете да се насмевнете! “ Одлучив дека ова ќе биде моето мото во 2012 година. Без оглед на ситуацијата, насмевката создава повеќе од илјада зборови и ви дава чувство на благосостојба! - здравата навика препорачана од Анка Дума
25. Се смееме, уживаме во животот, размислуваме позитивно!
Мислам дека секој треба да има здрави навики, без разлика дали го сфаќа тоа или не. Силно препорачувам да се насмевнувате, да уживате во животот, секогаш да ја гледате позитивната страна на нештата и да бидете реални. Дури и ако понекогаш е тешко, тоа е најдоброто решение. Ти посакувам сончев август! - здравата навика препорачана од Сабина Корновац
26. Се чувствувате добро во вашата кожа!
Се чувствувате добро во вашата кожа и покажете го со насмевка! Заразна е и добро е да ја претворите во навика, бидејќи на овој начин вашиот живот ќе изгледа многу поубав. - здравата навика препорачана од Корина Шејану
27. Продолжете по својот пат
Биди секогаш ТИ. Без оглед колку работи доаѓаат во бранови над вас, не заборавајте кои сте и што треба да правите. Ова е најубавата и здравата работа што можете да ја направите за себе: живејте како што се чувствувате! - здравата навика препорачана од Камелија Капитану
28. Читање
Читањето ве прави поубави! Ја развива вашата имагинација и ве тера да сакате да дознаете повеќе. Читањето ве прави секси, дури и ако седите во пижами на каучот. Читањето книга ви ги отвора вратите. До знаење, се разбира. - здравата навика препорачана од Јулијана Манеа
29. Кафе, само за гости
Кај мене кафе пијат само гостите. И бидејќи не сме потрошувачи, до пред неколку месеци дури и не чував кафе дома. Сепак, добив поплаки од пријатели… и оттогаш ме искушува војникот на кујната. Добро е што е долг гарантен период, што немаме сто грама противотров за замор. - здравата навика препорачана од Андреја Ибека
30. Зумба значи танц!
Ти реков дека ќе одам во Зумба, „поради“ Витаритама, кој ми испрати специјални витамини за фитнес, за правилно да ги тестирам.
По повеќе од еден месец можам да ви кажам дека дефинитивно не сум создаден за танцување. Никогаш не ми се допадна, имам впечаток дека кога танцувам сум во центарот на вниманието и не сакам да бидам во центарот на вниманието. Затоа, цел живот избегнував танцување и танцување. Од друга страна, во Зумба танцува целата соба, а единствениот начин да се добие центарот на вниманието е да не танцувате. Прочитај повеќе
31. Опремување на автомобилот за сезоната, здрава навика
Како „нелиценциран совозач“, можеби не сум најдобар во давањето совети за автомобили, но можам да ве уверам дека само од искуство се обидувам да разговарам со вас. Моето искуство се состои од илјадници километри десно, како асистент на возачот [возач: „запали ми цигара“, „смени го ЦД-то“, „прозорците пареа“: „внимавајте на таа јама!“, „Ограничување од 70 км на час“, „видете дека е континуирана линија“, „не претекнувајте, дека срцето ми е на место“, „ние сме во локалитетот“, „дали сте ги запалиле светлата?“, „Дали сте стави го ременот? ”].
Можеби најважниот совет: во зима, опремувајте го вашиот автомобил со зимски гуми! Не можам да го нагласам ова доволно, зимските гуми се најважни, без разлика дали одите на долго патување или само на кратка прошетка. Со свои очи ја видов разликата помеѓу гумите што татко ми постојано ми кажуваше дека се „на дланка“ и зимските гуми што ги купив откако танцувавме со камионите во еден од многуте кружни текови во Дева. Почна полека да врне снег, но доволно долго за да падне снег на патот. Прочитај повеќе
32. Повторно, читање
Бидејќи веќе утврдив дека читањето е здрава навика за умот, заедно со dol.ro ви нудим неколку книги за „самопомош“. Прочитај повеќе
33. Медицинска контрола
Јас исто така реков дека многу ми се допаѓа слоганот на кампањата АВОН. Во овој дух и нешто поттикнат одзади од кампањата Здрави навики, решив, на почетокот на годината, да направам комплетен тест тестови, да откријам дека сум добро - и ако не сум добар, да „поправам ”Што може да се поправи.
Всушност, знаев дека нема да слушам само добри вести, бидејќи моето тело отсекогаш пискаше, а во последно време се чини повеќе од кога било. Потребна беше темелна проверка, само што сè уште не најдов мотивација да започнам истраги. Прочитај повеќе
34. Генот за алчност е откриен
Според резултатите од студиите спроведени од американски истражувачи на медицинскиот центар на универзитетот orорџтаун, се чини дека толку посакуваната тајна на идеалната фигура се крие во генетскиот багаж на секоја.
Тестовите врз лабораториски глувци откриле дека мутацијата на еден ген може да предизвика вистинска „бура“ во организмот, со драматични резултати во дебелина и прејадување. Добрата вест е дека проблематичниот ген, откако ќе се идентификува, може да направи револуција во третманот на дебелината, модерна болест која веќе влијае на половина од популацијата на Велика Британија. Прочитај повеќе
35. Органска храна за здрав начин на живот
Луѓето во Клуж, почнувајќи од 21 март, имаат продавница која продава исклучиво органски производи: Гими Био. Продавницата е создадена како природно продолжение на спортските сали на Гими.
36. Без здрава исхрана, не можеме да зборуваме за здрав начин на живот
Учениците од теоретското средно училиште Трајан Дева избраа, во текот на неделата „Училиште во спротивно“, развој на проектот „Исхрана, здравје и едукација за младите“ за да ги научат придобивките од здравата исхрана, но и да им ја пренесат пораката на другите млади. Видео подолу
37. Кажете им „не“ на дрогите!
Д-р Георге Менсиникопски советува да избегнуваме јагнешко месо, бидејќи е тешко да се вари, особено по постот. Напис од România Libera.
38. Пролетна детоксикација
Дачија Плант нуди пет кутии Детоксиколон плус многу совети за важноста на детоксикацијата за нашето здравје. Прочитај повеќе