„Здрави“ навики кои му штетат на нашето здравје! ДЕПА
Без разлика дали станува збор за конзумирање на леб од интегрално брашно, екстра лесно маслиново масло или диетални пијалоци, АДПМ денес претставува 10 навики за кои се вели дека се здрави, но кои можат да имаат штетни ефекти врз организмот.
Леб од цели зрна и повеќе житарки
Ако јадете интегрален леб направен со пченично брашно, подобро јадете бел леб - и двата се прават со збогатено брашно. Во случај кога на етикетата не е јасно наведено „100% целосна пченица“, парчето леб изеден можеби не е здрав како што мислите.
Збогатеното брашно е рафинирано брашно и има малку хранливи материи за време на обработката. Нема хранлива вредност и ги нарушува нивоата на шеќер во крвта, што со текот на времето може да предизвика хронични болести и други состојби.
Интегралните житарки се оние што спречуваат развој на срцеви заболувања, дијабетес и ви помагаат да ја одржувате својата тежина.
Протеински шипки
Овие се совршени за спортисти и луѓе кои редовно спортуваат - некои од нив се дури и замена за еден од оброците. Повеќето протеински плочки се исто како чоколадна лента - содржат заситени масти, шеќер и хидрогенизирано масло, а калориите се еквивалентни на обичен десерт.
Ако не поминете сериозна обука, нема потреба да ги консумирате.
Пијалоци за спортисти
Ако се обидете да јадете правилно, не ја расипувајте вашата исхрана со конзумирање на овие пијалоци! Тие се популарни и кај возрасните и кај тинејџерите, но содржат многу шеќер и калории, со што се ризикуваат повеќе недостатоци отколку придобивки.
На пример, шише Powerade содржи 125 калории и 34 грама шеќер (еквивалентно на 8 лажички). Шише Gatorade содржи 130 калории и 35 грама шеќер.
Водата е секогаш најпрепорачана!
Вегетаријанска диета
Диетата базирана на зеленчук и растенија може да ви помогне да ја одржувате вашата тежина, нивоа на холестерол во нормални граници, па дури и да живеете подолго.
Иако има многу вегетаријанци, не секој јаде доволно зеленчук. И без урамнотежена исхрана, вегетаријанскиот начин на живот не е нужно здрав. Проблем е преработената храна, калорична и масна.
Некои вегетаријанци јадат ваква храна - оние што „имитираат“ месо, јаглехидрати (ориз и тестенини), сирење и нездрава храна.
Путер од кикирики со малку маснотии
Проблемот со оваа „деликатес“ е што ги заменува мастите со шеќер! Диета со премногу шеќер може да го оштети вашето здравје и вашата фигура.
Најдобрите производи се секогаш што е можно поприродни.
Производи без маснотии
Обично, кога мастите се отстрануваат од производот, количината на натриум, шеќер и хемикалии се зголемува автоматски. Маснотиите му помагаат на телото да функционира нормално, апсорбира витамини и минерали, го регулира нивото на хормоните и ни дава енергија. Покрај тоа, маснотиите во храната ни помага да бидеме свесни кога сме сити, за да не се прејадуваме.
Вашата цел не треба да биде да ги исфрлите сите масти од вашата дневна исхрана! Видот на маснотии е тој што прави разлика. Заситените и посни масти се штетни за здравјето. Од друга страна, незаситените масти како што се омега 3 киселините се здрави масти.
Средство за дезинфекција на раце
Ништо не може да го замени класичното миење раце со сапун и вода, но кога тоа не е можно, дезинфекција со концентрација од најмалку 60% алкохол е добар начин да се спречи ширењето на бактерии и микроби.
Експертите препорачуваат да се примени значителна количина на средства за дезинфекција, така што ќе ги навлажнете рацете и ќе ги триете заедно додека не се исушат повторно.
Сепак, имунолошкиот систем може да страда. Добро е да се заштитите, но исто така е добро за телото понекогаш да се справува со микроби и микроби, колку и да звучи лудо тоа. Вака имунолошкиот систем успева да создаде отпор.
Екстра лесно маслиново масло
Маслиновото масло содржи мононезаситени масти, еден вид маснотија поврзана со низок ризик од развој на срцеви заболувања, дијабетес или други хронични состојби.
Терминот „екстра лесно“ во случај на масло се однесува на тоа колку е обработено, а екстра лесното маслиново масло е едно од најрафинираните масла што се достапни. Itе го препознаете по многу светлата нијанса и слабата арома.
Смути
Смутито изгледа како здрава закуска што е, се додека е направено правилно. Треба да се напомене дека некои содржат повеќе шеќер отколку замрзнато овошје, јогурт или обезмастено млеко.
Диететски пијалоци
Кога пиете диетален сок, трошите помалку калории. Ова, сепак, не значи дека недостасуваат штетните состојки во кој било газиран пијалок.
Неодамнешна студија покажува дека ризикот од развој на некои болести зависи многу од количината на газирани пијалоци (диетални или не) консумирани на ден. Тоа е затоа што вештачките засладувачи имаат ефект на бумеранг.