Здрави навики во исхраната-Радио Кина Интернешнл
Драги пријатели, на контурата на телото во голема мерка влијаат некои детали и навики од нашите животи, на кои не им посветуваме посебно внимание. Ако го направиме ова, најверојатно, нашето тело ќе доживее значителни промени.
Прво на сите, ајде да разговараме за тоа што не треба да се прави по вечерата.
Лесно е да заспиеме откако ќе се умориме од јадење. Многу луѓе се навикнати да одмараат малку. Но, не е добро да седиме на столот веднаш или да легнеме во кревет, бидејќи ќе извршиме притисок врз цревата и стомакот и нема да го промовираме варењето на храната. Долго време, дигестивниот систем ќе биде нарушен и ќе се појави запек, што влијае на елиминација на токсините. Акумулацијата на токсини би предизвикала едем на телото и абдоминална дебелина. Покрај тоа, континуираното седење на столот после јадење влијае на лимфната циркулација и не го промовира метаболизмот.
Многу луѓе претпочитаат да јадат овошје веднаш по оброкот, или ова не е добра навика. Штом храната влезе во стомакот, варењето трае време. Ако јадете овошје веднаш, блокирано од претходно изедена храна, овошјето не може да се вари нормално. Ако овошјето остане во стомакот долго време, тоа може да предизвика надуеност, дијареја или запек. Ако ја практикувате оваа навика подолго време, вашите дигестивни функции може да бидат нарушени.
Покрај тоа, калориите што му се потребни на телото се веќе дополнети за време на оброкот. Калориите на овошјето се „излишни“ и ќе произведат маснотии. Како такво, добро е да се јаде овошје помеѓу оброците, што е погодно за варење и зголемена ситост. Така, количината храна што ќе се консумира на официјалниот оброк ќе се намали, што ќе помогне да се одржи тежината на телото или да се намали.
Јогуртот е добар за слабеење. Но, исто така, содржи калории. 100 грама јогурт има 72 килокалории. Дури и ако земеме обесен јогурт, нивото на калории сè уште не е ниско. Ако земеме јогурт после јадење, тогаш апсорбираме дополнителни калории. Долго време, вашата телесна тежина може да се зголеми видливо.
Експертите препорачуваат некои здрави навики попладне. Ајде да видиме што се овие.
Стоењето со грб покрај theидот по вечерата е добра навика. Овој чин помага да се подобри циркулацијата на крвта во дигестивниот тракт, да се стимулира варењето, да се спречи запек и детоксикација и очигледно помага да се ослаби абдоминалниот дел. Покрај тоа, стоењето е лесен спорт кој помага да согорувате калории и да изгубите тежина. Кога стоиме со грб до againstидот, треба да се осигураме дека сме во вистинската позиција. Задникот, грбот, нозете, половината, главата и вратот треба да бидат што е можно поблиску до wallидот. И добро е да останете во оваа позиција 15-30 минути.
Некои луѓе се мрзливи да соберат и мијат прибор за јадење после вечера. Всушност, домашните работи помагаат да се стимулира варењето, да се трошат калории и да се формира прекрасна контура на телото.
Често, по вечерата сакаме да јадеме слатки. Но, подобро е да ја исплакнете устата со млака вода по оброкот за да го намалите апетитот и да избегнете јадење друга храна.
Ако јадеме многу и не се движиме, слабеењето ќе биде само сон. Можеме да прошетаме по ручекот или два часа по вечерата. Прошетката може да трае од 30 минути до еден час. Добро е да поминете помеѓу 5 и 10 километри. Уште подобро да се преземат големи чекори. Колку е поголема брзината, толку е подобра нејзината ефикасност. Но, далечината и брзината мора да се одредат врз основа на реалноста на телото. Обемот на вежба може постепено да се зголемува. Најважно е да ги изведувате постојано.