Здрави овошни сокови или само тренд на козметиката Орифлеим
Индустријата за природни сокови и смути во САД се проценува на 2,3 милијарди долари годишно - тоа е огромен бизнис. Природните сокови ветуваат светол тен, губење на тежината и појасен ум. Но, дали овој тренд навистина ги нуди предложените придобивки?
Пиењето природен сок или смути секој ден е едноставен начин да ја зголемите дозата на овошје и зеленчук и да ги зачувате витамините, минералите и антиоксидансите за кои вашето тело треба да биде здраво. Во оваа смисла, соковите се здрава ужинка за вашата исхрана. Но, внимавајте на шеќерот. Едно смути купено од продавницата може да содржи неколку киви и портокали, банана, бобинки: што значи многу голема количина шеќер во една чаша.
За да направите свежи сокови или смути што е можно поздрави, подгответе ги дома. Изберете овошје со малку гликемии, како што се јаболка или круши, и избегнувајте додавање на засладен јогурт во смути. Вредна препорака е да внесете зелен зеленчук во смути - обидете се да создадете сооднос од 70% зеленчук и 30% овошје. И, за да добиете навистина хранлив пијалок, додадете протеин од грчки јогурт или бадем.
И на крај, дали се здрави или не? Па, смутито наутро секогаш ќе биде многу поздраво од геврек!
Но, вистината е дека смути и свежи сокови не ги обезбедуваат сите ветени придобивки.
Ултра-промовиран феномен е индустријата за ладно цедење сокови, која вреди повеќе од 100 милиони долари годишно во САД. Ладно цедените сокови ветуваат поздрав, похранлив пијалок, но нема докази дека методот на преработка под висок притисок е подобар од другите методи. Значи, кога станува збор за ладна обработка вели: маркетинг!
И внимателно внимавајте на екстремните диети, засновани само на сокови, кои ветуваат детоксикација на организмот - здраво тело ќе се ослободи само од токсините. Ден со такво мени не е нужно лошо, но соковите и смути не треба да ги заменуваат оброците - на телото му требаат протеини, здрави масти и други макронутриенти.
Ако сакате да изгубите тежина или да се одржувате, лажица од Протресете природен баланс додадено на вашето смути ќе ја надополни вашата исхрана со протеини, влакна и Омега-3 и тоа ќе ви помогне да ги намалите желбите.
СМУТИ за зголемување на имунитетот
Борете се против настинките со овој рецепт од 172 калории
1 лажица шејк за природна рамнотежа
50 ml обезмастено млеко
100 ml обезмастен јогурт
8 боровинки
3 бадеми
СМУТИ ЗА УБАВА КОА
Добијте убава кожа со нашиот рецепт за смути!
1 лажица тресење на природен баланс
50 ml обезмастено млеко
100 ml обезмастен јогурт
3 јагоди
6 боровинки
1 лажица семе од лен
ЕНЕРГИЗИРАЕ СМУТИ
Дали сакате повеќе енергија и концентрација? Започнете го денот со овој пијалок од 167 калории.
1 лажица тресење на природен баланс
150 мл обезмастено млеко
½ банана
1 лажица сок од лимон
СМУТИ ЗА РАБАЛАНСИРАНО ТЕЛО
Ако следите диета заснована на храна со низок ГИ, тогаш овој рецепт е за вас!
1 лажица тресење на природен баланс
150 мл ладно млеко од соја
1 лажичка семе од лен
6 мелени малини