Здрави пијалоци 5 алтернативи на вода

Ако водата е премногу досадна за вас како пијалок, но вие не сакате само да пиете слатки безалкохолни пијалоци, ќе најдете здрави алтернативи во овој практичен совет.

1. Здрава алтернатива на вода: чај

Дали со овошје, црн чај или зелен чај - изборот на чаеви е бесконечен. Незасладен и без млеко, има само една калорија на 100 ml, што ја прави најдобрата алтернатива на водата.

За домашен ладен чај, можете да сварите црн чај и да истурите свежа нане во контејнер. Кога ќе се олади, додадете сок од лимон и коцки мраз.
Особено вкусен е лабавиот чај што се подготвува со помош на цедалка за чај или сладолед од чај.
Постојат чаеви за секоја состојба на умот. На пример, црниот чај ве прави повнимателни, зелениот делува против воспаленија и вируси, а белиот чај помага во слабеењето.

2-та алтернатива: внесена вода

Грубо кажано, ова секако не е алтернатива, туку модификација на водата. Сè што ви треба е шише со вода со додаток во кој можете да го наполните овошјето по ваш вкус. Потоа прелијте ги со газирана или вода од чешма. Бидете креативни со ова или оставете ги овие идеи да ве инспирираат:

За особено голема количина на витамин Ц.: Половина исечен лимон и исечена четвртина краставица
За летото: 250 грама исечена лубеница и две големи гранчиња рузмарин
Антивоспалително: Исечено јаболко и стап цимет
За варење: 100 грама манго и излупено парче ѓумбир со големина од околу 3 сантиметри

Алтернатива 3: Ладно кафе

Не треба да пиете повеќе од четири шолји кафе на ден. Освежителната алтернатива, ладна пијалак е подобра затоа што содржи помалку киселина од нормалното кафе и затоа е полесна за луѓето кои се чувствителни на киселина. Така, можете да уживате во ова кафе цел ден.

Патем, ладна пијалак Старбакс има 0 калории. Другите сорти што се достапни во продавниците за малопродажба се често околу 15 калории. Кога ќе направите свој, зависи од тоа каков вид кафе користите. Исто така, избегнувајте шеќер или крем ако сакате да заштедите калории.
Бидејќи ладна пијалак е малку поинволвирана, погодно е да можете да го чувате во затворен сад во фрижидер до пет дена.
Детални упатства за тоа како да направите ладна пијалак можете да најдете во посебна статија.

Алтернатива 4: смути

Смутињата не се тренд веќе подолго време, но станаа дел од нашето секојдневие. Шарените мешавини со овошје ви даваат дневен дел од витамини. Во секој случај, подобро е да користите свежи, самомешани смути, наместо готови мешавини од ладилната полица. Овие честопати веќе ги изгубиле своите здрави витамини преку пастеризација. На пример, пробајте ги овие рецепти:

За појадок: 2 лажици овесна каша, 5 лажици вода, 200 милилитри соја јогурт, голтка сок од портокал, 250 грама јагоди и 2 лажички мед
Оставете ја овесната каша да се впие во вода пред да ги исчистите состојките.
Тропски: 2 банани, манго, прскање на сок од лимон, 300 милилитри вода
Нешто друго: 5 урми, мало парче ѓумбир, 25 грама какао во прав, 50 грама лешници, нотка на цимет, лажица мед и 200 милилитри течност, на пример вода или бадемово млеко
Во друг практичен совет, ви претставивме понатамошни идеи за зелени смути.

Алтернатива 5: spritzers сок

Наводно здравите напитоци од овошен сок, за жал, во голема мера се состојат од шеќер. Затоа, обидете се да го разредете омилениот овошен сок со вода, по можност во сооднос од 3: 1 - 3 делови вода до 1 дел сок.

Да споредиме: Чистиот сок од јаболко има околу 46 калории на 100 милилитри. Сè уште има околу 34 инјектирани.
Сокот од цреша има 41 калорија исправен, а околу 30 кога се инјектира.
Мултивитаминскиот сок има дури и чиста до 48 калории, или околу 33 кога се разредува со вода.

Ако сепак сакате да користите вода, треба да прочитате понатаму. Во следниот практичен совет, за вас ги расчистивме митовите за пиење вода.