Здрави пијалоци - што е подобар сок или смути
Јавна тајна е дека суровиот и свеж органски зеленчук е многу здрав. Всушност, може да се каже дека дефинитивно ќе живеете поздраво ако свежиот зеленчук е вклучен во вашата дневна исхрана. Беснееше дебатата дали сокот или смутито е подобар за организмот. Но, сè зависи од тоа што сакате да постигнете. Еве неколку основни информации за здравите пијалоци што треба да ја олеснат вашата одлука.
Што треба да знаете за соковите:
Сокувањето стана многу популарно. Особено што детоксикацијата стана толку големо прашање. Она што е сигурно е дека со свежо цедени сокови добивате многу витамини и минерали. За жал, тие се исто така високо концентрирани. Тоа значи дека овие исто така можат да бидат многу калорични и шеќер. Ако користите соковник, тој го одделува сокот од пулпата и го пиете само сокот. Ова значи дека пропуштивте многу вредни хранливи материи.
Кога е корисен режимот за сокови?
- Ако сакате да му дадете пауза на варењето, на пример, да го исчистите вашето тело одвнатре,
- Ако сакате да го нахраните ослабениот имунолошки систем со многу хранливи материи
Значи, сте се одлучиле за режим на цедење? Тогаш треба да бидете сигурни дека користените плодови имаат низок гликемиски индекс. Овие вклучуваат боровинки, лимони или зелени јаболка. Бидејќи варењето започнува во устата, треба да го промешате сокот малку напред и назад во устата пред да го проголтате. Бидејќи ова ги активира ензимите во вашата плунка. Овие ензими се важни во почетокот на доброто варење. Исто така е важно да се знае дека соковите не се целосна исхрана. На вашето тело му требаат повеќе супстанции и хранливи материи отколку што можат да обезбедат само сокови.
Зошто пијалаците се подобри од соковите?
Во директна споредба помеѓу смути и сокови, смутито дефинитивно оди подобро од здравите пијалоци. Бидејќи најголемата разлика помеѓу двата производители на здравје е количината на влакна што ја содржат. Како што е опишано погоре, сокот не може да го замени целосниот оброк. Додека смутито кое е полно со овошје, зеленчук и протеини е многу близу до добар оброк и секако е подобар избор.
Влакната се многу важни за урамнотежена исхрана
Влакна се наоѓаат и во соковите и во пијалаците. Но, постојат два различни вида на влакна: растворливи и нерастворливи влакна. Растворливи влакна - останува во сок дури и кога ќе се отстрани пулпата. Овие апсорбираат вода во цревата и ја трансформираат во гел-како маса, што гарантира дека храната не поминува низ дигестивниот процес толку брзо. Дејствува и како пробиотик за поддршка на здравите бактерии во цревата. Нерастворливи влакна - Ова останува во пијалак во форма на пулпа дури и по мешањето. Овие ви даваат чувство на ситост. Ова се случува едноставно затоа што тие ви зафаќаат простор во стомакот. И ова на крајот гарантира дека телото се ослободува од токсините преку редовно движење на дебелото црево.
Овие додатоци во исхраната уште повеќе го зачинуваат смутито
Совршено е логично да го зајакнете смутито уште повеќе со коноп, чиа, ленено семе или раствор на маснотии од омега-3. Можете исто така да користите путер од бадем како дополнителен протеин. Препорачувам да додадете авокадо, алги, билки и супер храна во прав во смути. Ова му дава на вашето тело хранливи материи што инаку не би ги добило. Таквото смути со снабдување, исто така, обезбедува долготрајно чувство на ситост и гарантира дека здравите пијалоци не ве прават повторно повторно гладни.
Здравите пијалоци се секогаш добар избор
Без разлика дали ќе изберете смути или сок, здравите пијалоци обезбедуваат да јадете повеќе зеленчук и овошје. И тоа е точно само по себе. Исто така е забавно да се пие и одличен начин да внесувате повеќе хранливи материи.