Здрави полнила Оваа храна е добра за дијабетичари
Леб од цели зрна
Дијабетичарите се добредојдени да јадат леб од цели зрна, бидејќи е докажано дека го одржува константното ниво на шеќер во крвта. Лебот од цели зрна, исто така, обезбедува важни влакна и исто така е полнење.
Леб од цели зрна богат со растителни влакна е погоден за дијабетичари.
Леќа: богата со растителни влакна плус протеини
Храната што содржи јаглени хидрати со долг ланец, како и растителни влакна и протеини е особено корисна за луѓето со дијабетес. На овој начин, нивото на шеќер во крвта се зголемува полека и останува постојано долго време. Мешунките, како што се леќата или сојата, се идеална храна. Оние кои бегаат од долгите времиња на готвење, на пример, можат да користат црвена леќа. Тие се прават за само десет до 15 минути.
Леќи богати со протеини и влакна се идеални за дијабетичари.
Јогурт со малини
Бобинки се идеално овошје за дијабетичари. Тоа е затоа што тие содржат елементи во трагови како железо, магнезиум и витамин Ц кои се вредни за здравјето, а исто така го регулираат нивото на шеќер во крвта. Јогуртот е исто така одлична храна за дијабетичарите бидејќи на организмот му дава протеини.
Јогуртот и малините се сметаат за добар појадок за дијабетичари.
Овесна каша: ситост со многу влакна
Овесната каша е исто така еден од здравите извори на јаглехидрати. Освен јаглехидрати, протеини, витамин Б1 и минерали како железо и цинк, снегулките исто така обезбедуваат многу растителни влакна. Како резултат, нивото на шеќер во крвта се зголемува само бавно и останувате сити подолго.
Овесната каша е вреден извор на јаглени хидрати за дијабетичари.
Полак: протеин плус здрави масни киселини
Рибите треба да бидат редовно на маса, а не само за дијабетичари. Филето на морски животни содржи вредни животински протеини, јод и важни омега-3 масни киселини. Најдобро е да се даде предност на морска риба со малку маснотии, како што се полско, треска, црвена риба или плашица.
Вкусниот сает со протеини, јод и ко. Исто така може да се најде во менито на дијабетичари.
Како и сите други, дијабетичарите треба да внимаваат да пијат многу вода.
На масата е дозволено многу зеленчук
Ако барате здрава храна, особено ќе ја најдете во полицата со зеленчук. Можете да јадете практично неограничени количини на свеж сезонски зеленчук. Дали клубен, корен, кромид или овошен зеленчук: Повеќето сорти се малку калорични и богати со витамини и растителни материи. Со исклучок на неколку сорти како што се пченка, сладок компир или компир, повеќето зеленчуци имаат малку јаглени хидрати и немаат никакво влијание врз нивото на шеќер во крвта.
Совет: Ако имате малку време да готвите, можете да користите замрзнат (несезонски) зеленчук. Содржи скоро толку витамини како свеж зеленчук.
Изобилството зеленчук е дел од секоја здрава исхрана. Ова исто така важи и за дијабетичари.