Здрави производи за слабеење - слабеењето е олеснето
од Беат Сплет и Мајкл Костнер
Од 03 јули 2020 година, 11:03 часот
Храна со која можете да изгубите тежина на страна? Тоа звучи скоро премногу добро за да биде вистина. Но, тие навистина постојат: горилници со природни маснотии кои ќе ги стопат килограмите. Со нив можете да изгубите тежина на долг рок без јо-јо ефект. Но, за која храна станува збор и на што треба да обрнете внимание?
Со промена на исхраната, долгорочно може да изгубите еден до два килограми телесна тежина месечно. Покажува успех полека, но трае подолго. Од особено значење се виталните супстанции од храната, како што се минерали и витамини. Ако недостасуваат, желбата за храна е неизбежна. Овошјето може да биде вистинска стапица за шеќер и да спречи губење на тежината. Покрај фруктозата, содржи и гликоза. Особено голема количина има во слаткото овошје, па затоа е подобро да се користат кисели сорти. Сумата е: не повеќе од две грсти на ден.
Звучи парадоксално, но хм дебели за да се распадне, треба да трошиме маснотии. Бидејќи само тогаш работи со метаболизмот. Растителни масла како што се маслиново масло, масло од орев или масло од репка, но исто така и вредни омега-3 масни киселини од риба како скуша, харинга или лосос се добро прилагодени за ова. Тие ги намалуваат липидите во крвта, па дури можат да имаат и антиинфламаторно дејство.
Исто така важно: доволно витамин Ц. почит, многу мислам на. На телото му треба ова и за метаболизмот на мастите. Агрумите се добри извори.
протеини прави да се чувствувате сити подолго време, затоа е важно да вклучите доволно извори на протеини во менито во форма на кварк, јајца, но и мешунки.
Преголемиот стрес може да не спречи да исфрлиме вишок килограми. Го инхибира распаѓањето на мастите и повеќе го стимулира телото да собира резерви за исцрпувачки периоди.