Здрави рецепти за појадок за деца - алтернативи на леб и мусли

Време на читање: 2 минути Можете да подготвите сад со слатки корнфлекс и млеко или парче леб со џем за појадок за вашето дете. Но, тоа не е здраво на долг рок. Следниве здрави детски рецепти за појадок се богати со растителни влакна, протеини и јаглени хидрати со бавно варење и ќе му помогнат на вашето дете да остане будно и активно во текот на училишниот ден.

Здрави рецепти за појадок за деца - алтернативи на леб и мусли

Урда со овошје

Малку кварк со малку маснотии и овошје богато со витамини и вашето дете ќе го започне денот како што треба.

Состојки за една порција:

• 175 гр малку маснотии урда или малку маснотии јогурт
• 250 гр парчиња ананас, парчиња папаја или парчиња праска
• Две лажички овесна каша или трици од овес (или други житни култури по ваш избор)

Подготовка:

Истурете урда (или јогурт) во мала чинија. Ставете го овошјето на кваркот и посипете ги снегулките над овошјето.

Смути со портокалови бобинки

Ова смути е богато со бобинки и портокали, здрави јаглехидрати и моќни антиоксиданти. Активните луѓе треба да консумираат многу храна што содржи антиоксиданти бидејќи слободните радикали се произведуваат секој пат кога клетките на телото го обработуваат кислородот.

Состојки за пијалак, прави околу две чаши:

• 250 гр свежи бобинки
• 175 гр јогурт со малку маснотии
• 125 мл сок од портокал
• 1 лажица овесна каша или трици од овес (или други житни култури по ваш избор)
• 1 лажица мед

Подготовка:

Ставете ги бобинки, јогурт, сок од портокал, снегулки и мед во мешалка и измешајте ја целата работа додека не стане течна. Смутито е подготвено.

Мафини од овесна каша од боровинки

Во споредба со обичните мафини, овие се богати со растителни влакна и не содржат гранулиран шеќер.

Состојки за 12 мафини:

• 375 гр валани овес
• 375 гр брашно (пченично брашно или брашно со правопис)
• 1 пакетче прашок за пециво
• 1 лажичка цимет
• ½ лажичка сол
• 2 јајца
• 280 g јаболка со јаболка
• 125 мл сок од портокал
• 2 лажици масло од репка
• 300 гр свежи или замрзнати боровинки
• 125 гр сецкани ореви

Подготовка:

Во голема чинија измешајте ги овесните снегулки, брашното, прашокот за пециво, циметот и солта.

Во посебен сад измешајте ги јајцата, сосот од јаболка, сокот од портокал и маслото од канола заедно.

Сега измешајте ги влажните со сувите состојки, а потоа промешајте ги боровинките и оревите. Истурете го тестото за мафини во добро намастена тава за мафини и посипете неколку овесни снегулки над тестото.

Печете ги мафините на 200 ° C 18 минути или додека не излезе дрвен стап, кој ќе го залепите среде мафин, без остатоци од тесто.

Фото кредит: fotoknips/stock.adobe.com

ПС: Управување со квалитетот е важно за нас!

Ве молиме, кажете ни како ви се допаѓа нашата објава. За да го направите ова, кликнете на aвездичките прикажани подолу (5 sterвездички = многу добро):

---