Здрави решетки од овесни снегулки од малина - вегански; без глутен - г-ѓа Флери

Здравите решетки од овесни снегулки лесно се прават сами и имаат одличен вкус со кафе или ужинка во движење. Ленките со овесни снегулки се лесни за подготовка и исто така можат да бидат замрзнати. Јас користам домашен џем од малина чиа за фил.

Здраво грицкање без бел шеќер

Обожавам здрави шипки и срдечните решетки се базираат на овесна каша, семки од сончоглед и малини. Веганските барови не се многу слатки и имаат добар вкус за појадок или закуска за одземање од училиште, универзитет или работа.

Рецептот работи без бел шеќер. Слаткоста од малини, јаворов сируп и пасирана банана е доволна.

Печете здраво со овесна каша

Јас секогаш имам овесна каша на залиха и ја сакам за рецепти за појадок, но и за печење. Со многу растителни протеини и здрави влакна во снегулките, решетките ве држат сити подолго време и може да уживате со чиста совест.

Зошто ќе ги обожавате решетките со овес

Рецептот е вегански, без бел шеќер, без глутен при употреба на овесни снегулки без глутен и е лесен за подготовка. Сакам да ги печам здравите решетки од овесна каша како слатка супа. Јадеме некои од решетките веднаш, а некои замрзнувам. Доколку е потребно, извадете ги решетките од замрзнувачот и оставете ги да се стопат на собна температура.

Печете здрави и без шеќер

Дали обожавате здрави рецепти како вкусните решетки од малина-овесна каша да ги подготвувате? Тогаш дефинитивно мора да ги испробате овие рецепти:

Здрави решетки од овесна каша од малина

состојки

• 250 гр снегулки од глутен без глутен
• 100 гр семки од сончоглед
• 1/4 лажиче сол
• 120 гр пире од банана
• 60 гр течно масло од кокос
• 60 гр јаворов сируп
• 30 гр путер од индиски орев или путер од бадем, тахини, итн.

Rasем од малина чиа

подготовка

1. Загрејте ја рерната на 180 степени, обложете тава за печење од околу 20 см со хартија за печење.
2. Ставете ги овесните снегулки и семките од сончоглед во блендерот и исецкајте ги. Алтернативно, користете брашно од овес и ситно исечете ги семките од сончоглед.
3. Печен мелен овес сончогледово семе во сад и се меша со сол. Додадете пире од банана, кокосово масло, јаворов сируп и путер од ореви и измешајте ги заедно за да формираат ронливо тесто. Ако тестото е премногу суво, додадете 1-2 лажици вода колку што е потребно.
4. Распоредете 2/3 од смесата рамномерно во калапот и добро притиснете надолу. Се шири џем од малина чиа одозгора. Се шири остатокот од тестото од овесна каша одозгора како трошка.
5. Испечете ги решетките од овесни снегулки од малина во загреана рерна на 180 степени околу 40 - 45 минути. Извадете, оставете да се излади целосно и исечете ги на решетки.

Rasем од малина чиа

1. Оставете малините и јаворовиот сируп да крчкаат на средна топлина околу 5 минути додека не станат меки и изладат течност.
2. Нежно исцедете ги бобинки, измешајте ги семето чиа. Врие на тивок оган околу 5 минути, често мешајќи, додека смесата не се згусне.
3. Оставете џемот од малина чиа да се олади.

Рецептот беше инспириран од Ангела од Ох таа свети.

---