Здрави резолуции за новата година - диета, вежбање, релаксација - сите ги чуваат овие совети
регионот. Нема повеќе месо, нема шеќер, нема алкохол - секој што ќе ја започне новата година со вакви резолуции, треба да се откаже нервозен најдоцна до средината на јануари. Бидејќи радикалните забрани не се вистинскиот начин трајно да го промените вашиот животен стил. На нашиот мозок му требаат мали чекори и остварливи средни цели со цел да ја задржи мотивацијата. Ова е почеток на поздрав живот.
Пронајдете го денот: Тост од кафе и џем може да ги разбуди духовите за кратко време - но може да биде многу подобро! Свежо измешано смути направено од овошје и зеленчук обезбедува поголем дел од дневните потреби на витамини наутро - тоа е добро за вашата совест и вашето здравје. Вкусен органски појадок од житни култури се подготвува уште побрзо. Готовите мешавини од хеuckда, амарант и просо треба само да се мешаат со врела вода и да се рафинираат со овошје, ореви или кварк. Предноста на овие опции за појадок: Тие се малку калорични и сè уште ве држат сити подолго време. Покрај тоа, тие немаат глутен, лактоза и шеќер. И изводлива резолуција за оваа недела: Јадете што е можно посвесно на пет дена, дозволени се два мали гревови.
Вежбајте без стрес: Извонредно е колку се полни спортски сали на почетокот на годината - и како областите за обука повторно се празни во рок од неколку недели. Повеќето од нив имаа премногу амбициозни резолуции и кои брзо се претворија во стрес отколку да бидат забавни. Ако не сакате џогирање, не мора да вложувате во обувки и да се измачувате лошо расположение. Подобро: пронајдете вистински фаворит, за кој сакате да ослободувате време во неделниот распоред. Бројачот на чекори исто така може да биде добра мотивација - ве охрабрува да внесете повеќе движења во секојдневниот живот. И токму тоа е она што долгорочно ве одржува во форма, спречува болка во грбот и се спротивставува на дебелината.
Фото: djd/Jentschura International/thx
Секојдневие со истек на време: Постојаниот стрес е еден од најголемите ризици по здравјето. Кардиоваскуларниот систем страда, мускулите се напнуваат и може да се појави физичка и ментална исцрпеност. Паметно управуваниот календар за состаноци е „сè“ и „крајно“ за менаџерите.Во Нова Година, ниту еден ден не треба да биде целосно временски расположен, туку да биде преполн со тајм-аути и тампон-зони. Како по правило: оставете 20 проценти слободни за непредвидени состаноци. Ова остава време да дишеме длабоко, за спонтани активности и релаксација.
Текст: djd, Фото: Фото: djd/Jentschura International/Антонио Гилем-Шатрсток