Здрави шпагети со ниски јаглехидрати од тиквички со ниски калории - Нико Бартес; Слабејте брзо преку
Да бидеме искрени и да се запрашаме: Кога последен пат имавме здрави шпагети? Тестенините шпагети имаат просечно над 30g јаглени хидрати и многу калории. Оние кои сакаат да живеат здраво, не само што се занимаваат доволно со спорт, туку и обрнуваат внимание на здравата исхрана. Денешниот рецепт за шпагети со тиквички со ниски хидрати е идеална замена за шпагети направени од тестенини.
Со само 42 калории по порција, садот не е само лесен, туку и (обично) пополнет. Поради сировата подготовка на денешниот рецепт, зачувани се скоро сите витамини. Тиквичките содржат многу витамин Ц и каротин. Тие исто така му помагаат на нашето тело да се ослободи од вишокот вода и сол. Главната компонента на тиквичките е вода. Поради нивниот избалансиран состав, тиквичките лесно се варат и идеални за диета со ниски хидрати.
Нискокалорични шпагети тиквички
Како и со скоро сите наши рецепти, и денес има кратко видео за тоа како правилно да ги подготвите. Но, прво, два совети настрана:
1. Не мора секогаш да е скап кујнски апарат за спирала за да се наведат конци од шпагети од тиквички. Едноставен нож за спирална/лента е доволно и не ви одзема толку време. (видете ја сликата подолу)
Шпагети од тиквички со пираларен пилер
2. Терминот тиквички е веќе множина (множина). Единствено е „тиквички“.
Тогаш, да започнеме со нашиот здрав рецепт за тиквички-шпагети со малку хидрати, со малку калории.
Состојки за 1 порција:
1 голема тиквичка од која сечеме сад со средна големина, полн со ленти
100 гр домати од цреша (домати од цреша), преполовени
1 лажичка маслиново масло
1 лажичка песто од босилек
2 нотка сол
1 нотка пиперка
Нутриционистички вредности по порција (приближно):
Паметни поени (набудувачи на тежина): 4
Калории: 51
Јаглехидрати: 5гр
Вкупни маснотии: 3,8гр
Бело јајце (протеин): 2,3 грама
Подготовка:
Вкупно време потребно: приближно 10-15 минути
Користете спирален нож за сечење тиквички на долги ленти и ставете ги во голема чинија. За подобро ширење на песто од босилек, промешајте го во мал сад со маслиново масло, сол и црн пипер. Сега додадете ја мешавината со песто и доматите од цреша на лентите од тиквички во големиот сад и измешајте го јадењето со ниски хидрати од тиквички-шпагети додека сите состојки добро се измешаат заедно. Добар апетит!