Здрави вафли од тиква со цимет - фитнес воин
Фитнес, исхрана и начин на размислување
Секоја сезона има свои убави страни што само треба да ги откриете сами. Една од работите што ми се допаѓа во есента, на пример, е дека конечно има повторно тикви.
Досега едвај најдов време да печам или да готвам вкусни рецепти со тоа. До пред 1 ½ недели настинка ме нокаутираше. И, ако не можете да одите на обука, можете да се посветите на други работи. Резултатот е овие вкусни, здрави вафли од тиква со цимет. Совршен за опуштен есенски ден.
Рекламирање Овој пост содржи придружни врски
Макронутриенти по порција: 322 kcal (26KH/4g F/28g EW)
Рецептот прави 3-4 вафли, е макро-пријателски и супер вкусен
состојки
- 30g брашно од овес или инстант
- 30g карамел протеин од сурутка од Foodspring
- 80гр пире од тиква (направено од органска тиква Хакаидо)
- 1 јајце
- 2 лажици ксилитол
- 3g прашок за пециво
- 1/3 лажиче екстракт од ванила
- ½ лажичка цимет
- 1 нотка сол
- 2 лажици растително млеко
- 1 лажичка лушпи од псилиум
- Малку кокосово масло за пржење
Доколку сакате да го користите протеинскиот прав од Foodspring, можете да заштедите 15% на нарачката со кодот „VeronikaFSG“.
подготовка
- За пирето од тиква ви требаат околу 150 гр сурова тиква Хакаидо, која ја исекувате на мали коцки. Ставете го ова во сад безбеден за микробранова печка со околу 50 ml вода. Ставете го садот во микробранова печка 3-4 минути додека не се зготви тиквата. Потоа исцедете го во сито, оставете го на кратко да се излади и изматете го во пире.
- Сега ставете ја тиквата со останатите состојки во сад за мешање. Добро измешајте ги состојките заедно за да формирате мазно тесто. Оставете ја смесата стрмна околу 15 минути
- Тогаш може да започне забавата со здравите вафли од тиква. Фатете го вафлиното железо, оставете го да се загрее и измијте го со малку кокосово масло. Ставете малку тесто во калапот и оставете го тестото да седи малку додека не го затворите. Ова спречува лепење на тестото.
- Потоа наредете ги вафлите со убов и оставете ги да вкусат добро. Путер од кикирики, сируп од цвет од кокос, овошје, црно чоколадо и сушен кокос се одлични додатоци.
Совет: Можете да ги замрзнете вафлите од тиква и да ги загреете во тостер ако е потребно
Повеќе рецепти со тиква исто така можете да најдете тука
Во следните неколку дена, дефинитивно ќе решам неколку рецепти што долго време ги планиравте.
Позитивни ефекти на тиква
- антиинфламаторно
- добро за срцето и крвните садови
- го регулира варењето на храната
- содржи здрави јаглехидрати, магнезиум и каротеноиди
Дали е многу важна и урамнотежената исхрана, без забрани? Овде можете да најдете многу совети за тоа како можете слободно и флексибилно да ја структурирате вашата исхрана.
Дали ви се допадна овој рецепт? Сподели го.
Би бил среќен ако ме поврзете на Инстаграм ако го пробате рецептот.