Здрави закуски без грижа на совест - Мои алтернативи
Една мала закуска помеѓу нив едноставно има добар вкус. Со залак во устата, тој им служи на нашите центри за задоволство со одличен вкус. Крцкави или слатки закуски на каучот се особено популарни за време на викендите.
Не верувам во фактот дека треба да забранувате било што и секое уживање во ужинка цел живот. Но, за тоа или ви треба доволно волја за долгорочно одрекување или едноставно само вистинските алтернативи за закуска со кои потоа можете да се вратите во ужина умерено, здрави закуски, може да грабне.
Првиот чекор во транзицијата
Откако го започнав лекот за метаболизам во август, морав радикално да ги сменам закуските. Во првите неколку месеци немаше ништо нездраво да грицкам за мене. Навистина направив радикален пресек во овој момент и исфрлив сè од нашиот „шкаф шкаф“ солено, масно, пржено или премногу зашеќерено беше.
Нема повеќе чоколадо, нема повеќе чипс, нема веќе гумени мечки. Сите искушенија мораа да одат.
На почетокот тоа функционира прилично добро. Да останете железо 2 месеци е сосема можно. Барем не ми беше многу тешко.
Но, верувај ми: Не останува така!
Нашите пупки за вкус се премногу во комбинација мрсна, солена и крцкава. Како и на слатка, кремаста и мека. Најдоцна, тогаш веднаш ќе пристапите повторно и секогаш ви е тешко да гледате како други грицкаат.
Здрави закуски
Ако сега не сакате да паднете во старите обрасци на однесување, мора да се преориентирате. Наместо калорични закуски, потребни се еквивалентни алтернативи помалку калории, помалку шеќер и уште најголемо можно уживање Понуда.
Гумести мечки без калории и сладунец
Земете гумени мечки, на пример. Скоро сите ги сакаат и затоа се омилена закуска. Но, гумените мечки содржат и многу шеќер. Во 100 g гумени мечки содржат 78g шеќер. Лично, и покрај овој факт, не можев навистина да се отцепам од бонбоните.
Алтернативите
Направете го тоа сами, секогаш е алтернатива. За гумени мечки ви требаат 100мл овошен сок (по можност само-исцеден и направен од овошје што е можно кисело). По избор, може да се користи и овошен чај или кола нула. Постојат и 8 листови желатин, малку сок од лимон и шеќер или замена за шеќер по вкус. (Јас користам еритритол) latелатинот се раствора во овошниот сок, се засладува и се става во мали силиконски калапи или во сад за мраз.
Кој не сака да оди во неволја или ако не ви се допаѓаат овие многу меки гумени мечки гумени мечки без калории исто така, едноставно купувајте директно во аптека. Во споредба со нормалните гумени мечки, овие имаат и понатаму 100g под 0,5g шеќер. И тие имаат супер автентичен вкус. Ако не знаете, нема да ја вкусите разликата. 1 порција одговара на 16 парчиња. Доволно е да ги задоволиме оние желби за грицки за гумени мечки 🙂
Патем, тоа е исто толку добро Заменете го сладунец. Најдов супер вкусен лактриц без шеќер, кој е достапен со лесен и посилен вкус на сладолед. И тука шеќерот е заменет со алтернативи без калории.
Не плашете се од ореви и суво овошје
Дали избегнувате ореви и суво овошје? Секако, обајцата содржат многу маснотии. Но, постои една важна разлика. Овие се незаситени масни киселини и, во споредба со пржените чипс и копродукции, тие се здрави.
Треба да се воздржите кога станува збор за суво овошје. Премногу не се препорачува ниту овде. Но, малку е добро. Јас само наоѓам мешавини се како Здрави закуски многу практични Обрнете внимание на органскиот квалитет и ако е можно и на фер трговијата.
Ако не Суво грозје/султани како, како мене, пробај Црница. Тие имаат многу поинтересен вкус и јас лично сметам дека конзистентноста е подобра. Како што се кисела рамнотежа Гоџи бобинки многу вкусно. Овие малку моќни плодови се една од храната со исклучително голема количина на добри антиоксиданти.
Алтернатива на печените бадеми
Бадемите сусам се апсолутна хит-закуска за совршена криза. За да го направам ова, растворувам еритроид во вода, го варам и додавам бадем. Сега мора да врие додека водата не испари во голема мера и масата стане леплива. Тогаш бадемите едноставно се тркалаат во семе од сусам и се оставаат да се изладат. Генијална и калорична алтернатива на печените бадеми. Апсолутно мора да го испробате тоа.
Секогаш и тогаш можете да се почестите со нешто зачинето. Кикириките WASABI се многу крцкави и со вистинска пиперка. Еден од моите омилени бидејќи вкусот има се што ви треба. Како и да е, се грижам оревите да не се пржат, туку само да се печат, а потоа да се изедат само неколку, исто така и поради пикантноста.
чоколадо
Какао, топло чоколадо со шлаг, глазура од торта, пралини, итн ... што има и добар вкус, но треба да се избегнува во здравата исхрана. Млечното чоколадо е кремасто, но содржи и многу шеќер.
Алтернативите
Наместо какао, кое содржи шеќер, едноставно користите какао за печење. За сладост, овде може да се користи и засладувач или подобар бреза шеќер или еритритол. Оваа смеса потоа може да се искористи за да се направи топло чоколадо, какао или, во комбинација со кокосово масло, глазура за торта. Во однос на вкусот, тој често е дури и повеќе чоколаден од нормалното какао. Оние кои не прават само малку јаглени хидрати, но исто така имаат малку маснотии, исто така, можат да купат силно обезмастено какао за печење.
Многу тенки таблети со релативно висока содржина на какао се погодни како чоколади.
Енергетските топчиња или протеинските шипки се исто така одлични закуски. Овде сакам да ги правам своите напојувачки ленти со малку јаглени хидрати Со путер од кикирики (исто така навистина добра заситена маст) ќе го задоволите гладот за ужина веднаш и ќе ви дадете енергија брзо, на пр., Ако малку гладувате после вежбање. Ако тоа е премногу напор за вас, секако можете да купите и готови протеински шипки. Но, проверете дали не содржат премногу шеќер.
Пуканки
Филмска вечер дома? Без пуканки нешто недостасува. Пуканките не се калорични и апсолутно во категоријата здрави закуски. Напуштениот третман се протега во категоријата цели зрна. Вие едноставно не можете да додадете путер, сол или шеќер на него.
Срдечни закуски
Кисела маслинка
Последно, но не и најважно, сфатив и други здрави закуски. МАСЛИНИТЕ се на врвот на списокот за закуски во мојот кауч! Јас всушност не сум толку обожавател на маслинки, но неодамна повторно ги открив за себе. Во однос на вкусот, тие испорачуваат се што сакаат рецепторите за ужинка. Тие се срдечни, солени и всушност здрави.
Црните маслинки се идеални меѓу здравите состојки. Но, ве молиме, проверете дали овие не се само обоени. Црните маслинки имаат малку повеќе маснотии од зелените. Значи, мислам дека мешавината е подобра од само една сорта. Исто така е важно маслинките да не се натопени во масло. Тогаш имаме калориска предност од неверојатни 300-400ккал на 100гр во споредба со чипсот од компири.
Чипови со сирење со ниски хидрати
Не мора да правите ниту крцкави чипови. Посипете малку пармезам во мали бисквити во рерна или исечете тенки ленти од парче и стопете ги на чипс од сирење во рерна. Ако потоа ги поставите на хартиена крпа за да ги отстраните вишоците маснотии, имате одлична закуска со малку хидрати. Целата работа работи и во варијантата LowFat. За ова едноставно имате сирење Харц.
Кисели краставички и зеленчук
Крцкави корнишони или кисела краставици, пченкарни лушпи или топчиња од цвекло се исто така одлични за грицкање. Сакам да пикам сè заедно на мали бамбус ражничи и да го понудам на тој начин. Тешко калории, но висок фактор на закуска затоа што киселиот зеленчук е сè уште крцкав.
Стапчиња од зеленчук се разбира исто така можни - но тие се прилично намуртени. Не секој може да се увери во ова. Како и да е, мислам дека многу малите домати кои имаат навистина овошен вкус и се малку слатки се навистина вкусна идеја за ужинка. Најдобро е да се купат особено крцкави сорти. Потоа можете да јадете онолку од нив колку што сакате.
И? Имаше ли идеја за здрави закуски за вас? Или имате уште еден совет што можете да го грицкате добро и без грижа на совест? Потоа, напиши ми го веднаш во коментарите. Многу благодарам.