Здрави закуски; Прста храна за мали деца
Кога станува збор за здрави грицки за нивните потомци, многу родители често не знаат што да прават понатаму. Без оглед колку се осмислени и подготвени со inglyубов тие нудат витамини - Junуниор сака мрсни чипови и чоколадо многу повеќе од свежо овошје и зеленчук.
- Вкусни рецепти за имитација
- Зошто на децата им се потребни здрави закуски меѓу нив?
- Здрав и брз во устата
- Здрави закуски во движење
- Помош! Моето дете не сака овошје или зеленчук!
- Заклучок
Вкусни рецепти за имитација
Од искуство знаеме дека постојаното проповедање, опомена или дури и карање не помага тука многу. Спротивно на тоа, новите идеи и малку креативност честопати можат да направат чуда.
Зошто на децата им се потребни здрави закуски меѓу нив?
Ако му понудите на вашето дете три главни оброци и две до три здрави грицки помеѓу нив, од една страна ова одговара на препораката на германското друштво за исхрана, во исто време можете да бидете сигурни дека вашето дете ќе јаде колку што е потребно. Вкупната количина на потрошена храна може да варира во голема мера секој ден, без да се грижите.
Но, бидете внимателни! Премногу слатки или трајно мрсни закуски можат брзо да ја нарушат инаку оптималната контрола на јадењето базирано на потреби!
Здрав и брз во устата
Добро познат концепт на експерти за исхрана се потпира на пет порции овошје и зеленчук на ден. Она што не е лесно да се спроведе за некои возрасни, често е полесно за најмалите.
Наутро и навечер, грицкајќи малку сурово овошје и/или зеленчук, напладне јадење со компири или супа од зеленчук - три од препорачаните пет порции се веќе земени.
Всушност, повеќето деца многу сакаат овошје и зеленчук да грицкаат. Едноставно исечете јаболка, круши, банани, колераби, моркови и копродукции на големи парчиња и ништо не ви пречи на здрава закуска.
Внимание! Ве молиме, никогаш не го оставајте вашето дете без надзор со неговата закуска во рака. Ова е единствениот начин на кој можете брзо да интервенирате во случај на задави.
Здрави закуски во движење
Zевреци од лај, готови шипки за пица или чоколадо - некои родители честопати едноставно не можат да смислат нешто подобро отколку да ги добијат своите потомци во ресторан за брза храна или во пекара.
Сепак, постојат голем број на опции за здрава закуска на располагање без прекумерен шеќер и маснотии. Еве неколку здрави алтернативи за во движење:
- Мини ќофтиња
Потребни ви се околу 250 гр мелено говедско месо, 4 лажици презла, 150 гр кварк со малку маснотии, 1 јајце, 1 лажичка сенф, малку сол, бибер, слатка пиперка, малку масло за пржење.
Подготовка: Месете го меленото месо со сите состојки и зачините на хомогено тесто, а потоа обликувајте во мали топчиња.
Загрејте го маслото во нелеплива тава и пржете ги топчињата наоколу додека не станат крцкави. Исцедете го добро на кујнска хартија. Тие имаат топол вкус и се идеални и за време на движење кога сте ладни.
- Вкусен сендвич
Четкајте 2 парчиња леб од интегрално брашно или тост со путер и одозгора ставете парче сирење. Одозгора поставете парчиња ротквица и краставица. Вршете го второто парче леб и притиснете сè добро. Исечете дијагонално.
- Рашпеница од овошје или зеленчук со семе од сусам
Дозволете му на вашето дете да избере кои видови овошје и зеленчук се ставаат на ражените. Завршете ги готовите ражничи во семе од сусам, алтернативно во исечени бадеми или струготини од чоколадо.
- Бисквити од цели зрна - со малку овошен сок, и двата се најдобри со органски квалитет
- Природен јогурт со малку пире од овошје, ретко засладен со шеќер
- Вкусен милкшејк
Домашен шејк направен од одмрзнато замрзнато овошје (по избор егзотични, јагоди, малини, цреши, боровинки) или свежо сезонско овошје и млеко со малку маснотии е слатко и здраво во исто време. Измешајте сè добро. Засладете со малку шеќер или, идеално, ако свежото овошје е доволно слатко, не додавајте воопшто шеќер.
Помош! Моето дете не сака овошје или зеленчук!
Малите оброци од овошје и зеленчук, пред сè, треба да се запознаат со целиот спектар на различни видови овошје и зеленчук со постојано испробување. Како и да е, има некои деца кои се видливо непријателски расположени кон свежата храна.
Понекогаш се работи за доста световни работи, како што е многу чувствителна орална лигавица или заби што само еруптираат или нема доволно заби за да може воопшто да се џвака суровиот зеленчук и затоа се отфрлаат. Потоа, треба да се обидете да ја прилагодите формата на дозирање на возраста и забите:
- Изберете меко овошје, излупете и исечете ретко
- Понудете овошно пире
- Подгответе овошно млеко, овошен кварк или овошен јогурт
- Супи од зеленчук, како што се супа од ладна краставица или крем, се многу популарни кај многу деца кои одбиваат овошје и зеленчук во „природно одгледана“ форма.
Со зголемување на возраста, станува уште полесно да се чува несакан зеленчук на таков начин што ќе се создаде сеопфатна здрава закуска:
- Дете тешко може да одолее на мало парче пица од зеленчук.
- Дополнителен дел од зеленчук, исто така, може да биде примамливо скриен во рамен леб или како обвивка.
Дополнителен совет:
Дозволете му на вашето дете да помогне во кујната што е можно почесто, во зависност од нивната возраст. Сецкање, мешање зелена салата, мешање и готвење се работи што ќе ги сакаат дури и малите.
Завршениот резултат не само што го исполнува вашиот помлад со гордост, туку исто така создава нов пристап до претходно превртена храна.
Исто така, оставете ги од време на време да одат на шопинг со вас за да изберете што ќе се готви подоцна.