Здрави зглобови, без оглед на возраста
Со возраста, мускулно-скелетните нарушувања се вистинска закана за квалитетот на животот на една личност. За жал, во последниве години, се повеќе млади луѓе се соочуваат со вакви здравствени проблеми.
Грижете се за зглобовите
Лекарите велат дека зглобовите се многу кревки, а разредувањето на 'рскавицата навремено доведува до инсталација на остеоартритис, болест која се манифестира со отекување на зглобовите и е придружена со болка и уште поограничено движење. Затоа превенцијата е многу важна. Мора да се грижите за зглобовите уште од мали нозе, бидејќи еднаш еродираните 'рскавици се обновуваат доста тешко. Покрај тоа, силните мускули ќе ви помогнат да ја одржите стабилноста на зглобовите. Познато е дека ако мускулите на телото се во добра форма, ризикот од повреда е многу помал.
Еве ги факторите на ризик за слабеење на зглобовите:
Со други зборови, вишокот килограми се главните виновници.
Колку е поголема препорачаната тежина, толку е поголем притисокот врз зглобовите.
Неправилна положба на телото.
Кога, на пример, ќе седите во погрешна позиција во канцеларијата или кога имате навика да одите подгрбавено, ќе страдаат зглобовите, нозете, но и 'рбетот. Исто така е исклучително важно да се биде многу внимателен при кревање тегови. Лекарите велат дека не треба да носите голема тежина во едната рака, туку рамномерно да ја дистрибуирате тежината што ја носите во двете раце.
Диетата е неопходна за одржување на здрави зглобови.
Правилната исхрана треба да се заснова на овошје, зеленчук, цели зрна, млечни производи со малку маснотии. Но, можете да јадете и месо, јајца, ореви, но не претерувајте. Се држат настрана од заситени масти, сол и шеќер. Може да јадете и бадеми, црн грав, брокула или ѓумбир затоа што содржат витамини кои помагаат во одржување на здрави зглобови.
Постојат студии кои тврдат дека омега 3 масните киселини кои се наоѓаат во рибите помагаат во намалување на симптомите поврзани со болки во зглобовите. Во исто време, витаминот Д има антиинфламаторно дејство и ги штити вашите зглобови, бидејќи игра суштинска улога во формирањето на коските.
Подеднакво, диетата богата со витамин Ц (пиперки, магдонос, јагоди, агруми) може да ви помогне да имате здрави зглобови, бидејќи е познато дека витаминот Ц има важна улога во спречувањето на ревматските болести.
Други наслови:
Многу возрасни лица во Романија умираат од КОВИД-19 без сериозни болести. Здравствен експерт
Според експертите, вакцината не може да спречи 100% понатамошно пренесување на болеста доколку
Срцето е еден од најважните органи, но малкумина од нас обрнуваат внимание на тоа