ДИЕТА 3x12 8! Со 3 јаболка на ден изгубите 8 килограми за 12 недели!
Три јаболка на ден! И уште нешто. но бидете многу внимателни што ставате на чинијата! Слаб полека, но сигурно, 8 кг за 12 недели!
„Диета со три јаболка на ден: основа на трајно слабеење“, позната и како „3х12 = 8“, ја прави диетичарот и инструктор по гимнастика Тами Флин.
Флин ја тестирал својата диета врз своите клиенти, а резултатите покажале дека изгубил околу 8 килограми за 12 недели.
Диетата се базира на јадење јаболко пред секој оброк, бидејќи влакната што се наоѓаат во јаболката создаваат ситост и со тоа ја поминуваат желбата за слатки. Покрај јаболката, треба да се јаде храна со малку јаглени хидрати и со малку заситени масти.
Назначени се 5 мали порции дневно, кои мора да содржат здрава храна со малку маснотии. Секој оброк треба да содржи и извор на протеини. Покрај трите јаболка на ден, треба да јадете друго овошје и зеленчук, шест пати на ден, помеѓу оброците, секогаш кога сте гладни, во мали порции (на пример: 2-3 парчиња круша или половина краставица или 50 гр боровинки итн.)
Препорачани јадења: јаболка, слатко сирење, малку маснотии јогурт, јајца, пилешки гради, мисирка, посно говедско месо, лосос, овес, кафеав ориз, брокула и салата.
ДИЕТЕН ПЛАН:
Појадок: Јаболко, омлет со сирење, чаша варен овес
.