Здрави зглобови, како се градат зглобовите, што ги прави мускулите

Распоред и функција

Здравите зглобови се основен услов за подвижност. Благодарение на совршената интеракција со придружните мускули, тие овозможуваат безболно одење, качување по скали, фаќање и вежбање. Во зависност од задачата и механичкото оптоварување, индивидуалните здрави споеви се разликуваат по формата и структурата, но во основа тие ги вклучуваат следниве структури:

Зглобно тело (коскените краеви што се подвижни поврзани едни со други преку зглобот),
Артикуларна 'рскавица (ги покрива краевите на коските),
Синовијална течност (сместена во јазот помеѓу и околу краевите на коските),
Зглобна капсула (ги опкружува овие структури),
Зглобни лигаменти (држете го зглобот заедно) и
Синовијална мембрана (произведува синовијална течност).

Не сите здрави зглобови се подеднакво флексибилни. Додека топчестите зглобови, како што е рамениот или зглобот на колкот, овозможуваат движења околу три оски во сите правци, зглобовите на седлото, како што е зглобот на палецот, овозможуваат движење само во две оски. Зглобовите на шарките, како што се средните и крајните зглобови, се ограничени на виткање и истегнување во една насока. Истото важи и за стожерниот зглоб, кој може да се најде, на пример, во лактот помеѓу улната и радиусот.

Зглобната 'рскавица игра важна клучна улога во правилното функционирање на зглобовите. Досега никој не успеал да произведе супстанца која има приближно добри лизгачки својства како рскавичната материја во зглобовите. 'Рскавичното ткиво се состои од густа мрежа на' рскавични клетки и еластични колагенски влакна опкружени со основна супстанца што врзува вода. Бидејќи 'рскавицата нема директна врска со крвотокот, таа се снабдува со хранливи материи преку синовијалната течност. Кислородот и мастите богати со хранливи материи се мијат во заедничкиот простор со секое движење. Недостаток на вежбање доведува до тоа `рскавицата да„ гладува “и да стане подложна на оштетување.

Анимација: Зглобно крварење во хемофилија

Видео транскрипт

Крварењето од зглобовите е една од најголемите закани за луѓето со хемофилија, како Питер. Ако се појават почесто, тие предизвикуваат долгорочно оштетување на зглобовите и околните мускули. Најчесто се зафатени зглобовите на глуждот и коленото. Може да се појави крварење во лактот, рамото или колкот, но е поретко.
Зглобовите се подвижните точки на поврзување помеѓу коските. Нивната структура се разликува во зависност од задачата и механичкото оптоварување. Во основа, сите споеви се состојат од следниве структури:

заедничкото тело, односно краевите на коските кои флексибилно го поврзуваат зглобот едни со други,
зглобната 'рскавица што ги покрива артикуларните површини,
капсула на сврзното ткиво заеднички што го опкружува зглобот
синовијалната течност што го исполнува заедничкиот простор и делува како лубрикант.

Зглобовите се вистински сите обложувалници. Тие му даваат подвижност на телото и дејствуваат како амортизери во случај на ненадејни, напорни движења. Нивната главна задача е да создадат флексибилна, а сепак стабилна врска помеѓу одделните коски.

Бидејќи нашите зглобови се неопходни за секое движење што го правиме, тие се подложени на голем стрес секој ден. На пример, следниот делува на коленото зглоб:

околу 70 килограми кога стоите
околу 315 килограми при трчање
кога скокаат дури околу 490 килограми

Во суштина, колку е поголема телесната тежина, толку е поголем товарот.

Покрај големиот дневен стрес, постојат и други фактори кои можат да имаат негативно влијание врз здравјето на зглобовите. Овие вклучуваат:

лоши навики во исхраната,
Дебелината,
Лошо држење на телото,
Седентарен начин на живот,
неправилно подигнување и носење тешки товари,
старост исто така
Знаци на абење и артроза.

Исто така, крварењето од зглобовите може да ги оштети зглобовите и во најлош случај да доведе до болна хемофилна артропатија. Затоа е важно да се спречи крварењето со редовна профилакса.
Сепак, не треба да се мисли дека малото движење ќе ги заштити зглобовите, бидејќи движењето го промовира производството на синовијална течност кај возрасните. Многу спортови (како пливање или возење велосипед) се добри за здравјето на зглобовите, дури и со хемофилија.

Здрав метаболизам на зглобовите

'Рскавичните клетки се предмет на постојана градба и деградирачки процеси кои се контролираат од одредени метаболички фактори. Недостаток на вежбање, погрешна диета и негативни влијанија врз животната средина можат да влијаат на оваа чувствителна контрола. Клетките веќе не се обновуваат правилно. Резултатот е клеточна неухранетост, што може да доведе до остеоартритис, артритис, гихт и ревматизам. Штом 'рскавицата е уништена, коските се тријат едни со други, правејќи го движењето болно.

Постојана промена во организмот кон здрава и урамнотежена исхрана, заедно со доволно вежбање, ги спречува симптомите споменати на долг рок. Важни микроелементи како витамини, микроелементи, минерали и секундарни растителни супстанции стигнуваат до синовијалната течност преку крвта и преку тоа и во зглобната 'рскавица.

Следната храна е особено пријателска за зглобовите:

Зеленчук, овошје, свежи билки и зачини,
растителни масла и масти (ленено семе, маслиново, семе од репка или масло од авокадо),
морска риба,
Цели житарки, ореви и семиња,
Нискомаслено млеко и млечни производи како што се кефир, матеница и сирење со помалку од 45% маснотии во сува материја.,
Минерална вода, билни чаеви и високо разредени сокови.

Содржината е развиена во соработка со спортскиот научник Ралф Калиновски: заклучно со 17 декември 2018 година