Здрави зглобови за зимска агилност - Б - Портал за вести на Здравје, теми

здрави

Здрави зглобови за зимска агилност - Б '

Важноста на превенцијата
Како и кај сите болести, превенцијата е особено важна. Лице кое сака да има здрави зглобови, нагласува г. Темистоклеус, треба да вклучуваат во нивниот секојдневен живот некои, ако не и сите, од следниве навики:
• Систематско занимање со форма на движење.
• Одржување на физиолошката телесна тежина.
• Правилна и урамнотежена исхрана.
• Потрошувачка на додатоци кои ги зајакнуваат зглобовите.
• Изложеност на сончева светлина за да се зголеми потребното ниво на витамин Д.
• Промена на работните навики за да се заштитат зглобовите кои веројатно ќе бидат засегнати.

Здрава исхрана и зглобови
Правилната исхрана може да биде најважниот сојузник за здравјето на зглобовите. Многу храна е богата со хранливи материи со природно смирувачко и антиинфламаторно дејство. Како што забележа г. Темистоклеус, од кои најважни се:
• храна богата со сулфур, како што се аспарагус, јајца, лук. Сулфурот е потребен за поправка и реконструкција на коските, 'рскавицата и сврзното ткиво.
• масна риба, како што се лосос, скуша, сардини и пастрмка, бидејќи содржат омега-3 масни киселини кои имаат антиинфламаторно дејство.
• храна што содржи аминокиселина хистидин, како што се ориз, пченица и 'рж. Хистидинот го елиминира вишокот метали од телото, кои се поврзани со артритис.
• храна со природно антиинфламаторно дејство, како што се маслиново масло, ѓумбир, спанаќ, бобинки и цреши.
• куркума, преку куркумин, кој има аналгетски и антиинфламаторни својства.

Д-р Георгиос Темистоклеус, д-р
Ортопедски хирург - спортски лекар
Доктор на Универзитетот во Атина
Универзитетска болница УСЦ, Лос Анџелес, САД.
Андруцу 137-139, Пиреја
.: Ел.: 210-4113036
Веб-страница: www.themistocleous.gr
Е-пошта: [email protected]

Куца Марија
Помош
Дипломиран на одделот за медицинска сестра
Универзитет во Атина
Е-пошта: [email protected]

1. Warrender, WJ, Henstenburg, J., Maltenfort, M., Lutsky, K., Beredjiklian, P. (2017) ‘Сезонска варијација во распространетоста на заедничките ортопедски услови на горните екстремитети’, весник за хирургија на зглоб, 2. Гарсија, MG, Graf, M., Läubli, T. (2017) „Болки во долните екстремитети кај работниците: пресечна анализа на петтото истражување на европските работни услови“, Меѓународни архиви за здравје и заштита на животната средина, Гарсија, МГ, Лубли, T., Martin, BJ (2015) ‘Долгорочен замор на мускулите по стоечка работа’, Човечки фактори