Ако имам диета и можам да консумирам 600-800 калории дневно и имам список на она што го имам

Да, истата глупост што ја направив и јас. Бидете внимателни, имав големи падови на калциум, имаше денови кога едноставно не можев да станам, не можев воопшто да се концентрирам на училиште. јадете нормално или барем ако навистина сакате да изгубите тежина консултирајте се со нутриционист, не го расипувајте вашето здравје со глупости.

Многу е глупаво, затоа што ја губите строго неопходната храна што сè уште е во минимални количини. Полека ќе станете дефицитарни на протеини и ќе се разболите без да го чувствувате тоа. Со толку нискокалорична диета не смеете да менувате ништо, основната храна е минимум за опстанок.

600 калории на ден се екстремно ниски. тоа би значело воопшто да не вежбате, односно да седите сами во кревет. Изненаден сум што имате енергија да стоите. околу 1500 kcal на ден се потребни во диета. и движење. ако останете гладни вака, ризикот да се здебелите вртоглаво при прекинување на диетата е многу висок.

Имате многу малку калории во вашата исхрана. Се прашувам што ќе се случи во фазата на плато, кога нема да изгубите тежина, од каде ќе ги намалите калориите. Ве советувам да го смените вашиот лекар. Да одговорам на вашето прашање, да, режимот има ефект. Можете да јадете чоколадо (и толку многу секој ден) и ќе изгубите тежина, ИНСАААА, сметајте дека сакате да замените нешто полно со витамини или минерали (се сомневам дека во дозволената листа има зеленчук, овошје, млечни производи и сл.) Со нешто што и цел на шеќер. Од каде вашето тело ги добива своите хранливи материи ако неколку калории што ги внесувате му даваат само шеќер? Не е трагедија да се јаде марширачка чоколадна шипка што е хиперкалорична за една недела. Но, ова во контекст во кој во спротивно ќе му дадете на телото нешто за работа, а не шеќер или брашно.

---