Здравиот метаболизам ве прави тенки 7 совети се прашувам жена
Тенок
Зголемете го метаболизмот и ќе изгубите тежина како сама по себе. 8 едноставни совети кои можат лесно да се вметнат во секојдневниот живот.
Забавувајте се и добро расположение не се првите зборови што ви паѓаат на ум кога ќе помислите да изгубите тежина? И, од искуство знаете дека честопати ви недостасува здив помеѓу нив? Потоа дајте поттик на вашиот метаболизам.
Звучи исцрпувачки? Не се грижи! Како што можете да видите подолу, мали нешта можат да го сторат тоа метаболизам на турнеја и вие до вашата посакувана тежина. Оние кои јадат лесна и избалансирана храна го олеснуваат метаболизмот. Со овие трикови уште повеќе ја забрзувате загубата на маснотии.
Јадете многу калциум
Овој минерал игра важна улога во метаболизмот на мастите. Студиите покажуваат: оние кои имаат добро снабдување со калциум, подобро слабеат. Поголемиот дел е во тврдо сирење. Извори на зеленчук, исто така, вклучуваат кеet, ракета, крес, брокула, анасон, семе од сусам, афион и суви смокви.
Оставете овошје и слатки навечер
Шеќерот содржан во него го зголемува нивото на шеќер во крвта, што е контрапродуктивно навечер. Ова исто така го зголемува нивото на инсулин, а кога ќе се зголеми, телото не согорува маснотии. Јадете овошје или слатки за десерт на ручек - секако во умерени количини.
Зачинете со свежи билки
Тие содржат високо концентрирани количини на витални супстанции како што се антиоксиданти и секундарни растителни супстанции, кои многу ефикасно го поддржуваат метаболизмот на мастите. И бидејќи тие даваат толку многу вкус, можете да користите сол поштедно - подобро е за фигурата.
Гответе зачинета
Секој го знае тоа: Зачинетите јадења ве топлат. Термогенезата е магичен збор. Телото се загрева и согорува повеќе калории. Ова се случува кога консумирате лути зачини како ѓумбир, чили или пиперка.
Туширајте се ладно
Австралиско истражување покажа: ладен туш го зајакнува метаболизмот и ве прави тенок. Секој има бели масни клетки кои складираат масни и кафеави масни клетки кои согоруваат енергија. Истражувачите откриле дека краткиот стимул за студ го стимулира телото да произведува повеќе кафеава маст.
Пијте вода секој час
Подгответе ја вашата исхрана за пиење за ден наутро (најмалку 2 литри вода или незасладен билен чај) и секогаш ставајте полна чаша на повидок. Затоа, не заборавајте да пиете. Ако има: поставете си тајмер.
Спиј убаво
Потценет потенок: Осум часа длабок сон се еден од најважните предуслови за слабеење. Бидејќи додека спиете, телото ги разградува мастите и го регулира производството на хормони на глад. И: извади го мобилниот телефон од спалната соба. Го нарушува квалитетот на ноќниот сон.
Направете тренинг за мускули
Колку повеќе мускули имате, толку повеќе калории согорувате - дури и ако седите многу мирно на каучот. Заменете го вашиот тренинг за издржливост со тренинг со гира еднаш или двапати неделно. Важно: Треба да тренирате само 15 минути - но треба да биде навистина исцрпувачки. Одлична вежба за зајакнување на метаболизмот е поддршка на подлактицата.
Видео: Најчестите причини за бавен метаболизам >>>