Здравиот начин на живот ги зголемува шансите за зачнување на дете - посно или дебело
Посно или дебело: Која храна влијаетфаворизираат плодност?
Д-р Georgeорџ ВасилескуПлодноста на двојката е сложено поле, со медицински, емоционални, психолошки, но и импликации врз животниот стил. Јадењето за време на бременоста е предизвик за идните родители. Познати нутриционисти го проучувале влијанието на исхраната врз плодноста, заклучувајќи дека некои видови храна имаат поволна улога. Така, свеж зеленчук, свежо овошје, консумирано како такво или во течна форма, храна богата со есенцијални масни киселини, ореви, семиња, црвен грав, брокула, карфиол, не треба да изостануваат во менито на идната мајка. Се разбира, истиот стил на јадење се препорачува и за машкиот партнер, плодноста вклучува и двајцата луѓе.
Посно или дебело: Која е врската помеѓу плодноста и вишокот килограми?
Д-р Georgeорџ Василеску: Вишокот тежина негативно ги менува метаболизмите како што се липидите и јаглехидратите. Влијанието на овие промени се рефлектира во квалитетот на ооцитите и ендометриумот, две компоненти со суштинска улога во плодноста кај жените. Womenените со вишок тежина овулираат потешко или воопшто не, а квалитетот на гаметите е помал. Откриено е дека намалувањето на вишокот на телесна тежина е придружено со повисок квалитет на овулација и зголемени шанси за зачнување. Кај машкиот партнер, зголемувањето на телесната тежина над физиолошките граници може да влијае на квалитетот на спермата.
Посно или дебело: Постојат намирници кои се препорачува да се избегнуваат кога сакаме да зачнеме дете?
Д-р Геоге Василеску: Да, има храна што треба да се избегнува за време на бременоста. Треба да се избегнува шеќер, вештачки засладувачи, колачи, слатки, чоколадо, газирани пијалоци и особено слатка, генетски модифицирана храна. Сè уште има полемики околу кафето, а компромисот е дека мал дел наутро не би бил штетен. Сепак, потрошувачката на кафе треба да се прекине кога ќе се дијагностицира бременост. Друга храна што идната мајка треба да ја избегнува се: замрзната храна, колачи, маргарин, помфрит, чипс, пица, инстант супи, тестенини, сосови и деликатеси.
Ниско или масно: Постои врска помеѓу потрошувачката на алкохол и плодноста?
Д-р Геоге Василеску: Плодноста е под влијание на потрошувачката на алкохол. Дури и мали дози се штетни и за машкиот и за женскиот партнер. Шансите за зачнување исто така ги намалуваат оние за раѓање на здраво бебе. Абортусите се почести кај алкохоличари и помала тежина при раѓање. Алкохолот, исто така, има разорно влијание врз квалитетот на спермата. Двојка мора да има за цел да постигне здрава бременост, да има бременост без компликации, да роди без да влијае на фетусот, а потоа да има здраво бебе. Сите овие желби може да се добијат преку адекватен живот и исхрана, без алкохол и тутун, со природни принципи на храна, што е можно помалку обработени, со режим на дневно движење, ако е можно во незагадена средина.
Посно или дебело: Кои додатоци во исхраната се препорачуваат за да ги подобрите шансите да имате бебе?
Д-р Геоге Василеску: Антиоксидансите се препорачуваат прецизно за да се намалат негативните ефекти од загадувањето, несоодветната исхрана и алармираниот начин на живот. Исто така, додатоците на калциум и витамин Д се корисни во овој период. Фитоестрогените може да се препорачаат за краток период, нивната улога е да го „исчистат“ телото од токсини акумулирани на ова ниво (тие се нарекуваат ксеноестрогени и негативно влијаат на развојот на ендометриумот и фоликулите). Додатоците на железо се препорачуваат само во случај на голем недостаток. За мажите, додатоците со цинк, селен, магнезиум, аргинин, карнозин и краткорочни витамини можат да го подобрат квалитетот на спермата.
Посно или дебело: Физичката активност/спортот ја подобрува плодноста?
Д-р Геоге Василеску: Вежбите ја подобруваат функционалноста на метаболизмите, го намалуваат нивото на хормони, стресот и ја зголемуваат васкуларноста на гениталиите, сите имаат ефект на плодност. Исто така, постојат специфични вежби за плодност кај жените поврзани со карлична масажа и акупресура на специфични точки, нивната улога е да го зголемат квалитетот на ендометриумот и овулацијата. Забранети се спортски перформанси за време на бременоста, како и спортови кои вклучуваат значително зголемување на локалната топлина на скротумот (кај мажите).
Посно или дебело: Кои други совети за живот може да ни ги дадете за да ја подобриме плодноста?
Д-р Georgeорџ Василеску: Во овој период се препорачува релаксиран начин на живот; што повеќе слободно време со саканата личност и пријателите, прошетки во природа, многу романса. Хобија во овој период може да има значителен вознемирувачки ефект. Природни спа терапии, релаксирачка клима, слушање омилена музика, сето тоа конвергира кон поволен резултат, со оглед на тоа дека стресот значително ги забрзува факторите што се спротивставуваат на добивање на бременост.