Здравите масти кои се и каде ги консумираме
Специјалистите од Центарот за трансформација на Бодишајп ни објаснуваат кои се, всушност, здрави масти, во каква храна ги наоѓаме и на кој начин треба да ги консумираме.
„Процент од 20-30% од дневниот внес на калории треба да биде претставен од оној што потекнува од маснотии. Ако вашата дневна исхрана вклучува консумирање 1500 калории, 450 од нив е добро да бидат претставени со здрави масти. Оваа количина калории може да се добие од 50 гр маснотии, консумирани во текот на еден ден. Еден грам добра маст содржи 9 калории “, вели Ирина Алионте, основач на Центарот за трансформација на Бодишајп.
Омега 3 и Омега 6 мастите имаат многу придобивки за организмот:
- Тоа е важен извор на енергија;
- Придонесува за одржување на хормоналната рамнотежа;
- Обезбедува правилна асимилација на растворливи витамини А, Д, Е и К;
- Обезбедува на телото две неопходни масни киселини за правилно функционирање: линолеинска киселина (АЛА) и линоленска киселина (ГЛА).
- Помага во регулирање на нивото на добар холестерол во организмот;
- Тие се корисни за кардиоваскуларниот систем, бидејќи помагаат во одржување на здравјето на срцето;
- Му помага на телото да ја одржи својата оптимална температура;
- Намалете го ризикот од невродегенеративни болести како што се Паркинсон и Алцхајмерова болест;
- Придонесува за развој на фетусот за време на бременоста;
- Го стимулира производството на клетки со одбранбената улога на организмот.