Здравите пијалаци најдобрите пиперки за жед - NetDoktor

Сара Шоко студирала нутриционистички науки во Гисен и меѓународен бизнис со храна и студии на потрошувачи во Касел и Фулда. Таа работи како специјалист новинар и автор за сите теми поврзани со исхраната - вклучително и книги за готвење.

Пиењето исто така може да ве дебелее, бидејќи има многу скриени калории во многу претпоставени гаснечи на жед. Здрави пијалоци од друга страна, тие ви обезбедуваат есенцијални течности и минерали без дополнителни калории да се таложат на колковите. Овде ќе ги запознаете здравите пијалоци што се препорачуваат и пијалоците што треба да ги избегнувате.

Здрави пијалоци за да ја задоволите жедта

Пијалоците ја гаснат жедта и го одржуваат рамнотежата на водата стабилна. Тие треба да бидат што е можно помалку енергетски или, во најдобар случај, без енергија за да не го оптоваруваат телото со излишни калории.

Чешма и минерална вода, билни и овошни чаеви, како и шприцер со сокови, кои се состојат од најмалку 3/4 вода, затоа се првиот избор кога станува збор за здрави пијалоци.

Здрави пијалоци: список на најдобри пијалоци за жед

• вода
• Инфузирана вода (вода со вкус)
• Незасладен овошен чај од билки
• Сприцер сок во сооднос од 1 дел сок и 3 дела вода

вода

Водата од чешма е една од најстрого контролираните намирници во Германија и затоа е добар гас за жед. Претежно се добива од пречистена подземна вода и има помала содржина на минерали од минералната вода.

Минералната вода доаѓа од подземни извори. Содржи минерали како калциум, магнезиум или натриум во различни пропорции. Ова значи дека минералните води имаат поинаков вкус во зависност од тоа кои минерали се доминантни. Сулфур и железо може да се отстранат, може да се додаде јаглерод диоксид.

Изворската вода доаѓа и од подземни извори. За разлика од минералната вода, изворската вода не мора да содржи законски утврдена минимална количина минерали.

Водата за маса звучи елегантно, но од сите видови вода е со најнизок квалитет. Се однесува на мешавина од вода од чешма, минерална вода, морска вода, разни соли, јаглерод диоксид и одобрени адитиви.

Без оглед која вода ќе ја одберете - сите се препорачуваат како здрави пијалоци.

Внесена вода

Внесената вода во моментов е популарна и не се однесува на ништо повеќе од вода со вкус. Водата - пенлива или не - се меша со овошје, зеленчук и билки и се остава да отстои некое време. Вака водата добива вкус. Популарни здрави пијалоци се комбинации со парчиња лимон, ѓумбир или краставица и свежа нане.

Сприцери за сокови

Ако сакате да измешате животен сок, секогаш треба да користите овошен сок. Овошните сокови се состојат од 100 процентен сок и месо од овошјето што се рекламира на пакувањето - како што се јаболка во сок од јаболко или портокали во сок од портокал. Особено се препорачува не-од-концентрат.

Овошните нектари се состојат во мала мерка од овошје, а остатокот се состои од вода, шеќер и арома. Содржината на овошје во пијалоците од овошен сок е уште помала. Овошните сокови направени од концентрат се состојат од третирана вода за пиење, вкусот на овошјето и додадена пулпа. Не се препорачуваат шприцери со подготвен овошен сок од трговијата. Бидејќи содржат премногу сок и шеќер и премногу малку вода, тие се несоодветни како здрави пијалоци.

Повеќе здрави пијалоци

Во лето, свежо овошје како што се диња или јагоди може да биде прекрасно ситно пире. Натопен со газирана вода и шприц со лимон, прави освежувачка лимонада. Ако сакате, можете претходно да го замрзнете овошјето, да го излупите и да додадете цртичка од овошен сок. Во зима, оние кои не сакаат чај, можат да додадат топла вода во својот прскалка од јаболка и да додадат нотка на ванила или стапче цимет - здравиот зимски пијалок е подготвен.

Помалку здрави пијалоци

Вода, незасладени чаеви или самоизмешани шприцерки - покрај овие здрави пијалоци, има и цела низа производи во кои треба да уживате само во умерени количини. Овие понездрави пијалоци вклучуваат:

Кафе, Матча и Ко.

Кафето, зелениот и црниот чај немаат калории, но содржат кофеин и теобромин - супстанции што делуваат стимулирачки. Затоа, овие пијалоци не се питие за жед, туку луксузна храна. Сепак, нема ништо лошо во умереното уживање.

Лимонади, ладен чај, овошни сокови, смути

Неразредените овошни сокови, лимонадите и ледените чаеви содржат многу шеќер и затоа многу калории, како и некои ароми и адитиви. Тие исто така имаат малку хранливи материи. За илустрација: Во една чаша сок од јаболко има толку многу калории како во два големи бисквити од чоколадо.

Смути се прават од плодови со пире. Овие се исто така богати со шеќер и калории. Тие се несоодветни како здрави пијалоци и попрво треба да се гледаат како течна закуска помеѓу оброците.

Пијалоци за енергија, велнес и витамин

Тие ветуваат здравје за пиење, но главно снабдуваат шеќер и вештачки адитиви: про- или пребиотички пијалоци, витамин и велнес пијалоци. Тие не се препорачуваат како здрави пијалоци. Енергетските пијалоци содржат и стимулирачки супстанции и несоодветни се за деца, бремени жени и доилки.

Специјални пијалоци за деца

Родителите треба внимателно да ги испитаат наводно здравите пијалоци специјално насочени кон децата. Тие често содржат шеќер, замени за шеќер како што се сорбитол или ксилитол, додадени витамини и минерали. Треба да се држите настрана од ова. Колку е пократок списокот на состојки, толку подобро.

Подобро е сами да го мешате шприц сокот за вашето дете или да сварите свеж чај наместо да го мешате со гранули што содржат шеќер. Детско пиво и детско кафе исто така не се препорачуваат, бидејќи децата се навикнуваат на вкусот на луксузна храна во рана фаза.

млеко

Покрај калциум и протеини, млекото содржи и многу калории. Непогоден е како гас за жед, но се препорачува како здрава закуска. Ретко треба да користите засладени млечни пијалоци, какао, засладено матеница или пиење јогурт.

алкохол

Алкохолот е исто така луксузна храна што исто така може да доведе до оштетување на црниот дроб, дебелина, зависност и други здравствени проблеми. Затоа, намалете ја потрошувачката на алкохол што е можно повеќе.

Помалку здрави пијалоци како ризик по здравјето

Особено децата и младите се повеќе се свртуваат кон пијалоци со шеќер. Овие се многу калорични, но не ве исполнуваат. Со шеќерните пијалоци се зголемува ризикот од дебелина и дијабетес. Користењето здрави пијалоци е едноставен и ефикасен начин за ефикасно намалување на ризикот од болести.

---