Здравје 5 добри причини да јадете повеќе бобинки
Без разлика дали се замрзнати или веќе свежи - бобинките обезбедуваат неверојатен број витамини, антиоксиданти и минерали кои, меѓу другото, го зајакнуваат имунитетот. Овде можете да ги најдете сите здравствени придобивки на боровинките и Ко на прв поглед.
Вкусно, нискокалорично и промовирање на здравјето - бобинки не се сметаат за апсолутна супер храна за ништо.
Сезонскиот почетен удар за моќните плодови е во мај, но замрзнатите бобинки исто така обезбедуваат толку витамини и минерали како и нивната свежа сорта.
FIT FOR FUN покажува зошто е особено важно сега да внесувате боровинки, малини и слично во вашата исхрана.
1. Антиоксидансите и витамините ја зајакнуваат одбраната на организмот
Бобинки содржат неверојатна количина на антиоксиданти - боровинките се во првите редови.
Студија што се појави во Универзитетот Оксфорд Прес откри дека дивите боровинки обезбедуваат 390-490 мг антиоксиданти на 100 грама - пет пати повеќе од малините.
Зошто антиоксидансите се толку здрави? Тие се борат против слободните радикали во телото и на тој начин спречуваат ослабување на имунитетот и одбраната.
Флавоноидите содржани во боровинки и капини го инхибираат ширењето на бактерии и вируси.
Покрај тоа, бобинки се богати со витамин Ц и витамин Е, како и железо и магнезиум.
2. Промовирајте ја здравата флора на цревата
Здраво црево со позитивна микрофлора игра важна улога за варењето на храната, но и за имунолошкиот систем.
Тоа значи: Здравата цревна флора истовремено го зајакнува имунолошкиот систем.
Студиите на Универзитетот во Милано и Универзитетот во Мејн покажуваат дека редовната потрошувачка на сок од дива боровинка го зголемува бројот на бифидобактерии и придонесува за цревната флора.
Бифидобактериите се борат против штетните бактерии и патогени во цревата.
Ако цревната флора е ослабена, вие сте потенцијално заразени почесто со настинки и инфекции слични на грип.
3. Тешко влијаат на нивото на шеќер во крвта
Бобинки имаат низок гликемиски индекс. Ова значи дека тие имаат само минимално влијание врз нивото на шеќер во крвта.
Затоа бобинки се исто така погодно овошје за дијабетичари.
4. Бобинки го зајакнуваат срцето
Ако бобинки редовно завршуваат во корпата за купување, а потоа на чинијата, вие правите нешто добро за срцето.
Во плацебо контролирана студија со 58 дијабетичари, внесувањето на боровинки довело до намалување на ЛДЛ холестеролот, триглицеридите и адипонектинот, како и зголемување на „добриот“ ХДЛ холестерол.
Тоа значи: неколку боровинки секој ден го намалуваат високото ниво на холестерол.
Ова спречува стврднување на артериите и дијабетес, а срцевите заболувања се јавуваат и поретко.
Покрај тоа, студиите во Германија и Велика Британија покажаа дека потрошувачката на бобинки, особено боровинки и малини, ги подобрува васкуларните функции. Ова го олеснува товарот на срцето и бара помалку сила да циркулира крв околу телото.
5. Нискокалорично овошје
Бобинки се добредојдени, здрава закуска помеѓу. Овошјето не само што ве исполнува, туку е и малку калорично.
Значи, дефинитивно вреди да се пристапи.
Подгответе бобинки како сад за пијалак или пијалак, промешајте ги во мусли или каша.