ЗДРАВЈЕ; Борба против ефектите од посетата на јазот во временската зона, лимоните и музеите; еМарамурите
Вообичаено е луѓето да патуваат во области што се оддалечени повеќе од пет часа, но некои луѓе се уште почувствителни, манифестирајќи ги овие симптоми дури и ако одат во земји што се на само два часа од временската зона.
Оние кои патуваат на исток страдаат најмногу, затоа што ова вклучува спиење порано од вообичаеното., да се прилагоди на локалното време.
Истражувачите од Универзитетот Јамагучи во Јапонија веруваат дека инсулинот - хормон кој се лачи за време на оброк - игра важна улога во синхронизирање на телото. Поточно, зголемувањето на нивото на инсулин придонесува за забавување на биолошкиот часовник и го одредува изгледот на чувството за спиење.
Како заклучок, истражувачите препорачуваат дека, Откако ќе стигнете на дестинацијата, јадете храна богата со јаглени хидрати - тестенини, ориз -, што предизвикува зголемување на нивото на инсулин.
Напротив, ако луѓето треба да легнат подоцна, треба да јадете храна што помага во намалување на нивото на инсулин, како што се протеини и маснотии, како што се шунка и јајца.
Исто така, пред да се качите во авионот, можете да го поставите часовникот на локалното време на дестинацијата и потоа да предизвикате сон со употреба на апчиња за спиење или, обратно, може да ја одржите будноста со конзумирање сок од лимон.
Телото има неколку внатрешни часовници, и, кога станува збор за јазот во временската зона, најмногу се важни двајца: оној контролиран од светлината и оној контролиран од табелата.
Постот од 12 до 16 часа пред пристигнувањето на дестинацијата може да го ресетира телото на нула, покажа студија на истражувачите од Универзитетот Харвард. Ако пристигнувањето на дестинацијата е закажано пред 10.00 часот, оброците мора да се земат веднаш (лесен појадок, богат со протеини). За пристигнување закажано после ручек е потребен оброк во 16,00 часот, богат со јаглени хидрати, следниот оброк во 8,00 часот, следниот ден.
Меѓу непријатните ефекти на јазот во временската зона едемот се брои, оток на ткивата, што може да предизвика замор и главоболка, истражувачите препорачуваат екстракт од кора од бор, кој ја подобрува циркулацијата на крвта и се бори против акумулацијата на течности во телото.
Ако дестинацијата е на запад, се препорачува да се посетуваат музеи наутро и паркови попладне. Ако дестинацијата е на исток, продолжи обратно.
Исто така, препорачуваат специјалисти сон од најмалку четири часа на првата ноќ помината на дестинацијата.
За да се избегне дехидрација - друг симптом на јазот во временската зона - се препорачува да се избегнуваат кафе и алкохол.
Извор: Медиафакс